Zucchini - ຖ່ານຫີນສີຂຽວ Zucchini ໄດ້ມາກັບເອີຣົບຂໍຂອບໃຈກັບ Christopher Columbus ຈາກອາເມລິກາ. ໄວຫນຸ່ມ zucchini ໃນພາກຮຽນ spring ຕົ້ນແມ່ນມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະອາຊິດປອດສານພິດ. ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຈາກຜັກທີ່ສວຍງາມນີ້! ແຕ່ເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ: ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນເປັນວັດຖຸດິບ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສະເຫນີທ່ານສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ zucchini - "russula". ຢ່າກັງວົນ, ສໍາລັບ 15 ນາທີທັງຫມົດດຽວກັນພວກເຮົາຈະສົ່ງກະລໍ່າປີໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ຢ່າເສຍເວລາ. ຂັ້ນຕອນໃນເຮືອນຄົວແລະສ້າງ masterpiece ຂອງອາຫານສຸຂະພາບເປັນ!
ສ່ວນປະກອບ:- Courgette 4 pcs
- Cilantro fresh 1 bunch
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 20 ມົນ
- Breadcrumbs 30 g
- ຜັກທຽມແຫ້ງປະມານ 2 g
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- Salt 2 pinch
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງມີນ້ໍາມັນຍືດອ່ອນໆ, ຊໍ່ຂອງ cilantro, ຜັກທຽມທີ່ແຫ້ງ, ແກງ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ລ້າງແລະແຫ້ງແລ້ງ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມແລະຂ້າມໄມ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເອົາຊໍ່ແກະເຂົ້າໄປໃນຊາມເລິກແລະລົ່ນດ້ວຍເກືອ. ອອກຈາກເວລາ 5 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕື່ມຜັກທຽມທີ່ແຫ້ງເຂົ້າຈືດເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄຂ່ຫລັງ (ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດສົດ, ພຽງແຕ່ຟັກລະອຽດ) ແລະຫມາກພິກສີດໍາ (ຜູ້ທີ່ມັກອາຫານເຜັດ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ສີຂຽວ Cilantro, ແຫ້ງແລ້ງແລະລະອຽດ. ປະສົມກັບ zucchini, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາແລະອອກສໍາລັບການ 5 ນາທີ marinate ພາຍໃຕ້ lid ໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ກຽມກະປ໋ອງ. ການແຜ່ມັນມັນ zucchini, ເຂົ້າຈີ່ໃນ breadcrumbs. ໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນແລະເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມ 180 ° C ສໍາລັບທີ່ແທ້ຈິງ 15 ນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການ zucchini ກັບນ້ໍາ tar tar.