ແມ່ບ້ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອຈື່ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
1. ບໍ່ຕ້ອງກິນສໍາລັບຄອບຄົວ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວ. ແລະມັນ turns ອອກວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນຂອງທ່ານທ່ານກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງອາຫານຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສໍາເລັດແລ້ວເອົາສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຫມາຫລືຫມາ, ຫຼືປ່ອຍພວກມັນໄປ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາອີກ, ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຫນ້ອຍ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການການເສີມ, ໃຫ້ມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ກິນໃນເວລາດຽວກັນໂດຍຄອບຄົວ.
2. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຄວນມີລົດຊາດອາຫານດ້ວຍໃຈ.
ຢ່າລືມວ່າເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມອາຫານໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານລົດຊາດມີລົດຊາດເປັນມືອາຊີບ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ, ແຕ່ວ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງປາກຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພະຍາຍາມຕື່ມອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກໍານົດສ່ວນຄອບຄົວ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານມີອາຫານຫວ່າງຫນ້ອຍໆແລະສ່ວນຂອງທ່ານຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
3. ຄວບຄຸມຈໍານວນອາຫານກິນ.
ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ໃຫ້ອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານເອົາໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານ. ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນຫຼາຍກ່ວາຄູ່ສົມລົດຫຼືລູກຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໆທຸກໆວັນ. ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານຄວນກິນຫນ້ອຍລົງ. ຂຽນລາຍລະອຽດຂອງພະລັງງານ, ຖ້າທ່ານກິນຊັອກໂກແລດ, ກິນ pechenyushku, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາການເຜົາໄຫມ້ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ຄວບຄຸມຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດ.
ເມື່ອທ່ານເບິ່ງການສະແດງໃນໂທລະພາບ, ຍ່າງທາງເຄືອຂ່າຍອິນເຕີເນັດ, ອາດຈະດື່ມຊາຫວານແລະກິນສິ່ງທີ່ຫວານ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີທາດໂປຼຕິນທີ່ຂັດແຍ້ງແລະ, ຂື້ນພຽງແຕ່, ທ່ານເປັນແຂ້ວຫວານ. ທີ່ນີ້ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ແລະກໍານົດໃສ່ກັບດັກຂອງພວກເຂົາ.
ມັນຈະເກີດຂື້ນແບບນີ້, ໃນອາຫານທີ່ຫວານຂອງເຮົາຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ. ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມີການສູບຢາຂອງ insulin ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນ. ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ກິນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍຈົນກວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າຈີ່ຫວານ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງມີທາດແປ້ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ອອກຈາກລັດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ແລະວິທີການຫາຕາຕະລາງ, ບໍ່ເກີນສອງ, ຄວນຖືກຈໍາກັດຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ຜັກ, ປາ, ນົມ, ເນື້ອ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດບໍ່ເກີນເວລາກິນແຕ່ 4 ກຼາມ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວຫວານ. ແຕ່ຫລາຍກວ່າ 40-50 ນາທີທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ຈໍາເປັນ. ແລະລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
5. Domoshadtsev ແປພາສາສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ.
ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ຄວນກິນແຊນວິດ, ແຕ່ກິນອາຫານໂປຕີນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມີ sandwich ພິເສດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ປ່ຽນແປ້ງທີ່ມີ curd, ແລະເປັນ sauce ແທນທີ່ຈະ jam ແລະ jam, ຄີມສົ້ມ. ໃນປຶ້ມສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ພະຍາຍາມເລືອກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ. ແທນທີ່ຈະຫມູ, ໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ປາຫຼືນົມໄກ່. ປະຊາຊົນໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນ, ແລະຄອບຄົວຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ທ່ານຈະມີການລໍ້ລວງຫນ້ອຍໃນການກິນອາຫານ.
6. ອາຫານແມ່ນແຍກຕ່າງຫາກ.
ຖ້າຄົວເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດແປພາສາສໍາລັບສະບຽງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນອາຫານສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະກະກຽມສໍາລັບຕົວເອງອາຫານຄ່ໍາແລະອາຫານຄ່ໍາ. ມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຫມູກັບນ້ໍາແຄລໍລີ່ກັບຄອບຄົວທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
7. ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານທີ່ເຮັດກິລາ.
ທ່ານມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນແມ່ບ້ານ, ທ່ານສາມາດມອບຕົວເອງໃຫ້ກັບກິລາທີ່ທ່ານມັກແລະດູແລຕົວເອງ. ຊອກຫາຫ້ອງ gym ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຕົວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດຶງດູດສຽງທີ່ຫນັກໆ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແອນ້ອຍຫຼືຮູບຮ່າງ. ຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຮືອນສໍາລັບເວລາດົນ, ໃຫ້ຊື້ແຜ່ນ, ຮັບຜິດຊອບແລະເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍແລະລົມເຖິງໄມໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຊຸດທີວີທີ່ທ່ານມັກ.
8 ການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງ.
ໃນກະເພາະອາຫານເປົ່າບໍ່ໄປຮ້ານ, ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການຊື້, ດັ່ງນັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ເຖິງແມ່ນມີລົດຊາດ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
9. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຂອງຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວ, ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .
ລູກສາວໃຫຍ່ຫຼືຜົວຫລືເມຍຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ, ສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີອາຫານແລະມີຄວາມແຮງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຫຼືມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າຈະກາຍເປັນແມ່ບ້ານເຮືອນທີ່ຂົມຂື່ນ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ພຽງແຕ່ຈະຮັກສາເບິ່ງຢູ່ໃນຄອບຄົວ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສະຫງົບທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະອອກໄປກັບນາງ. ເອົາຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ບ້ານ, ປະຕິບັດຕາມພວກມັນແລະທ່ານຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ.