ທ່ານຈົ່ມຕອນແລງທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບຄວາມອົດທົນຂອງຕາ. ພວກເຂົາມັກຈະເປົ່າປ່ຽວ. ແລະ sight ໄດ້ກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຊາດສໍາລັບຕາເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຈະຊ່ວຍໄດ້.
ເປັນຫຍັງຕາຈຶ່ງເຫນື່ອຍ? ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກເນັ້ນຫນັກ. ມັນກະພິບຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາແຫ້ງອອກຈາກເຍື່ອເມືອກຂອງຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັດສະນະແມ່ນສຸມໃສ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ໃກ້ຊິດ - ຕິດຕາມກວດກາ. ໃນຂະນະທີ່ວິວັຖນາການໄດ້ສ້າງຄວາມສົມບູນຂອງອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາສໍາລັບການເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ. ການປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄມໂຄຣຊຽມຈາກຫນ້າຈໍຈໍ. ມັນ destroys ionization ທໍາມະຊາດຂອງອາກາດ. microclimate ໃນຫ້ອງຈະກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນທີ່ດຶງດູດເອົາສະຫນາມໄຟຟ້າຂອງຈໍສະແດງຜົນ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ irritates ຕາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເມື່ອຍ, ແຫ້ງ. ອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການແພ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ວິທີປ້ອງກັນນີ້. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ. ໃຫ້ເບິ່ງວິທີເບິ່ງແຍງຕາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້, ການອັກເສບ, ການຊັກ, ການຂາດວິໄສທັດ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ!
ການກະກຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ປອດໄພຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້:
- ຈໍສະແດງຜົນຖືກຕິດຕັ້ງໃນແບບທີ່ມັນບໍ່ຢືນຢູ່ຫນ້າປ່ອງຢ້ຽມຫຼືກັບພື້ນຫລັງຂອງມັນ. ແສງສະຫວ່າງໃນໄລຍະການດໍາເນີນງານຄວນໄດ້ຮັບການກະຈາຍ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຕາຕາບອດແລະບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນອອກຈາກຫນ້າຈໍ. ໄລຍະຫ່າງຈາກໃບຫນ້າກັບຈໍສະແດງຄວນຈະເປັນ 60-70 ຊມ, ແລະຂອບດ້ານເທິງຂອງຫນ້າຈໍ - ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຕາ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາກາດໃນຫ້ອງບໍ່ແຫ້ງ. ຕິດຕັ້ງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼືຖັງຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາ. ມັກຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ.
- ໃນຫ້ອງບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີພືດຫຼາຍ. ພວກເຂົາຈະ neutralize ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ສີຂຽວຫຼາຍຂື້ນ.
- ຢ່າສູບຢາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ອາກາດແຫ້ງບວກກັບຄວັນຢາສູບສູບຢາຂູດຕາ.
- ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແກ້ວຂອງຈໍສະແດງຜົນແມ່ນການຕ້ານທານສະທ້ອນ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສະບາຍຕາສໍາລັບຕາ.
ພັກຜ່ອນບັງຄັບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຊົ່ວໂມງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ 5 ນາທີ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຄອມພິວເຕີຢູ່ບ້ານ, ພັກຜ່ອນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 15 ນາທີ. ໃຊ້ພັກຜ່ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງຕາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຄອມພິວເຕີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບສອງເທົ່າ! ເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຕາຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປນີ້:
"ເອົາສອກຂອງທ່ານໃສ່ຕາຕະລາງ." ປິດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າແສງບໍ່ໄດ້ສ່ອງແສງໃຫ້ພວກເຂົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ, ແລະໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້າກາກຂອງທ່ານ. ບໍ່ໃຫ້ຄລິກໃສ່ຕາບານ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ບ່າ, ຄໍ. ຫນັງຕາຄວນເພີ່ມສູງຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງໄດ້ອຍ່າງອິສະລະ.
- ເປີດຕາຂອງທ່ານ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາມື, ແລະເລີ່ມຕົ້ນນັບລົມຫາຍໃຈ (ເຖິງ 10).
- ລໍຖ້າຈົນກ່ວາພື້ນຫລັງສີດໍາເປັນເອກະລັກປະກົດຢູ່ທາງຫນ້າຕາຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນທີ່ມີຕາອ່ອນເພຍຈະເຫັນແສງແດດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ຟັງສີຂີ້ເຖົ່າ, ເສັ້ນດ່າງ, ແສງສະຫວ່າງແລະສີໃນຊ້ໍາ.
ພະຍາຍາມປະຕິບັດການຄິດໄລ່ງ່າຍໆສໍາລັບດວງຕາໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຕາຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ເອົາໃຈໃສ່ມືຂອງທ່ານດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ມັນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍທັດສະນະຂອງທ່ານກັບພື້ນຖານ. ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນກໍາແພງຫີນໄກ່ຫຼືຕົ້ນໄມ້ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຫົວຫຼືຕາຂອງທ່ານ. ທັດສະນະຄວນຈະເລື່ອນລົງໄປໃສ່ກັບນິ້ວມື. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ສຸມໃສ່ຫົວເລື່ອງທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ, ຮູບພາບຂອງມືຖືຄວນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແປພາສາໂດຍກົງເບິ່ງຢູ່ໃນມື, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຈຸດປະມານສໍາລັບນາທີຫນຶ່ງນາທີ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນດວງຕາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວ, "ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຕົວະ" ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເລື່ອງທີ່ໃກ້ຊິດ. ເຊັ່ນ: ຫນ້າຈໍຕິດຕາມ, ຫນັງສື, ເອກະສານ.
- ລາຍລະອຽດຂອງສິ່ງຂອງຕ່າງໆຈາກສະພາບແວດລ້ອມ (ເຊັ່ນດອກໄມ້, ເຟີນິເຈີ, ແລະອື່ນໆ).
- ຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານໂດຍວາງໄວ້ປະມານ 60 ຊມຈາກ ຫນ້າ ຂອງທ່ານ . ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງນິ້ວມືແມ່ນປະມານ 40 ຊຕມ. ຊອກຫາຫນ້າທໍາອິດໃສ່ນິ້ວມືຂອງມືຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ລ້າໆເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມຕາຂອງພວກເຂົາຈົນກ່ວາພວກເຂົາບໍ່ແຕະຕ້ອງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ເທື່ອ.
ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆສໍາລັບຕາ. ຕິດສະຕິກເກີເທິງຈໍສະແດງຜົນ, ເຊິ່ງຈະເຕືອນທ່ານນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຈາງຈາງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຕາຫນັງຕາຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍບໍາລຸງດູດຕາຂອງທ່ານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສະອາດຈາກຝຸ່ນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະພິບຕາບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເປັນຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ເມື່ອຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ 6-10 ເທື່ອກະທັນຫັນກະທັນຫັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຕາເຄິ່ງປິດສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບຕາອ່ອນເພຍ. ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ສາຍຕາໃນຕອນແລງ, ລອງໃຊ້ສະຫມຸນໄພແລະອາບນໍ້າ. ພວກເຂົາຈະເອົາອາການຄັນຄາຍແລະປະຕິບັດເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້້ໍາຕົ້ມຊາຫຼືຕາຂອງພືດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້. ໃສ່ນ້ໍາຊາຫຼືຜ້າສະຫມຸນໄພໃສ່ຫນັງຕາຂອງທ່ານແລະຖືເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ບ່ວງບ່ວງຊາຫຼືຊາດ້ວຍຈອກນ້ໍາຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົ້ມເປັນໂລຊັ່ນສໍາລັບຕາ. ອີກວິທີຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ອາບນໍ້າຕາ. ແຊງຫນ້າຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເຢັນທີ່ສະອາດ, ຕົ້ມ, ທີ່ຖືກຕື່ມດ້ວຍການ້ໍາຕົ້ມຈາກເມັດຫຼືເມັດ fennel. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດແລະປິດຕາຂອງທ່ານຫຼາຍເທື່ອ.
ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມ, gels, ວິຕາມິນສໍາລັບຕາ. ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍ, ຊ່ວຍບໍາລຸງຕາແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຖ້າຢານີ້ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະປະເມີນຜົນປະສິດທິຜົນຂອງມັນຢ່າງໄວວາ. ການຂາດແຄນພຽງແຕ່ຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປະຕິບັດສູງ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງ. ແຕ່ສຸຂະພາບຕາແມ່ນສໍາຄັນກວ່າເງິນ! ການກຽມພ້ອມຂອງ Homeopathic ຍັງໄດ້ຮັບການພັດທະນາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວິໄສທັດ. ສະນັ້ນທຸກຄົນຈະຊອກຫາຕົວເອງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ຢາເສບຕິດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ໍາຕາປອມ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອແລະຕາແຫ້ງ. ພວກເຂົາປ່ຽນນ້ໍາຕາທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍບໍາລຸງຕາຕາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄຫມ້.
ເມັດ Miraculous ທີ່ມີສານສະກັດຈາກສີຟ້າຫຼືສີຟ້າ. ປະສິດທິຜົນສູງປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາຕາ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຖືກປອມແປງຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າວິຕາມິນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດມີລາຄາຖືກ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະໃນເວລາດົນນານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ. ພວກມັນປົກປ້ອງດວງຕາຈາກການແຜ່ກະຈາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຈໍສະແດງຜົນ, ປັບປຸງສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນປັບປຸງ microcirculation ໃນ nutria ຂອງຕາ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ myopia ແລະປ້ອງກັນການເສຍຊີວິດຂອງວິໄສທັດ. ເມັດທີ່ມີສານສະກັດຈາກສີຟ້າຫຼືສີຟ້າມີການອອກແບບມາສໍາລັບ ຕາທີ່ອ່ອນເພຍ , ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍ. ກະລຸນາກະລຸນາ! ຖ້າຫລັງຈາກ 3-4 ມື້ຂອງການປິ່ນປົວຕົນເອງທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ຊັດເຈນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຕາ. ບາງທີ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈະຈໍາເປັນ.
ອັນຕະລາຍຂອງໂທລະພາບ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຈາກເດັກນ້ອຍຮູ້ວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບເປັນເວລາດົນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງພາລະຫນັກພິເສດກ່ຽວກັບສາຍຕາຂອງທ່ານ:
- ແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງທີວີບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຟັງວິດທະຍຸ.
- ຫນ້າຈໍໂທລະພາບຄວນຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຫນຶ່ງແມັດຈາກພື້ນເຮືອນ. ໄລຍະຫ່າງຈາກໂທລະພາບໄປຫາສາຍຕາຄວນຈະແມ່ນ 2.5-3 ແມັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນຢ່າງຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາງກົງກັນຂ້າມຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວຕາ.
- ຢ່າເບິ່ງທີວີຢູ່ໃນຫ້ອງຊ້ໍາ. ນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟທີ່ປະຫຍັດພະລັງງານຕ່ໍາພະລັງງານ (20 W) ເພື່ອສະຫວ່າງຫ້ອງ.
ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍສໍາລັບທ່ານຫມໍຕາບອດບໍ?
ບັນຫາທັງຫມົດບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງດຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບແພດຕາຕາຖ້າ:
- ໄຫຼ Purulent ປາກົດຢູ່ໃນຕາ. ບາງທີນີ້ອາດເປັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວພິເສດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
- ທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ເຊັ່ນ: ຮູບພາບທີ່ເປົ່າ, ການຫຼຸດລົງຂອງພາກສະຫນາມຂອງການເບິ່ງ, ຈຸດສົດໃສແລະຈຸດໃນຕາ. ພຽງແຕ່ຕາບອດສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້.
- ກ້າມແຫຼມແຫຼມ, ເຈັບປວດເຂົ່າໃນຕາ, ໃຫ້ຫົວ. ມັນອາດຈະເປັນການໂຈມຕີຂອງໂລກຕໍ້ກະຈຸກ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການສູນເສຍວິໄສທັດ. ໃນກໍລະນີນີ້ໃຫ້ປຶກສາແພດທັນທີ!
ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຊາດສໍາລັບຕາໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາຫຼາຍ. ຢ່າລືມກົດລະບຽບທອງ - ພະຍາດແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປິ່ນປົວ.