ສາເຫດຂອງ hypertension
ໂຊດຽມ, ທີ່ມີຢູ່ໃນເກືອຕາຕະລາງ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫລັກຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາດື່ມນໍ້າເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ນ້ໍາແມ່ນເກັບຮັກສາ. ຄວາມສາມາດຂອງ sodium ເພື່ອດຶງດູດນ້ໍານໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານຂອງເລືອດທີ່ແຜ່ລາມໃນຕຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ - hypertension. ການໃຊ້ສານສະກັດກັ້ນນ້ໍາ sodium-potassium ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. Sodium, ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ຍ້າຍແຮງສະກັດຈາກມັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ sodium intracellular ເພີ່ມຂຶ້ນ, ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫນາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕໍ່ຕ້ານການໄຫຼຂອງເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການດູດຊືມຂະຫນາດໃຫຍ່ເພີ້ມການປ່ອຍ Norepinephrine (vasoconstrictor) ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກໍ່ໃຫ້ເກີດ prostaglandin, vasodilator. ຫລາຍຊົນເຜົ່າຂອງອາເມລິກາໃຕ້, ຊາວພື້ນເມືອງຂອງໂພລີນີເຊຍແລະນິວກີນີ, ເກືອບບໍ່ໄດ້ກິນເກືອ, ດັ່ງນັ້ນເກືອບບໍ່ມີຄົນເຈັບ hypertensive ໃນບັນດາພວກເຂົາ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການຫຼຸດລົງໃນການດູດເກືອນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ hypertension ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ບໍ່ແມ່ນປະຊາຊົນທັງຫມົດຕອບສະຫນອງເທົ່າທຽມກັນກັບການໃຊ້ sodium ເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫນັງເຍື່ອເມືອກມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນງ່າຍຕໍ່ໂຊດຽມ, ແລະປັ໊ມເມັດບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກຈາກຈຸລັງໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື, ການດູດເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິທີປິ່ນປົວກັບ hypertension
ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 70 ກຼາມມີ 100 g ຂອງກົດປະສົມປະສານ. ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງ 15-20 ກຼາມເກືອເກີນຄວາມຕ້ອງການຕໍາ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄັ້ງ. ປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 2, 5 ຫາ 3 ກຼາມຕໍ່ມື້. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ sausage, cheeses ເກືອ, ຊີ້ນຄວັນແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຄົນເຈັບ hypertensive, ເພື່ອຮັບມືກັບ hypertension, ຊົ່ວຄາວທຸກຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເກືອແລະເກືອ. ແລະໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນໂລຫິດແມ່ນປົກກະຕິ, ປະກອບດ້ວຍເກືອໃນອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2, 5 - 3 g ຕໍ່ມື້. ການນໍາໃຊ້ເກືອໃນທະເລແມ່ນດີກວ່າ - ມັນມີຢູ່ໃນອົງປະກອບໄອໂຊນ, ແມກນີຊຽມ, bromine, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, fluorine. ເກືອຕາຕະລາງ "ພິເສດ" ມີພຽງແຕ່ chlorine ແລະ sodium.
ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເພີ່ມອາຫານນ້ໍາສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍ. ມັນຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນການຕັບໄຂມັນໄຂມັນແລະການເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດສູງ, ເອົາເກືອຂອງໂລຫະຫນັກແລະສານ radioactive, inhibits adhesion ຂອງເລືອດ platelets ໄດ້. Cellulose ຂອງຜັກກາດທະເລແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ້ອງຜູກ. ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ hypertension ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ຮັກ - ເພີ່ມຜັກກາດໃຫ້ທຸກຖ້ວຍ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜັກກາດທະເລ 1-2 ບ່ວງກາເຟ.
ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive, ເນື້ອໃນຂອງ magnesium, potassium ແລະທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຫົວໃຈ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໂປຼຕຼາຊີຕິນສູງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ເນື້ອຫາທີ່ພຽງພໍຂອງໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຫມັກຂອງໂຊດຽມໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມການສ້າງ vasodilators, ປັບປຸງໂຕນຂອງເຄື່ອງຈັກຂອງເຮືອ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຈະຫຼຸດຜ່ອນຢາຂອງຢາແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ hypertension ໃນຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະສະຫມອງ. ມີທາດໂປຼຕຽມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະຊາຂຽວ. ໃນຊີ້ນແລະປາ, ໂພແທດຊຽມພົບຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໂປຼຕິນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕຽມແມ່ນສູນເສຍໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ການຜັກຜັກຕ່າງໆໃນ peel, ໂປຕີນພຽງແຕ່ເກືອບຫມົດ. ຊ່ວຍຄວາມດັນໂລຫິດສູງຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີວິທະຍາສາດ - ກິນຜັກທັງຫມົດໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາ.
ໂພແທດຊຽມຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີເຫື່ອອອກແລະນໍ້າອອກ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢາ diuretics ແລະການເຫື່ອອອກແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມແລະກິນຢາທີ່ມີໂປຼຕຽມ. ບາງຄັ້ງໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບມີການຂັດຈັງຫວະໃນຫົວໃຈ - ມັນເປັນສັນຍານກ່ຽວກັບການຂາດໂປຕີນທີ່ສົ່ງມາຈາກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ໄວລຸ້ນຍັງຕ້ອງການໂປຕີນ. ໃນໄວລຸ້ນ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຂອງມະຫາຊົນ skeletal, ແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ lag ຫລັງໃນການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດີໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອດື່ມຈອກ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ. apricots ແຫ້ງແລະ raisins ສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຕໍ່ມາ. ໃນຄ່ໍາ, ດື່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir ດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືສົດ, ກິນຫມາກໄມ້. ເວລາຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ກະກຽມອາຫານຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມອາຫານຈາກ legumes, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແຕກງອກ. ໃນເວລາທີ່ເມັດພັນປາກົດຢູ່ໃນແກ່ນ, ຊີວິດຕື່ນຂຶ້ນພາຍໃນເມັດພັນແລະ inhibitors (ສານທີ່ບລັອກການແບ່ງປັນທາດໂປຼຕີນ) ຫາຍໄປ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນເອນໄຊທີ່ຈະເລັ່ງການຕິກິລິຍາເຄມີ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນອາຊິດ amino, carbohydrates ສະລັບສັບຊ້ອນເຂົ້າໄປໃນ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນ. Enzymes ຍັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ, ທໍາລາຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມທີ່. ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວທີ່ງອກທັນທີທັນໃດເມື່ອງອກຂະຫນາດນ້ອຍທໍາອິດປາກົດ.
ຂາດແຄນໂພແທດຊຽມມັກຈະພັດທະນາກັບການຂາດແຄນທາດຍ່ອຍຂອງແມກນີຊຽມ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີນ້ໍາຫນັກ 70 ກຼາມມີເມັດເກືອ 26 g. ຄວາມຕ້ອງການຂອງ magnesium ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 280 ມລກ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ 360 ມລກ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension, ລະດັບ magnesium ໃນເລືອດຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Magnesium, ເຊັ່ນ potassium, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເສັ້ນໄຍແລະເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ. ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ vasoconstrictive. Magnesium, ເຊັ່ນ: potassium, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບອົກຊີຫືດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນການກະທົບກະຕຸ້ນຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະມີທາດ magnesium ຫຼາຍ - ມັນແມ່ນອາຫານປະເພດເມັດ, legumes, ຫມາກໄມ້, ຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວ. Hypertonics ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ຊຶ່ງຖືກ baked ຈາກສາລີທັງຫມົດ. ເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະ bezdorozhvym, ເກືອຟຣີຫຼືຕ່ໍາໃນເກືອ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍເມັດທີ່ງອກອອກມາໂດຍຜ່ານເຄື່ອງແກງຊີ້ນ, ເພີ່ມຂະຫນົມງາ, ແປ້ງ, ແປ້ງຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບຂອງ dough, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດ bake cake ແລະ pies ມີຕື່ມຂໍ້ມູນໃດໆ. ມັນມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢາເມັດ. ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.