ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍເຕົ້ານົມໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດ?

ເກືອບ, ແມ່ຍິງທີ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງເອງ. ດີ, ຖ້າແມ່ຍິງມີເຕົ້ານົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ນີ້ມັກຈະກາຍເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງສະລັບສັບຊ້ອນຕ່າງໆ. ໃນມືເຢັນນີ້ຂອງຄູ່ຮ່ວມທຸລະກິດບາງຄົນ, ການແຜ່ຂະຫຍາຍຢາເສບຕິດມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການເພີ່ມເຕົ້ານົມ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຍັງສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງນົມໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດແບບສີດ? ໃຫ້ຂອງມັນອອກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງເຕົ້ານົມ

ຕ່ອມຂົມປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຮູບຮ່າງ. ນົມຜະລິດຈຸລັງ glandular. ກັບກໍາແພງຫີນຂອງຫນ້າເອິກ, ຕ່ອມນໍ້ານົມແມ່ນຕິດກັບສາຍພັນ Cooper. ບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃນກະເພາະຮັງໄຂ່.

ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ການຜ່າຕັດ?

ຂະຫຍາຍກົ້ນ thoracic ຕົວມັນເອງ, ເຊັ່ນ:. ຈຸລັງຂອງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສາຍພັນຂອງນົມໄດ້, ເພີ່ມກໍາລັງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂ້ວແລະປັບ posture, ປັບປຸງໂຕນຂອງຜິວຫນັງຂອງຫນ້າເອິກ. ໃນທີ່ນີ້, ບາງທີອາດ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕ່ອມນົມໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດສຕິກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນວິທີການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຕົ້ານົມ

ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ pectoral, ປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະສ້າງຮູບລັກສະນະຂອງການເພີ່ມຂອງນົມໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ລືມກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບຈະດີ: ການເພີ່ມປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກໃນປະສົມປະສານກັບ posture ຊື່, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫນ້າເອິກ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມທັງໃນ gym ແລະຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂັ້ນພື້ນຖານ.

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ:

- ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງກິລາ, ຕີນຢູ່ຊັ້ນ; ເອົາມືແຕ່ລະປື້ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລ, ຍົກພວກມັນຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາລົງໄປໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຂື້ນໄປຂ້າງຫນ້າ;
- ນອນລົງໃນບ່ອນນັ່ງໃນກະເພາະອາຫານ, ຂາຊ້ໍາອອກ, ໃນແຕ່ລະມື, ເອົານ້ໍາຫນັກປະມານ 1 ກິໂລ, ຫຼຸດລົງລົງໄປຫາຊັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປຂ້າງນອກ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນກົງ;
- ຢືນຕັ້ງຂື້ນ, ຕີນ shoulder width width, ກ້າວຫນ້າ, ໃນມືຫນຶ່ງໃຊ້ເວລາ dumbbell ມີນ້ໍາຫນັກ 2 ກິໂລ; ດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງທ່ານ, ຂື້ນກັບບ່ອນນັ່ງຂອງເກົ້າອີ້, ເຮັດໃຫ້ແຂນຕ່ໍາລົງກັບພື້ນເຮືອນ, ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າມືຂອງທ່ານກັບຫນັກກັບຫນ້າເອິກ, ດຶງແຂນສອກລົງ;
- ນອນລົງໃນບ່ອນນັ່ງກິລາຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ຊັ້ນ, ໃຊ້ເວລານ້ໍາຫນັກປະມານ 2 ກິໂລ; ງໍແຂນເລັກນ້ອຍຢູ່ໂຄ້ງລົງ, ຫລັງຂອງຫົວ;
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ເອົານ້ໍາຫນັກປະມານ 2 ກິໂລ, ດຶງພວກມັນໄປດ້ວຍຝາມືຂຶ້ນ; ງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຫມອງ, ດຶງພວກເຂົາໄວ້ກັບບ່າ, ມືຄວນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນ;
- ຢືນຕັ້ງຂຶ້ນ, ຕີນ shoulder width width, ໃນແຂນໃຊ້ເວລາ dumbbells 2 kg ແຕ່ລະຄົນ, ດຶງພວກເຂົາໄປຂ້າງຫນ້າໃນລະດັບຫນ້າເອິກ; ເລີ່ມເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ "ຕັດ";
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ຂື້ນແຂນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກໍາແພງ; ການກະແຈກກະຈາຍຂອງແກ້ວແລະການແຜ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທັງສອງດ້ານ, ງໍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາກໍາແພງທີ່ມີເຕົ້ານົມ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 5-6 ​​ເທື່ອ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດດີທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າອົກຈະດີ.

ສໍາເລັດຮູບສະລັບສັບຊ້ອນປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການນວດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຕ່ອມນ້ໍານົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກ້າວອອກໄປຕາມທິດທາງຈາກດ້ານນອກສູ່ສູນ. ຫຼັງຈາກ gymnastics ແລະນວດໃຊ້ເວລາອາບເຢັນ.

ເຕັກນິກຂອງຄໍາແນະນໍາໂດຍອັດຕະໂນມັດ

ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄອມພິວເຕີ້ທີ່ຄວບຄຸມທຸກຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໂອກາດທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນພວກເຮົານັບຕັ້ງແຕ່ການເກີດລູກ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້: ຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈແລະປານກາງ, ປິ່ນປົວພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະອື່ນໆ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີການເພີ່ມຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນເນື້ອເຍື່ອນົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກນອນແລ້ວ, ທ່ານຄວນຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຈິນຕະນາການວ່າມືແລະຕີນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັບອອກໄປຫາເຕົ້ານົມ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ່ອມນົມເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດອົບອຸ່ນເຊິ່ງມັນມີທາດໂພຊະນາການແລະອົກຊີເຈນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນຂະຫນາດນົມເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງໃຫມ່.

ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງນົມໄດ້.

ແລະວິທີການຮໍໂມນເພດຍິງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຕົ້ານົມບໍ?

ເຕົ້ານົມຈາກພວກມັນກໍ່ສາມາດເຕີບໂຕໄດ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຮໍໂມນກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງຈຸລັງມະເຮັງ, ທັງໂຣມແລະໂຣກມະເລັງ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຈຸລັງດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ຄວນໃຊ້ຮໍໂມນຫຼືໃຊ້ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍພາຍຫຼັງການກວດສອບທີ່ສົມບູນແບບ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ສີຄີມ, ການຮັກສາສະຫມອງ

ອາການບໍ່ດີກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຂອງເຕົ້ານົມ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນມີຮໍໂມນ, ແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນບໍ່ປອດໄພ.

ໃນຂະນະດຽວກັນສໍາລັບລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆທີ່ສະເຫນີຢູ່ໃນຮ້ານ, ພວກເຂົາທັງຫມົດເພີ່ມທະວີສຽງຂອງຜິວຫນັງຂອງນົມ, ໃຫ້ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ງາມກວ່າ. ໃນທິດທາງດຽວກັນ, physioprocedures ຍັງເຮັດວຽກ.

ຄໍາແນະນໍາ : ສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ເພາະວ່າຄວາມດຶ່ງດູດຂອງທ່ານອາດບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງເຕົ້ານົມທີ່ທ່ານຄິດ.

ອ່ານຍັງ: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອວ່າຫນ້າເອິກຈະເລີນເຕີບໂຕ