ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງຈາກບ່ອນນັ່ງລົດ ergonomic ຕົກລົງໃນບ່ອນນັ່ງລົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເຂົ້າໄປໃນສະດວກສະບາຍຂອງຕຽງນອນຂອງ sofa ໄດ້ ... ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີການຈະລາຈອນພຽງພໍ! ທັດສະນະທົ່ວໄປກ່ຽວກັບບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄິດວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ weakest ໃນກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນການກັບຄືນໄປບ່ອນລຸ່ມ, ແຕ່ໃນຕົວຈິງຄໍ. ວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulators - ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງກົງກັນຂ້າມ. ແນວໃດໂຣກກະດູກສັນຫຼັງແລະພະຍາດຕ່າງໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງແລະເປັນຫຍັງການຂາເທິງຈຶ່ງ "ສະສົມ" ຄວາມຄຽດ, ອະທິບາຍ kinesiotherapy - ລະບົບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມ.
ພື້ນທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນ
ການປະທ້ວງຕົ້ນຕໍຂອງສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ - ໃນກໍລະນີອັນຕະລາຍ, ແມ່ນການດຶງຫົວໃສ່ບ່າເພື່ອປົກປ້ອງຄໍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ສະຫມອງຂອງສະຫມອງຂອງກ້າມກ້າໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນໄດ້ຮັບມໍລະດົກຈາກບັນພະບຸລຸດຈາກບັນພະບູລຸດແລະພວກເຮົາປະຕິບັດກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມໃນທາງດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທັນທີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ. ແລະຄວາມກົດດັນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ອ້ອມຂ້າງຫີນກະດູກສັນຫຼັງຈະກາຍເປັນສະຫມອງຫຼາຍ, ຍາກ. ບັນຫາກ່ຽວກັບຄໍບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ: ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ເຮືອທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ອາການນອນ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການເຈັບຫົວ, ຕາບອດ, ຄວາມຈໍາ, ການຟັງ - ອາການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດສາມາດເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກຄໍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນຊີວິດປົກກະຕິ, ພວກເຮົາບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ. ເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານກັບມັນຊ່ວຍເຕັກນິກບາງຢ່າງ: ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ສະມາທິ, ໂຍຜະລິດ. ແຕ່ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມອົດກັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງພະແນກມົດລູກພຽງແຕ່ສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ຢູ່ໃນລະດັບເຕົ້ານົມ
ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ thoracic, ເປັນກົດລະບຽບ, ເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກ, ໃນເວລາທີ່ posture ຂອງບຸກຄົນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ທັນສະໄຫມໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນໂຕະສໍາລັບຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ - ກ້າມຊີ້ນບໍ່ພັດທະນາບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມ. ອີງຕາມແນວຄວາມຄິດຂອງການຮັກສາ kinesiotherapy, ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ຖ້າເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ scoliosis ໃນໄວເດັກ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ? ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຄໍລໍາໃນກະເພາະລໍາໄສ້ໃນເຂດນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍເຄືອຂ່າຍຂອງ endings ເສັ້ນປະສາດທີ່ມີອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ ... ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນແທ້ໆບັນຫາໃນພະແນກຂອງກະດູກສັນຫຼັງນີ້. ແພດຫມໍ kinesiotherapists ຮູ້ກໍລະນີໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກະດູກຫັກ thoracic, ບັນຫາບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ໂຣກປອດອັກເສບ) ຫາຍໄປໂດຍຕົນເອງ.
ພື້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ
ກະດູກສັນຫຼັງຕ່ໍາຖືກຈັດແຈງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບັນຫາໃດຫນຶ່ງໃນເຂດນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຕອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ - ການກັບຄືນຕ່ໍາທັນທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມັກຈະພິຈາລະນາມັນເປັນສ່ວນທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບແອວແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການໂຫຼດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ. ການໂຫຼດສຸດຖັນ spinal ໃນຈຸດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ແລະຫຼາຍຄັ້ງ.
ວິທີຊ່ວຍຕົວເອງ
ຖ້າມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າສໍາຫຼວດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ - ມາດຕະການປ້ອງກັນ, ດັ່ງນັ້ນໃນຄໍາສັ່ງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນ simulators ທຸກໆມື້. ສໍາລັບການປ້ອງກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍພຽງພໍ: 100 ນັ່ງ, 50 ການຊຸກຍູ້, 50 ເປີ້ນພູແລະ 50 ເທື່ອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ. ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບລັດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ.
- ນວດ ການນວດສະຫມອງສາມັນເປັນສິ່ງປະເສີດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນທຸກໆ 6 ເດືອນ - ດ້ວຍຊີວິດຂອງເຮົາມັນຈໍາເປັນສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ: ມັນດີກວ່າການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການນວດ, ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດ.
- Thermo procedures ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ຫ້ອງນ້ໍາຕົກ, Cryosauna - ພວກເຂົາທັງຫມົດຊ່ວຍຝຶກແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ. ຖ້າເຮືອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ມັນຈະສະຫນອງໂພຊະນາການທີ່ດີແລະການບັນເທົາທຸກຈາກ slag ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ແຕ່ຍັງມີອະໄວຍະວະທັງຫມົດ.
- ພະລັງງານ. ກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງມີອາຊິດ amino ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມັກບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໃຫ້ພວກເຂົາມີຄຸນນະພາບແລະປະລິມານພຽງພໍ. ແພດຫມໍ kinesiotherapist ຈະແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານເສີມທີ່ເຫມາະສົມແລະໂພຊະນາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ການກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະສາຍແອວຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫນັກຈາກເວລາທີ່ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນ - ເພາະວ່ານາງໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງເຮົາ.
ການສິ້ນສຸດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ລ້ອມຮອບກັບຖັນໃນກະດູກສັນຫຼັງໃນເຂດນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຜະລິດ. ການຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນເຂດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຂອງການກັບຄືນມາ. ແລະ, ກົງກັນຂ້າມ: ຈາກປະສົບການດ້ານການປິ່ນປົວຂອງ kinesiotherapy, ຂ່າວທີ່ເປັນກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບັນຫາທີ່ມີອໍານາດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການປິ່ນປົວ kinetic ແມ່ນລວມ, ນັ້ນແມ່ນວິທີການປະສົມດ້ານສຸຂະພາບ, ການກວດກາສະຫມອງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກແບບດັ້ງເດີມ: ນອກເຫນືອໄປຈາກ MRI ແລະ ultrasound ຂອງເຮືອ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບ motor ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກເຂດຂອງກະດູກສັນຫລັງໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າມີການກວດພົບບລັອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ - ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆກ້າວອອກຈາກຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍລົບກວນຂໍ້ມູນນີ້. ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical - ມີເຕັກນິກພິເສດສໍາລັບການແກ້ໄຂກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງຄໍ: ໂດຍການປະຕິບັດກ່ຽວກັບການຮັບປະທານເສັ້ນປະສາດບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ສະຫມອງຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ໂພຊະນາການຂອງແຜ່ນ intervertebral ປັບປຸງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບຫົວແລະອາການວຸ່ນວາຍຫາຍໄປ, ຄວາມດັນເລືອດຄົງສະຖຽນແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ. ບຸກຄົນທີ່ມາຫາ kinesiotherapist ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ - ແລະເພີ່ມທະວີການສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.