ໃນໄວເດັກ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນໃນການສັງເກດເບິ່ງວິທີທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດ, ວ່າສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າ, ໄປນອນຕອນເຊົ້າແລະເວລາດຽວກັນຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ພິຈາລະນາວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລານອນຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ທ່ານໃສ່ນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອຖືວ່າເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຊີວິດໃນເວລານອນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວປະລິມານທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປແລະນໍາໄປສູ່ການ overwork. ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຈັດແຈງພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ມັນແມ່ນການເຊື່ອຖືວ່າການນອນຫລັບໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນອນສອງຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າການນອນຫລັບຍາວເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຼອກລວງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການນອນຫລັບຍາວໃນທາງກົງກັນຂ້າມເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃຫ້ wake ເຖິງຢ່າງແຂງແຮງແລະສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະນອນແລະຫົກຊົ່ວໂມງ, ຫຼືເຈັດ.
2. ຕ້ອງມີຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສະເຫມີໄປຄວນຈະຢູ່ໃນປານກາງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີບັນຫາກັບການລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງກັບທຸກໆຕົວແທນຕົວຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ແພດຜິວຫນັງເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດຕາມສຸຂະອະນາໄມຄວນຈະຢູ່ໃນທາງປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການພັດທະນາ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຜິວຂອງຜິວຫນັງ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນການປົກປ້ອງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ແລະ extermination ຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມແຫ້ງ, ການຫຼຸດລົງໃນການດຸ່ນດ່ຽງທົ່ວໄປ. ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຜິວຫນັງມີຟິມປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໂລກພາຍນອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນ, ນ້ໍາຮ້ອນເກີນໄປທໍາລາຍການປົກປັກຮັກສານີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຕົວເອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ເຊິ່ງຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ໃນທີ່ນີ້ຄວນສັງເກດວ່າເຮົາບໍ່ຄວນ overdo ມັນໃນການດູແລທາງປາກ. ການຂັດແຂ້ວຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຄ່າເທົ່າໃດມື້ຫນຶ່ງ, ແລະປາກລ້າງຈໍານວນເວລາບໍ່ຈໍາກັດ, ຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ.
3. ມັນ ເປັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ວ່າໃນການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຄວນຈະເຮັດໃນລະດັບປານກາງ. ຄວາມບໍລິສຸດເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກພັດທະນາແລະເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມໃນການພັດທະນາການປ້ອງກັນ. ໃນເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຮັກແພງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໂຣກຫອບຫືດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມສະອາດຢູ່ໃນຫ້ອງນັ້ນແນ່ນອນຄວນເປັນມາດຕະການໃຫມ່. ການຂາດຝຸ່ນຄົບຖ້ວນຂອງຂີ້ຝຸ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເກີນຂອງມັນ.
4. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ, ເຊິ່ງຕາມອາຫານທ່ຽງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ແມ່ນ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກ. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການນອນຫລັບເທິງສຸດຂອງຄວາມຝັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍການຍ່າງຕາມທາງອາກາດສົດຊື່ນ, ຍ້ອນວ່າໃນເວລາກາງເວັນສາມາດເຮັດລາຍລົງທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນອນໃນລະຫວ່າງມື້ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍ່າງເປັນການຈັດວາງແທນທີ່ຈະນອນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ອົງການຂອງທ່ານ.
ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັງຈາກຫົກ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ subcutaneous. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄ່ໍາຂອງທ່ານຈະຖືກຈັດຂຶ້ນໃນເວລາ 9 ໂມງແລງໃນຕອນແລງ, ການຍ່າງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວ.
5. ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງວ່າມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຫາຍໃຈດ້ວຍນົມແມ່, ແຕ່ກັບກະເພາະອາຫານ. ລົມຫາຍໃຈຫາຍໃຈເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການລະບາຍນໍ້າລະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ອາກາດທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນປອດ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກັບຄືນແລະອາກາດຫນາວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເມີດການແລກປ່ຽນກ໊າຊ. ການຫາຍໃຈທ້ອງຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ພັກໄວ້ສັ້ນໆລະຫວ່າງການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈ.
ຖ້າລົມຫາຍໃຈແມ່ນສໍາລັບທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ແລະໃຊ້ມັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ.