ສູດຫນຶ່ງ: ສະຫຼັດດ້ວຍເຫັດມີເມັດແລະຮູບໄກ່
ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ lovers ຂອງອາຫານທີ່ delicious, ແຕ່ຍັງສໍາລັບນັກກິລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເປັນ dieters. ທັງຫມົດເພາະວ່າການປະສົມປະສານຂອງເຫັດແລະເນື້ອໄກ່ອ່ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂປຕີນ, ອາຊິດອາຊິດແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຈະເປັນວິທີການຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາສະອາດຫຼືການຝຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນປະທັບໃຈແລະໃຫ້ຄວາມສະບາຍ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- ໄກ່ໄກ່ (ຕົ້ມຫຼືສູບຢາ) - 300 ກຼາມ
- ເຫັດຂີ້ເຜິ້ງຫມາກເຫັດ - 200 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ, ໃນເອກະພາບ - ຊິ້ນສ່ວນສະເລ່ຍຂອງ 3-4;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- Mayonnaise ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ (ປະມານ 100 g)
- ສົດງົວຫຼື parsley ສົດ
ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດກັບເຫັດດອງແລະໄກ່ໄກ່?
ພວກເຮົາ peel ມັນຕົ້ນຈາກຜິວຫນັງແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ພະຍາຍາມຕັດ fillets ໄກ່ໃນຮູບແບບດຽວກັນ. ເຫັດ້ໍາເຜີ້ງຍັງສາມາດຖືກຕັດຫຼືບໍ່ໄວ້ວາງໄວ້. ໄຂ່ໄກ່ຄວນຈະແຂງ, ຕົ້ມແລະຕັດຢ່າງລະອຽດ. ໃນທີ່ສຸດ, ເພີ່ມສີຂຽວແລະ mayonnaise, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, lettuce ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ກະລຸນາສັງເກດວ່າເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນສູດນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມ (ມັນຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແຕ່ວ່າເນື້ອຫາພະລັງງານແມ່ນຫນ້ອຍລົງ).
ສູດທີ່ 2: ສະຫຼັດກັບຜັກຫອມຜັກທຽມແລະ ham ham smoked
ສູດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜິດປົກກະຕິ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພເປັນນອກຈາກອາຫານທີ່ສອງຫຼືອອກແບບແຍກຕ່າງຫາກຂອງຕາຕະລາງບຸນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- Ham Smoked - 300 ກໍາ
- ເຫັດຂີ້ເຜິ້ງຫມາກເຫັດ - 200 ກໍາ
- ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ
- carrots ຕົ້ມ - 2 ເມັດຂະຫນາດກາງ.
- ຄີມ Mayonnaise ຫຼືສົ້ມສໍາລັບການເຕີມເຕັມ
ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດກັບເຫັດດອງແລະ ham ສູບ?
Ham ຕັດເຂົ້າໄປໃນເຟືອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນວິທີການດຽວກັນຕັດ carrots ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ໄຂ່ໄກ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຮູ້ກ່ຽວກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດລະອຽດດ້ວຍມີດ. ເພີ່ມເຫັດ້ໍາເຜີ້ງໃນຮູບແບບ shredded. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ mayonnaise. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມວອນນັດ, ຜັກທຽມຫຼື toast. ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຫ້ສະຫຼັດພຽງເລັກນ້ອຍແຊ່.
ໂດຍວິທີທາງການ, ສູດນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຕື່ມສໍາລັບ cake waffle ໄດ້. ສະຫຼັດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພກັບ croutons ທີ່ຂົ້ວຫລືເຂົ້າຈີ່ທົ່ງພຽງ: ມີລົດຊາດແລະມີຄວາມສຸກ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າ, ຫຼັງຈາກການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ "ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນກັບ agaric ້ໍາເຜີ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ?" ປິດລົງໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະບຸກຄົນທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ມີພອນສະຫວັນທີ່ດີງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. Bon appetit!