ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນເກີນ?

ວິຕາມິນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດ. ໄດ້ຮັບການສະບຽງອາຫານ, ພວກເຂົາຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງລະບົບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບົດບາດທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນໃນຂະບວນການຂອງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ການຂາດວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຕ່າງໆ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນເກີນ? ພວກເຮົາຈະຊອກຫາໃນມື້ນີ້!

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າວິຕາມິນແມ່ນວິທີທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ຢ່າລືມວ່າສິ່ງທີ່ເກີນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກືອບເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນການຂາດແຄນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຢາທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກຂອງວິຕາມິນຫລາຍເກີນໄປ, hypervitaminosis ເກີດຂຶ້ນ.

ເດັກນ້ອຍບາງຄົນກິນວິຕາມິນ, ຊື້ພໍ່ແມ່, ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ປ່ຽນແທນດ້ວຍເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດວິຕາມິນເຂົ້າຫນົມອົມຄ້າຍຄືຢາຊະນິດດຽວກັນກັບຢາເມັດອື່ນໆ, ແລະນີ້ຕ້ອງຖືກຈົດຈໍາໄວ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຄວບຄຸມການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເດັກນ້ອຍສາມາດເກີນຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍ 10 ເທື່ອ, ໃນອັດຕາ 50 ມລກ. ຕໍ່ມື້. ທັດສະນະຄະດີດັ່ງກ່າວທີ່ບໍ່ໃສ່ໃຈຕໍ່ການກະກຽມວິຕາມິນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຕາມກົດລະບຽບ, ກໍລະນີດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກວດພົບຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ.

ຕົວຢ່າງແມ່ນກໍລະນີທີ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງໃນເດັກ. ທ່ານຫມໍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ່ສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງພະຍາດ, ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າສາວໄດ້ກິນເກືອບວິຕາມິນເທົ່ານັ້ນທີ່ເພຍລາວຊື້ຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

ໃນບັນດາຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍ, ບາດແຜ, ບັນຫາກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ກະດູກກະທັນຫັນ. ວິຕາມິນ B ເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຂະບວນການ enzymatic.

ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ຈໍານວນວິຕາມິນຂະຫນາດໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິຕາມິນ A, B1, B2, C, PP, E, D, K. ວິຕາມິນ B1, B2, C, PP ສາມາດຖືກ synthesized artificially.

ພິຈາລະນາແຕ່ລະປະເພດຂອງວິຕາມິນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ວິຕາມິນ A ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ຄວບຄຸມເຍື່ອເມືອກ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງເພັດ Retina. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ລະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງມັນ, ການໄດ້ຮັບຂອງໄຂມັນແມ່ນບັງຄັບ. ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຄົນສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນນ້ໍາມັນປາ, ນົມ, ຫມາກໄຂ່ຫລັງແລະໄຂມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ຈາກ carotene, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນ carrots, pepper ສີແດງ, sorrel, ຜັກ, salad, spinach, ຫມາກເລັ່ນແລະ apricots. ການປ່ຽນແປງຂອງ carotene ກັບວິຕາມິນ A ແມ່ນຕັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທຸກວິຕາມິນ A ທີ່ຈໍາເປັນຈາກ carotene, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງມາດຕະຖານຄວນຈະມາໃນແບບຟອມທີ່ກຽມພ້ອມຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.

ວິຕາມິນ A ມີຄຸນສົມບັດຂອງການສະສົມໃນຮ່າງກາຍແລະຝາກໄວ້ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເກີນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບນັກຮຽນ, ມັນແມ່ນ 1.5 ມລກ. ຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນວິຕາມິນ B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. ວິຕາມິນ B1 ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບປະສິດທິພາບ, ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍອາດຈະມີອາການປວດຫົວ, ຄວາມອ່ອນເພຍໃນກ້າມຊີ້ນ, ການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ແລະຖ້າວິຕາມິນ B1 ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະຫມອງຂອງກ້າມຊີກຂອງແຂນແລະເຖິງແມ່ນຜົນເສຍຫາຍທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈ. ວິຕາມິນນີ້ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B1 ຈາກເຂົ້າຈີ່, ເບຍ, ເບຍເບຍ. ມັນຍັງຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່, ໄຂ້ຕັບ, ວອນນັດແລະຫມາກຖົ່ວ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ 1.4 ມລກ. ຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນ B2 ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງໄຂມັນແລະການຜຸພັງທາດແປ້ງ, ແລະການຫາຍໃຈຂອງເຊນກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ. ການຂາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ການອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກ. ໄຂ່, ນົມ, ເບຍເບຍ, ເບຍ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ B2. ມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ 1,9 mg. ຕໍ່ມື້.

ອາຊິດ Nicotinic, ເປັນທີ່ຮູ້ທົ່ວໄປທົ່ວໄປເປັນ ວິຕາມິນ PP , ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ການຫ່ວງໃຍນອນ, ອາການເຈັບຫົວ, ວຸ່ນວາຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ອາລົມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂກດແຄບກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ການຂາດແຄນວິຕາມິນພີໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະແດງອອກຂອງແຜແລະອັກເສບກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. ໃນປະລິມານຫລາຍ, ວິຕາມິນ PP ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນົມ, ໄຂ່, ເມັດ, ອາຈຽນ, ເຂົ້າສາລີ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວແລະຜັກ. ມາດຕະຖານສໍາລັບນັກຮຽນໄວລຸ້ນແມ່ນ 15 ມລກ. ຕໍ່ມື້.

ໃນກໍລະນີທີ່ຮ່າງກາຍຂາດ ວິຕາ ມິນຊີ (ascorbic acid), ມີການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ອາການນອນຫລັບນອນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງໄວວາ, ການຫາຍໃຈຂອງແຂ້ວແລະຂີ້ມູກ.

ມີການຂາດສານອາຫານທີ່ຍາວນານຂອງຄົນນີ້, ຄົນເຈັບກໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະຫມອງ. ມີພະຍາດນີ້, ການລະເມີດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເທົ່າ. ໃນຂີ້ມູກ, ແຜແມ່ນເກີດຂຶ້ນ, ແຂ້ວເລີ້ມຕົ້ນທີ່ຈະຫນີໄປແລະລຸດລົງ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ກະດູກຫັກເລື້ອຍໆເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນ C ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຄົງທີ່ຂອງມັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ການສ້າງກະດູກປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນນີ້, ທ່ານສາມາດກິນນ້ໍາປາ, ໄຂ່ມຸກແລະມັນເບີ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນຕໍ່ມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ 500 ຫນ່ວຍຂອງວິຕາມິນນີ້.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແລະໃນລະດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວການເສີມອາຫານທີ່ມີການກະກຽມວິຕາມິນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນເກີນ? ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overdose ຂອງວິຕາມິນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ນໍາໃຊ້ສານເສີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃນວົງຈອນຂອງ 3-4 ອາທິດທີ່ມີການຂັດຂວາງ.