ປາກຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ, ການຂາດແຄນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າສົບຂອງເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພາຍນອກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມາຈາກພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ A ຕໍ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເປືອກ
ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບປາກ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າຜິວຫນັງກາຍເປັນແຫ້ງແລະຫຍາບ, ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປາກຂອງທ່ານແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຊື້ວິທີແກ້ໄຂຢາວິຕາມິນໃນນ້ໍາມັນແລະນໍາໃຊ້ແທນນວດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວຫນັງໄດ້ໄວ.
ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ A ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1 ມລກ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂົນ, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຜັກແລະສີຂຽວ. Provitamin A ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ຂອງດອກສີແດງແລະສີສົ້ມ, currant ສີດໍາແລະຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະກອບອາຫານເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າສົບນັ້ນໄດ້ອ່ອນລົງແລະບໍ່ມີການປອກເປືອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຈະມີການປັບປຸງຢ່າງລະອຽດ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນຮູບແບບໃດທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ໃນໄລຍະທີ່ສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສູນເສຍ. ເວລາເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຕີມເຕັມວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນຽວ, ຜັກຕົ້ມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະໄຂມັນກໍ່ສ້າງ.
B ວິຕາມິນຕໍ່ຕ້ານອາການຄັນຄາຍ
ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ໃນພື້ນທີ່ຂອງປາກແລະປາກ, ການອັກເສບສາມາດປາກົດ, ຜິວກາຍກາຍເປັນລະຄາຍເຄືອງ, ມີສີແດງແດງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັກຈະມີລັກສະນະຂອງບາດແຜແລະບາດແຜ, nagubah (ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າ zaedami) ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຖົ່ວຂີງເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເມັດໃນພາກຮຽນ spring ແລະ autumn ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນແອແລະຂາດວິຕາມິນສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຮຸນແຮງ.
ນອກຈາກເບຍເບຍ, vitamin B ກຸ່ມຍັງມີປະໂຫຍດຈາກປາສົດ, ຕັບ, ຜັກບົ່ວແລະເມັດແປ້ງ, ເມັດຜັກ, ຫມາກຄີມ, ຜັກສົ້ມແລະ kefir. Prostitamin B5, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບປາກ, ແມ່ນມີຣາວກັບນ້ໍາມັນ, ນົມ, hazelnuts. ວິຕາມິນນີ້ (ຊື່ທີສອງຂອງມັນ - panthenol) ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຂອງ wrinkles, ລົບອອກອັກເສບແລະແດງ. Panthenol ຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນທາງການແພດແລະເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍ (balms, ຫນ້າກາກ, ແລະອື່ນໆ).
ວິຕາມິນອີສໍາລັບອ່ອນຂອງເດັກ
ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ຖືກອະທິບາຍເປັນ "ແຫຼ່ງຂອງຊາວຫນຸ່ມ". ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງສົບ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນ normalizes ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, ປ້ອງກັນການແຫ້ງແລະ peeling. ດີ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ເນື່ອງຈາກວ່າສົບຂອງມັນໄວແລະອ່ອນນຸ້ມ, ທ່ານຢຸດເຊົາລົບກວນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມເຈັບປວດອື່ນໆ.
ການຕື່ມຂໍ້ມູນສານນີ້ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກຂອງການກົດເຢັນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຮຸ່ງເຮືອງບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງວິຕາມິນ E, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນເອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ໍາມັນໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດ, ເພີ່ມມັນໃຫ້ສະຫຼັດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນເວລາປຸງແຕ່ງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນປະລິມານເລັກຫນ້ອຍ, ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບຢູ່ໃນນ້ໍາດອກໄມ້ແລະພືດສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ວິຕາມິນ C ສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສົບ
ວິຕາມິນ C ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນອີແມ່ນຢາຕ້ານໂຣກ antioxidant. Onem ມັກເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າເປັນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມບໍ່ພຽງແຕ່ຜິວຫນັງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເນື່ອງຈາກຂາດວິຕາມິນຊີ, ປາກກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ໍາຫນັກເບົາບາງ, ສະພາບອາກາດທີ່ຖືກຕີ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜິວຫນັງຢູ່ໃນເຂດນີ້ບໍ່ຄ່ອນຂ້າງອ່ອນ.
ບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ອາຊິດ ascorbic ຢາເສບຕິດ, ເພາະວ່າໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະມັນຈະຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະແທນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນຊີວິຕາມິນ, ດື່ມ້ໍາຕານຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ນອກຈາກນີ້ອົງປະກອບນີ້ຍັງມີຈໍານວນຫລາຍໃນ currant ສີດໍາ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກພິກແດງ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນຊີກໍ່ເລີ້ມທໍາລາຍໃນອາກາດຢ່າງໄວວາຄວນກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ຖ້າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາທ່ານໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກພ້າວ, ເພາະມັນມີພຽງແຕ່ວິຕາມິນຊີທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ທາດເຫຼັກ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງສົບຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີພຽງແຕ່ imiogranichivatsya ບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອຈາກວິຕາມິນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງປາກ, ສິ່ງອື່ນໆກໍ່ຈໍາເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ປາກກໍ່ຕ້ອງການ ceramides, ທີ່ມີຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ພວກເຂົາກໍາຈັດຄວາມແຫ້ງແລະປອກເປືອກຂອງຜິວຫນັງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນມັກພົບໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ.