ຄວາມລັບຂອງຫມູຖົ່ວຕົ້ມ

ຖ້າຫາກວ່າ porridge ຖົ່ວຂີ້ກຽດ disgusts ທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການແຕ່ງກິນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍ, ທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສູດສໍາລັບຫມູຖົ່ວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ທີ່ຕ້ອງການອາຫານ crumbs ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຜູ້ຊາຍທີ່ຝຶກອົບຮົມແລະຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເພື່ອສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ.

ວິທີການເລືອກແລະກຽມຖົ່ວ:

• ຣາວກັບແກະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜັກບໍ່ໄດ້ຖືກຕັດ. ການລົບຂອງມັນແມ່ນການແຊ່ກ່ອນໃນນ້ໍາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຣາວກັບແກະທີ່ບໍ່ມີເປືອກໃນນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ;
• ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍຈະເປັນຣາວກັບແກະສົດ. ແຕ່ລະດູຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ດົນນານ;
• ແຊ່ຫມາກຖົ່ວທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຖ້ວຍເຫຼົ້າທຽມສໍາລັບ 5-8 ຊົ່ວໂມງ;
• ແຕ່ງກິນ porridge ໃນນ້ໍາທີ່ຫມາກຖົ່ວໄດ້ແຊ່ນ້ໍາ;
• ເລືອກເອົາຫມໍ້ຫນາ, ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຣາວກັບແກະຈະຕົ້ມລຽບ.

ສູດທີ່ 1 ຫມູຕົ້ມອາຫານ

ສູດສໍາລັບຖົ່ວຂີງອາຫານຢູ່ໃນນ້ໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງອາຫານນີ້ມີພຽງ 90 ກໂລ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ຖົ່ວ - 1 ແກ້ວ
• ນ້ໍາ - 4 ຈອກ
• ເກືອ.

ວິທີການກຽມ:

1. ແຊ່ຣາວກັບແກະໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າເອົານໍ້າຫູໃສ່ໄຟຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ;
2. ຜັກກາດໄວເຜີ້ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານ;
3. porridge ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຈະ 30-60 ນາທີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານພ້ອມແລ້ວຈະຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຫມູ. ຂຸດຣາວກັບແກງແລະກິນເຂົ້າຕາຕະລາງ.

ຖ້າທ່ານມີ multivark, ໃຊ້ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫມູຖົ່ວໃນອຸປະກອນທີ່ປະຫລາດໃຈນີ້. ຕັ້ງຄ່າໃຫ້ກັບໂຫມດ "Buckwheat groats". ເຕີມອາຫານທີ່ມີເບີ.

ສູດທີ່ 2 ຜັກຕົ້ມກັບຊີ້ນໃນພາສາອັງກິດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມພະລັງງານພິເສດ, ສູດສໍາລັບຖົ່ວຂຽວກັບຊີ້ນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າທ່ານກະລຸນາ. ອາຫານນີ້ມາຫາພວກເຮົາຈາກຝົນຕົກປະເທດອັງກິດ. ຢູ່ເຮືອນ, ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກັບ bacon ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ຖົ່ວເຫລືອງແຊ່ແຂໍງ - 250 ກໍາ
• bacon-100 g
• ແກງໄກ່ - 1 ແກ້ວ
• flour - 2 tbsp. l
• ມັນເບີ - 2 tbsp. l
• ຊີດຄີມ 150 ກໍາ
• onions-1 pc
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກຽມ:

1. ຕັດ bacon ແລະ fry ມັນໃນແຊ່ frying ຮ້ອນຫຼືໃນກະລໍ່າປີຈົນກ່ວາມັນເລີ່ມຈະດູດຊຶມໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ. Fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ;
2. ຕື່ມ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວ. ໃນເວລາທີ່ມັນຫຼັບ, ພວກເຮົາຖິ້ມມີສອງບ່ວງຂອງ flour, stirring. ພວກເຮົາຖືໄຟໃນເວລາ 2 ນາທີອີກ;
3. ເພີ່ມນ້ໍາໄກ່ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ໍາຊ້ໍາຫນາທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນກະປ໋ອງ;
4. ເພີ່ມຖົ່ວທ້າຍສຸດໃນແຊ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 7 ນາທີ. ເພື່ອສ້າງສະພາບບໍລິສຸດຂອງຜັກ, ຈົ່ງປ່ອຍແກງໃສ່ໄຟໃນເວລາ 20-25 ນາທີ. ຢ່າລືມກະຕຸ້ນ;
5. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວແລະ sprinkle ກັບລະດູການທີ່ທ່ານມັກ.

ຖ້າຫາກວ່າສູດສໍາລັບຫມູຖົ່ວທີ່ມີຊີ້ນມາຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແຊ່ຣາວກັບແກະສົດສໍາລັບລະດູຫນາວ. ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນແຊນຂອງຫຼາກຫຼາຍຂອງສ່ວນປະກອບ: ້ໍາຕານ, pepper ສີດໍາຫຼືໃບ Bay. ອາຫານທີ່ໄດ້ຖືກລວມກັນໂດຍສະເພາະກັບ cutlets, sauerkraut ແລະແຕງດອງ.