ພວກເຮົາທຸກຄົນດໍາລົງຊີວິດ, ບໍ່ກິນ. ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ໄດ້ແນວໃດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະຢູ່ໄວຫນຸ່ມແລະສວຍງາມໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ? ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ.
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າ?
ຖ້າພວກເຮົາກິນຜິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດນີ້ຈະຖືກສະແດງຢູ່ໃນຜິວຫນັງ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປົກປ້ອງຜິວຈາກການຮັງສີ ultraviolet, ດັ່ງນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຫຼາຍ A, C ແລະ D.
ວິທີການອາຫານແລະອາຫານສາມາດຊ້າລົງໃນຂະບວນການອາຍຸ?
ການປະກົດຕົວທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຍຸສູງສຸດແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງ, ຄວນໃຊ້ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄວນໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ການສູບຢາຂ້າເຊື້ອ elastin, ຂໍຂອບໃຈທີ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງມີການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນຜິວຫນັງຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ຈຸລັງຂອງຕົວເອງກໍາລັງຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ສໍາລັບອາຫານແລະອາຫານ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: apricots, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ມັນເບີ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, nectarines, broccoli, ຜັກທຽມ.
ວິຕາມິນ D - ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນນີ້ພວກເຮົາໃຊ້ແສງແດດ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກແດດ. ວິຕາມິນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນ້ໍານົມແລະນ້ໍາສົ້ມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າເຫັດຕ່ໍາຍັງມີອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜແລະຮັກສາພັນທະມິດຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຄວາມຊື່ສັດ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນແລະ kiwi.
ໃນເວລາທີ່ການຫຼຸດລົງໃນຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ? ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂຂະບວນການນີ້ແນວໃດ?
ມີສອງປະເພດອາຍຸ: ປະລິນຍາຕີແລະຊີວະສາດ. ກັບອາຍຸ chronological, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບອາຍຸຊີວະພາບ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ: ສູບຢາ, ການໃຊ້ເວລາດົນນານແລະເລື້ອຍໆກັບອາທິດ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີແລະນອນບໍ່ສະບາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນທຸກຮູບແບບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພ້າວຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນຜິວຫນັງ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ອຍອາຍພິດໄນໂຕຣຕິນ, ໂດຍທີ່ເລືອດເຄື່ອນຕົວຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ໃນປະລິມານແລະຜິວຫນັງ, ໄດ້ຮັບທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຈະຍຽວຢາ?
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄົນຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາບອກລາວວ່າພວກເຂົາຕ້ອງນ້ອຍລົງ. ອາດຈະ, ມັນພຽງແຕ່ວ່າທຸກຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າການປຽບທຽບແມ່ນຫຍັງ. ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາຊື່ນຊອບໄດ້ແຕ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍປານກາງ. ພຽງແຕ່ອາຫານນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜະລິດຕະພັນມະຫັດສະຈັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມແລະຜັກກາດ; ຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ຫມາກພິກ, ນົມສົ້ມ, ຂີງ; ຖ້າທ່ານປະສົບຄວາມເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫົວ - ເຫັດ, ຫມາກໂມແລະ blueberries, ແລະຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກພິເສດ - ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່.
ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພືດຜັກທັງຫມົດແລະຜັກສົດ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຕໍ່ສູ້ກັບ "ຮາກຟຣີ" ທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢູ່ໃນລະດັບເຊນ.
ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຍ້ອນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະອື່ນໆ.
10 ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້
ກາເຟ : ຖ້າທ່ານກິນຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ -2, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ໃນຜູ້ຊາຍ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະໂປຣໄຟລ.
Almonds : ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນອີ, ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕ່າງໆ. ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຮູບຮ່າງທີ່ດີເລີດ, ປ້ອງກັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ Alzheimer.
ໄຂ່ : ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຢູ່ໃນພວກມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕິນ, choline ແລະທາດເຫຼັກ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບຂອງວິໄສທັດ.
Barley: ມີ cellulose, vitamin E, ກຸ່ມວິຕາມິນ B ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ເຂົ້າບາເລປະກອບດ້ວຍ beta-glucan ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຫມາກໄມ້: ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, quercetin ແລະໂປຕີນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ quercetin ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ກະລໍ່າປີ: Bogatavitaminom C ແລະ A, zeaxantan, lutein ແລະໂປຕີນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງແລະການຍ່ຽວຍ່ຽວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ແກ່ນ: ມີຄຸນນະພາບສູງ ໃນສານ antioxidants ແລະວິຕາມິນ C.
ຂີງ: ຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເອົາອາການປວດຮາກແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງກະທັນຫັນ.
ນ້ໍາມັນ: ມີໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຜັກທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.
ມັນຕົ້ນ, ຫວານ: ມີວິຕາມິນ C ແລະ A, ເສັ້ນໄຍ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ lycopene, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງໂລກ prostate, ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັກຕົວກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, broccoli, ຫມາກກ້ຽງ, ທູນາ, ຊາ, ຊາ, ຜັກທຽມ, ຜັກ, ອ້ອຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
Pros ຂອງອາຫານທີ່ rejuvenating
- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່
- ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ
- ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
- rejuvenation ປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ
ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງອາຫານທີ່ຍຽວຢາ
- ບໍ່ມີເມນູທີ່ຊັດເຈນ
- ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກໄວ
- ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ
ປະມານ
ອາຫານເຊົ້າ:
Omelette ກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ:
250 ml ້ໍານົມແບ້, ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກຮຸກ, ໄກ່, baked ໃນ falco.
ອາຫານຫວ່າງ:
Grapefruit ຫຼືສີສົ້ມ.
ຄ່ໍາ:
ສະຫຼັດທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜັກທຽມ, ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງແຫ້ງ, ແກງສະຫຼັດກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະນໍ້າມັນມະນາວ.
ທ່ານຫມໍທີ່ທັນສະໄຫມແລະນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄິດບໍ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍ.