ຫຼັກການຂອງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຖ້າອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງເຂົ້າກະເພາະອາຫານໃນເວລາດຽວກັນແລະຖ້າພວກມັນບໍ່ເຂົ້າກັນກັບກັນ, ຂະບວນການຍ່ອຍຈະບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການປົນເປື້ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລໍາໄສ້, ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຕ່າງໆ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄວາມພະຍາຍາມຫນຶ່ງແມ່ນຕ້ອງການ, ແລະສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດແປ້ງ - ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຫ້ໃຫ້ຕົວຢ່າງບາງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂປມໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ, ມັນຈະຖືກທໍາລາຍຫມົດໃນເວລາ 20 ນາທີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂປມດຽວກັນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ມັນຈະຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍແລະສາມາດຫມັກ. ການກະລໍ່າປີດຽວກັນຈະທໍາລາຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກິນມັນກັບຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານກິນຫມູກັບຊີ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍ່ອຍແລະປະກອບອາຫານດັ່ງກ່າວແລະອາຫານຈະຍັງຄົງເປັນໄຂ້ໃນລໍາໄສ້.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບຸກຄົນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານພືດ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ງົວ. ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງສົມບູນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າປະເພດອາຫານແຍກຕ່າງຫາກນີ້. ມັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະໄວແລະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກທັງຫມົດນີ້ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບ: ຖ້າທ່ານສົມທົບສະບຽງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາຂອງອາຫານ, ການບໍ່ມີເລືອດໄຫຼ, ຄວາມສະຫວ່າງແລະການດູດຊຶມສູງສຸດຂອງທາດອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການຜະສົມຜະລິດຕະພັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ກົດລະບຽບທໍາອິດ.
ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະປາແມ່ນອາຫານທາດໂປຼຕິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໂດຍກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະການນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າແລະກິນນໍ້າຕານ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນຜັກທີ່ມີໄຂມັນສັດ. ຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ດີຂອງມັນ.
ກົດລະບຽບທີສອງ.
ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະຖືກດູດຊຶມຈາກກະເພາະອາຫານ. ຮ່ວມກັນກັບພວກເຂົາ, ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ສໍາລັບການຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ໄປ.
ກົດລະບຽບທີສາມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ການສະຫນອງພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການນີ້ທ່ານແມ່ນຫມາກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກມັນມີນໍ້າຕານພຽງພໍ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ການລວບລວມຫມາກໄມ້ແມ່ນໄວກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ຄວນກິນລະຫວ່າງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ກັບພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆ, ເຊັ່ນໂກເລດແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ນອກເຫນືອຈາກກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ສາມຢ່າງສໍາລັບການກິນອາຫານ, ມີຫຼັກການຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
- ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂແລະຄຸນນະພາບຂອງເລືອດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນອາຊິດພື້ນຖານທີ່ເຫມາະສົມໃນເລືອດ, 50-70 ເປີເຊັນຂອງການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ນັ້ນແມ່ນຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂສໍາຄັນສໍາລັບສະຫວັດດີພາບແລະສະພາບອາລົມ.
- ອາຫານຫຼາຍປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຕ້ອງກິນຮ່ວມກັນເພາະວ່າບໍ່ມີວິທີການແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມໂປຼຕີນທີ່ "ບໍລິສຸດ" ແລະທາດແປ້ງ "ບໍລິສຸດ". ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານຕ່າງໆ. ດ້ວຍອາຫານສັດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດອາຍ້ໍາແລະຟູອໍຣອດ. ການກິນອາຫານຜັກ - magnesium, calcium ແລະ potassium.
- ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະ.
ຄີມຜີດິບແລະສົ້ມຄວນຈະກິນໄດ້ສົດແລະບໍ່ມີສານປ້ອງກັນອັນຕະລາຍ.
ນ້ໍາຜັກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະ unrefined, ກົດທໍາອິດ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ມີນ້ໍາມັນຕ່ໍາສຸດ - ໃນນ້ໍາມັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຈໍານວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງສານກໍ່ມະເລັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃຊ້ນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ. ມັນຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງ - ມັນກໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປະສົມຜະລິດຕະພັນ.
ເຂົ້າຈີ່. ເຂົ້າຈີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຫມາະສົມກັບທາດໂປຼຕີນຂອງສັດ. ດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກເບຍ.
Fig ພຽງແຕ່ເຂົ້າບົວເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
ມັນຄວນກິນເຂົ້າຫນຽວແລະມີສະຫຼັດຜັກ.
ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນກັບນໍ້າຕານ - ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກໃນທ້ອງ.
້ໍານົມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານອື່ນໆ. ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍານົມຫຼາຍກວ່ານຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້.
ນົມຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເຫມາະສົມກັບນົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍ.
ໄຂ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ພວກເຂົາດີກວ່າທີ່ຈະກິນກັບຜັກ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນໄຂມັນຜັກທີ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດຜັກ.
ຄວນຈະກິນຫມາກໂມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ. ອາຫານງ່າຍໆຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ຢ່າກິນກັບຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ສີສົ້ມ, ຫມາກນັດແລະຜັກແລະຜັກອື່ນໆ.
ໄຂມັນ (ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ມັນເບີແລະນ້ໍາມັນຜັກ) ບໍ່ກິນກັບຊີ້ນແລະໄຂ່, ປາແລະຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆ.
ບໍ່ກິນ jam, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຢານ້ໍາພ້ອມກັບ porridges - ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫມັກໃນລໍາໄສ້.
ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະເຫມີແລະມີສະຕິປັນຍາດີ.