ໂມງ "ດື້ດຶງ" ແມ່ນການສະສົມຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເກືອບເວລາ, wakefulness, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄປ quietly ໄປ Crazy. ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣແກຣມ Sharp, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະບັນຫາທາງດ້ານສຸຂະພາບ (ຄວາມເຈັບປວດເລື້ອຍໆ, ການຊຶມເຊື້ອຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ) ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດການນອນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ "ນອນໃນອະນາຄົດ"! ຮ່າງກາຍຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດການນອນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ນອນຫຼາຍຫຼັງຈາກຕອນກາງຄືນນອນບໍ່ຫລັບຫຼືນອນຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະບົບນີ້ຈະເລີ້ມລົ້ມເຫຼວຖ້າວ່າການຂາດການນອນຫລັບຈະຖາວອນ. ມີການຂາດການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີອາການຄຽດຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊຶມເຊື້ອຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ຕ່ອມອັກເສບຫຼືໂລກລະບົບຕັບອັກເສບ), ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນພື້ນທີ່ຮໍໂມນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂລກຮໍໂມນມີຄວາມຮຸນແຮງ,
Night Vigils
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຂາດການນອນແມ່ນການນອນຫລັບຂອງເດັກໃນຕອນກາງຄືນ. ວິທີການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນີ້?
ເດັກນ້ອຍໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກໍ່ສາມາດນອນໄດ້ເຖິງ 3-4 ປີໂດຍບໍ່ໄດ້ປຸກດົນເກີນ 6 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ເກີນ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນຄົນປົກກະຕິແມ່ນປົກກະຕິ (ນອນຫລັບຄົງທີ່ 7-9 ຊົ່ວໂມງ), ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ເດັກເກີດໃຫມ່ມີລໍາດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບ: ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ນອນບໍ່ສະບາຍໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 1/5 ຂອງໄລຍະເວລາຂອງການນອນ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍມີເຖິງ 4/5. ມັນແມ່ນສົມມຸດວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບທີ່ຫນ້າແປກທີ່ການພັດທະນາຢ່າງໄວວາແລະກ້າວຫນ້າຂອງສະຫມອງເກີດຂື້ນ.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ໃນຕອນແລງ, ພະຍາຍາມນອນຫລັບທັນທີຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍນອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ຢ່າພະຍາຍາມຈັດການກັບການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບ - ພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າໃນຂະນະທີ່ມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເດັກທີ່ນອນຫລັບ, ໃຫ້ຢູ່ໃກ້ກັບມັນປະມານ 20 ນາທີ - ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ມັນຕ້ອງໄປຈາກຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບທີ່ຫນ້າແປກໃຈ, ເຊິ່ງຖືກປະຖິ້ມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຖົ່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນສອງສາມນາທີ.
- ແບ່ງປັນຕົວທ່ານເອງໃຫ້ນອນກັບລູກຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດຄືນທຸກໆກໍລະນີໃນເວລາທີ່ crumb ໄດ້ນອນຫລັບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນອນແລະນອນຕົວເອງ: ນີ້ຈະຊ່ວຍຊ່ວຍປະຢັດຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການສຶກສາກັບເດັກນ້ອຍ.
- ໃຫ້ເດັກນອນກັບລາວ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຈະຕ້ອງບີບຄັກໆ. ເລື້ອຍໆ, ພໍ່ແມ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກສະບາຍຖ້າມີເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ຢ້ານກົວທີ່ຈະຈັບມັນໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ແມ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ເດັກນ້ອຍຕົນເອງສາມາດພັດທະນາຄວາມເພິ່ງພາອາໄສທີ່ແທ້ຈິງກັບພໍ່ແມ່ເພື່ອວ່າມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍັບຍັ້ງເຂົາຈາກການນອນຫຼັບນໍາກັນ: ມີເດັກບາງຄົນທີ່ນອນກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະໄປຮຽນຢູ່ຊັ້ນປະຖົມ - ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຢ້ານນອນຢູ່ໃນຕຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຖ້າແມ່ມີອາການປວດລ້າວຫຼາຍ, ກິນຢານອນຫລັບຫຼືອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງເຫຼົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນ - ທາງເລືອກຂອງ "ບໍ່ປິດ" ນອນຮ່ວມກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕຽງນອນຂອງພໍ່ແມ່ແລະຕຽງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີກໍາແພງຫີນຂ້າງອອກຫຼືຫຼຸດລົງລ່ວງຫນ້າແມ່ນກໍາລັງປະເຊີນກັນ. ບ້ານມອມ, ການລ້ຽງເດັກໃນເວລານອນຄຶ່ງນອນ, ຈະບໍ່ "ຍ່າງຮອບ" ແລະຈະສາມາດນອນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ປ່ຽນລູກກິນໃຈແລະນອນຢູ່ກັບຕຽງຂອງຕົນເອງ.
- ຖ້າແມ່ຮູ້ສຶກວ່ານາງດີກ່ວາ 15 ນາທີທີ່ຈະນອນຢູ່ຄົນດຽວກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງກັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ຄົນດຽວ.
- ມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກມີຄວາມສະຫງົບ: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງປະກອບດ້ວຍໃບຫນ້າຂອງລູກທ່ານທີ່ມີກິ່ນເຫມືອນກັບທ່ານ. ເດັກຈະຮູ້ສຶກວ່າແມ່ຂອງມີກິ່ນຫອມແລະສົມມຸດວ່າທ່ານຢູ່ໃກ້ໆແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼືເປັນຫ່ວງ.
- ແລະແນ່ນອນ, ຢ່າລືມວ່າມີຜູ້ທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ: ນັ່ງຫຼືຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍວຽກບ້ານ.
ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ສາມາດທໍາລາຍທ່ານໄດ້ຈາກຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ແມ່ຫນຸ່ມຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ລູກຕ້ອງການ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງມີເວລາກ່ອນທີ່ນາງຈະຮູ້ສຶກແລະສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວ. ແລະຈົນກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກັບທ່ານເປັນຂອງຕົວເອງ, ພວກເຮົາຈະຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄໍາຖາມ: "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ລາວສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການບໍ? "
ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈລູກຂອງທ່ານ, ສຶກສາປະຕິກິລິຍາຂອງລາວຕໍ່ກັບກະຕຸ້ນຕ່າງໆ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີລົບລ້າງພວກເຂົາ. ໃນສອງສາມອາທິດທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລູກຕ້ອງການ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບລູກຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ: colic, ດັງຫຼົ່ນ, ແຂ້ວເລິກ, ການສັກຢາປ້ອງກັນ, ການເດີນທາງໄປໂຮງຫມໍ - ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງແລຕົວເອງ!
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພໍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍ:
- ການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ;
- ອາກາດເຢັນ (ອຸນຫະພູມນ້ໍາເຢັນ 18-20 ອົງສາ, ຮ້ອນ - 38-40, ເວລາທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະຮ້ອນສໍາລັບ 2-3 ນາທີ, ເລີ່ມຕົ້ນດີກວ່າດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະສໍາເລັດຮູບເຢັນ); - ຍ່າງຕອນແລງກ່ອນນອນ;
- ມັກຫຼີ້ນກິລາ (ແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງເຂົາ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ)
- ການວາງແຜນ "ອອກ", ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນທຸກໆວັນເສົາທີສອງຂອງເດືອນທີ່ grandmothers ນັ່ງກັບເດັກນ້ອຍ, ແລະແມ່ສາມາດໄປຫາສະນຸກເກີຫຼືພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ - ແມ່ຂອງນາງຈະຢຸດເຊົາວ່ານາງ, ໃນການດູແລເດັກ, ຖືກລັອກສີ່ຝາ. ນີ້ແນ່ນອນຈະເພີ່ມຈິດໃຈຂອງທ່ານ.