ວິທີການຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃຫມ່?

ສາວທຸກໆ dreams ກ່ຽວກັບການບໍ່ດີກວ່າເກົ່າ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວຂໍ້ນີ້ຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນໄລຍະເວລາຂອງວັນພັກຕ່າງໆເຊັ່ນປີໃຫມ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນມື້ດັ່ງກ່າວໃນຕາຕະລາງທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຫຼາກຫຼາຍ, ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດຢ່າງຫ້າວຫັນປານພິເສດ. ວິທີການເປັນ? ຊອກຫາອາຫານໃຫມ່? ລົງທະບຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນການກິນ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບ pamper ຕົວທ່ານເອງ

ຖ້າທ່ານສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນປີໃຫມ່ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າໄດ້ຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນອາຫານຫລາຍຢ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ລ່ວງຫນ້າຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ, ແລະເລືອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ດຶງດູດທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຖືກເຊື້ອເຊີນ, ຢ່າລັງເລກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະປະຫຍັດຕົນເອງຈາກພະລັງງານທີ່ເກີນ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍ - ທ່ານກໍານົດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະທໍາລາຍແລະກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບມັນ.

Chewing Gum

ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມອາຫານສໍາລັບປີໃຫມ່, ອາຫານຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົ່ງໃສ່ນ້ໍາຕານຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຂຶ້ນມັນກໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ.

Clinging attire

ເດັກຍິງບາງຄົນ, ເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຕອນແລງຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມ: ເຄື່ອງນຸ່ງ, ສິ້ນ, ເສື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານທັງຫມົດແລະເບິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງສ່ວນຂອງທ່ານ. ທັນທີທີ່ທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່ຈະກາຍເປັນຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ, ໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ຮັກສາມືຂວາ, ທີ່ທ່ານກິນ, ຈອກດື່ມ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນຂອງຂະບວນການດູດຊຶມກ້ອງຖ່າຍຮູບ.

ອາຫານທີ່ດີໃນວັນພັກ

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າທ່ານປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນໃນວັນພັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ. ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ບໍ່ເຄີຍເຮັດແນວນັ້ນ, ເດັກຍິງ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຫິວທຸກມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປີໃຫມ່, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍ. ແລະນອກຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຈະກາຍເປັນກັງວົນແລະທັນທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາອາຫານ, ທ່ານຈະຈັດການກັບມັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງຄືນເພື່ອທົດແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາຈະປະຖິ້ມພວກມັນ. ໃນມື້ຂອງອາຫານ, ອາຫານເຊົ້າຕາມປົກກະຕິ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນ. ໃນອາຫານກາງວັນ, ສະຫຼັດສະຫວ່າງ.

ກິນເຂົ້າໃຈຜິດ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບຕາຕະລາງບຸນ, ໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ດື່ມຈອກນ້ໍາສະອາດ. ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະບ່ວງນ້ໍານາວອ່ອນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາພະລັງງານໄວຂຶ້ນແລະຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວກໍ່ຄືວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ກັບສະຖານະການໃຫມ່ແລະຮູ້ຈັກຄົນໃຫມ່, ຖ້າພວກເຂົາຈະເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງຕາຕະລາງແລະທ່ານຈະສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ.

ຕັດເຫຼົ້າ

ສິ່ງທີ່ວັນຢຸດໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕ່ງງານກັບ cocktails ທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດແລະວິນຍານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສູງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍນ້ໍາແກ້ວຫຼືນ້ໍາຜັກບົ່ວ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າດ້ວຍນ້ໍາແຮ່ນ້ໍາຫວານຫຼືຫວານ. ພວກເຂົາຍັງມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍ. ແທນອາບນໍ້າທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.

ເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມແບບທໍາມະຊາດ, ເຫຼົ້າແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມ vodka, ໄວ, tequila ຫຼື gin. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການການປຸງແຕ່ງແລະການປະສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດ. ດຽວກັນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ. ຕົວຢ່າງ: shopmoynose ມີສານອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງເຮືອນຂອງຕົນເອງ, ຈາກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ສາລີສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ແລະໃນສະຫຼັດຂອງປູປູມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອຫມູຫຼືຊີ້ນກຸ້ງ.

ບໍ່ເກີນສອງຖ້ວຍໃນເວລາດຽວກັນ

ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ຢ່າເອົາຫຼາຍກວ່າສອງອາຫານໃນໂຖປັດສະວະເວລາໃດຫນຶ່ງ.

ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນສີ

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີການອອກແບບຕ່າງໆໃນອາຫານ. ນີ້ອາດຈະເປັນຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊອດຕ່າງໆແລະ gravies, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ whipping ແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນມີ caloric ຫຼາຍແລະຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂະຫນາດນ້ອຍສອງສາມຕໍ່ກັບແອວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະກິນແລະກິນພວກມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເບື່ອຫນ່າຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຍົກເວັ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ໄມ້ປະດັບເຫຼົ່ານີ້.

ປ່ຽນເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍຫມາກໄມ້

ຕາມທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ໃນທຸກໆຕາຕະລາງບຸນ, ນອກຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ສອງ, ຍັງມີ desserts. ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີ cake ຕ່າງໆ, pastries, cake, meringues ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ສາວທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິນຄ້າທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນຶ່ງ enemy ສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມທົດແທນທັງຫມົດນີ້ vkuskutyatinu ກັບຫມາກໄມ້ຫຼືວຸ້ນ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເກມແລະການບັນເທີງ

ໃນງານບຸນຫຼາຍໆຄັ້ງມີປະເພນີເຊັ່ນເກມ, ການແຂ່ງຂັນແລະເຕັ້ນລໍາ. ທ່ານເຄີຍສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທັງຫມົດນີ້? ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບັນດາໂຄງການທີ່ມີຄວາມບັນເທີງນັ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານ, ທ່ານກໍ່ຈະຜິດພາດ. ບໍ່, ສຸດທ້າຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການມ່ວນຊື່ນທັງຫມົດ. ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, ກິດຈະກໍາທາງໂທລະສັບມືຖືປະກອບສ່ວນເຂົ້າການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງກາວິທັດໃນທ້ອງ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ, ຖ້າທ່ານວາງສາຍໃນຕອນແລງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໂຕະແລະຈະກິນທຸກໆຄັ້ງ. ໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະທ່ານຈະເບື່ອຫນ່າຍ.

ແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບສຸດທ້າຍ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າອົງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ໍາ 80%. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ດີກວ່າ. ມັນຈະຊ່ວຍເອົາສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຈະຊໍາລະລ້າງມັນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊື່ນຊົມ, ເອົາສອງເມັດຂອງ festal ຫຼື mezima. ນີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ: ເຈັບທ້ອງແລະຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ.

ໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການສະຫຼອງ, ຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງມື້ພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມດື່ມ pobolshekhefira ແລະນໍ້າ purified. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຖ່ານໄຟຟ້າ. ພຣະອົງຈະເອົາແກະຈາກຮ່າງກາຍ.

ຮູ້ຈັກມາດຕະການໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ການຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນ, ມັນຈະດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານດີກວ່າລົດຊາດຂອງແຕ່ລະອາຫານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມທຸກໆຊົ່ວໂມງໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຂະຫຍາຍຄວາມສຸກນີ້ສໍາລັບຕອນແລງທັງຫມົດ.

ຖ້າທ່ານຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມີຄວາມອົດທົນແລະມີກໍາລັງໃຈ, ພວກເຂົາເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ການປະຕິເສດຕົນເອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ດີ, ທ່ານຈະກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.