ສິ່ງໃດຫນຶ່ງຄວນກິນເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ?

ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມກໍານົດໄວຈັງຫວະຊີວິດ. ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ. ການເຮັດວຽກ, ບ້ານ, ທີ່ອາຊີບ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຂອງຄົນ. ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອໃຫ້ໄວແລະດີກວ່າເຮັດໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເພີ່ມຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍ?

ເມັດພືດທີ່ງອກ (ງອກ) ຂອງເຂົ້າສາລີ, legumes: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ lentils

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນງອກຂອງ wheat ແລະ legumes. ພວກເຂົາ purify ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ toxins, ປັບປຸງ metabolism, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ.

ເພື່ອການແຕກງອກພືດມັນງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ວາງຢູ່ໃນແຜ່ນເຈາະ, ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນທີ່ຄວນຕື່ມເມັດພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍແລະອອກຈາກຄືນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ລ້າງເຂົ້າຈີ່, ເອົານ້ໍາຈືດແລະປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຜ້າຝ້າຍ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ປ່ຽນນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ເມັດ wheat ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງມື້ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ງອກງອກຈະປາກົດຢູ່ໃນມື້ທີສອງ, ແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນດີກວ່າໃນສີ່. ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກເມັດ.

ເມັດທີ່ງອກແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊີ້ນສະຫຼັດຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດກະກຽມກະປ໋ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການນໍາໃຊ້ງອກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຄິດໄລ່ດ້ວຍພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ເບຍ Brewer ຂອງ

ເບຍ Brewer ແມ່ນຝາກຂອງ vitamins ວິຕາມິນແລະວິຕາມິນ (B1, B2, PP, pantothenic ອາຊິດ, B6, ວິຕາມິນ D, ແລະອື່ນໆ), ແຮ່ທາດລວມທັງ chromium, zinc, sulfur, ທອງ, magnesium, phosphorus.

ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງທຸກວັນ, ດື່ມທຸກໆເຊົ້າດື່ມ, ປະກອບດ້ວຍບ່ວງກາເຟເບຍເບຍແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້.

ຫມາກໄມ້ Rosehip

ໃບດອກໄມ້ແຫ້ງຫຼືໃບແຫ້ງມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກ່ວາຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດຂອງສີແດງ, ສີແດງຊ້ໍາມີຄຸນຄ່າ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກຂະບວນການຂອງວິຕາມິນຊີຫມົດຫາຍໄປ.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານວ່າງແລະ recharging ໂດຍພະລັງງານ. ພວກເຂົາມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃຫ້ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ແກ່ນຂອງຜັກ, sunflower ແລະ zucchini

ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກວ່າໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຫຼືແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຝຸ່ນ rastolchennymv ໃນແກງຫຼືສະຫຼັດ.

ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແມ່ນມີປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ B12, A, D, ຊ່ວຍປະສົມປະສານໄວໃນທາດໂປຼຕີນ, ແລະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຖືກກະກຽມໃນວັດທະນະທໍາບໍລິສຸດ.

Seaweed

ພວກມັນມີທາດເກືອແຮ່ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ, ຈໍານວນໄອໂອດີນ, ແລະມີວິຕາມິນ K-phylloquinone ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃຊ້ອາຫານທະເລ, ສະຫຼັດ "ຫມາກກ້ວຍ" ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Sbiteni

Sbiten ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ toning ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງຂອງເຄື່ອງເທດ. ມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຂອງໄວລຸ້ນທັນທີແລະພະລັງງານຮ້ອນ.