ຈໍານວນຕົວແທນທີ່ຍ່ອຍອາຫານຈໍານວນຫລາຍຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຄ້າພິເສດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ແຕ່ພວກມັນມີລາຄາແພງຫລາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫລາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນເຄມີສາດທັງຫມົດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຕົ້ນຕໍຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຍັງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ.
ທ່ານສາມາດໄປຫ້ອງການສອດຄ່ອງ, ບ່ອນທີ່, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເລືອກເອົາໂດຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວິທີການແລະເວລາສໍາລັບມັນ. ຫລັງຈາກຮຽນຈົບ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສໍາລັບ 40-60 ນາທີ.
ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ, ຄິດພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ. ຜູ້ສອນໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຊຶ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ມັນຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າ, ສໍາລັບປີຫນຶ່ງ, ບຸກຄົນນັ້ນສາມາດພິມຫຼືເອົາກ້ອນ 3-4 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນສະຖິຕິປົກກະຕິ. ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກ່ວາທີ່ຈະສູນເສຍກ່ວາການໂທ. ນີ້, ແນ່ນອນ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ທົດລອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທຸກໆອາຫານທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຫຼົ່ານີ້, ໃນເວລາທີ່ສະຕິແລະສູນເສຍ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າອາຫານທີ່ນໍາເອົາອັນຕະລາຍພຽງແຕ່. ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມການຫລີກລ່ຽງລະບົບປະສາດ, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຍັບເທິງໃບຫນ້າແລະການສ້າງຮອຍຂື້ນເທິງຜິວຫນັງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ - ການເລືອກລະບົບສະບຽງອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບທຸກຊະນິດຂອງຊາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງມີລາຄາຖືກຫຼາຍແລະສັນຍາວ່າທ່ານຈະໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ຍິງທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກຕົວທ່ານເອງຫລາຍທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຢາກເຮັດເງິນຈາກທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພື້ນຖານຂອງການ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຢາປົວພະຍາດ diuretic ຫຼື laxative ປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊິ່ງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ penny ເປັນ. ທ່ານຈ່າຍເງິນເກີນເວລາ. ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດອກເທົ່ານັ້ນ. ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາຕື່ມສານທີ່ມີເສບຕິດ . ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້, ການຊຶມເສົ້າ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນມະຫາຊົນ, ເຊັ່ນ: ການຊັກ, ການໄຫຼ, ການລະບາດ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງດີຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນໂຮງຫມໍ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ!
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດູແລຄວາມບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງພາຍໃນແລະພາຍໃນ. ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເວລາດັ່ງກ່າວເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນລົມແລະການປ່ອຍອາຍພິດຈາກໂຮງງານແລະໂຮງງານຢູ່ໃນອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າອົກຊີເຈນທີ່ບໍລິສຸດ. ພວກເຮົາກິນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ carcinogens, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນ sad ຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍາຄວາມສະອາດເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີໃຜຈະເຮັດມັນສໍາລັບທ່ານ. ຈັດສັນເວລາສໍາລັບການເດີນທາງກັບທໍາມະຊາດ, ຫ່າງຈາກຕົວເມືອງ. ອາດຈະຢູ່ໃນປ່າຫຼືໃນເຂດພູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະເທດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍ. ທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນອອກຈາກວຽກງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະນໍ້າສະອາດທີ່ມາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າສູ່ພາຍໃນ. ກິນອາຫານອ່ອນໆຕະຫລອດມື້, ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຕານອ່ອນໆທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມດຶງດູດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍໄປໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງສະບາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມສະຫງົບໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມໄວສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນແລະກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫາ gym ໄດ້. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈື່ຈໍາແລະນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆໃນຊີວິດ.
- ລືມກ່ຽວກັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຟໄດ້. ຍ່າງຂັ້ນຕອນຕາມຕີນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜທີ່ຖືກໄລ່ຕາມທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະກວ້າງຂວາງ. ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານສາມາດລົງຂັ້ນຕອນໃນຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເອົາຊະນະການສິບຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂຶ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຈະກ້າວໄປຮອດຊັ້ນທີຫ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.
- ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ກ່ອງຂອງການແຂ່ງຂັນ." ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຢູ່ເທິງຊັ້ນກ່ອງຂອງການແຂ່ງຂັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເກັບກໍາຫນຶ່ງຄໍາວ່າແຕ່ລະຄັ້ງ, ຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ squats, ຫຼືທ່ານສາມາດ, ຂື້ນຫຼາຍກວ່າ. ປະເພດຂອງ gymnastics ນີ້ຈະເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນ.
- ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນປະເພນີໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຍ່າງໃນສວນ, ຫ່າງຈາກຖະຫນົນ. ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາວຽກທີ່ດີ. ວຽກເຮັດງານທໍາຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ເພາະວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາ. ຄວາມກົດດັນທີ່ນໍາມາຈາກການເຮັດວຽກຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.
- ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ນອນໃນຫ້ອງເຢັນ, ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 17-18 ອົງສາ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນທີ່ຍັງອ່ອນຍັງຍາວ. ຫຼັງຈາກນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມງາມແລະຫນຸ່ມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສຂອງການສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ເລິກ. ຖ້າມືຂອງທ່ານຂີ້ຕົວະ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາມາຕິດເຊື້ອໄດ້.
- ຢຸດເຊົາ wrinkling ແລະ frown. ສັງເກດເບິ່ງການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ແລະປະເຊີນກັບການປອກເປືອກໃບຫນ້າ.
- ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ດື່ມແອນກໍຮໍແລະສູບຢາ - ນີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມງາມຂອງເຮົາເສຍຫາຍແລະດູດເອົາໄວຫນຸ່ມ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລານີ້ອອກຈາກຕົວເຮົາເອງ, ສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຮັກຕົວເອງແລະຢາກເບິ່ງດີ, ຈົ່ງລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະພະລັງງານແລະພະລັງງານຫຼາຍຈະປາກົດ.
ຢ່າລືມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆແລະແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມດຶງດູດໃນ 40 ປີ.