ວິທີການເລືອກວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງເລີ່ມຮູ້ວ່າຕອນນີ້ນາງຕ້ອງການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງນາງແລະສຸຂະພາບຂອງລູກໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບປຸງລະບຽບການຂອງມື້, ຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດ, ປັບປຸງອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສໍາລັບແຕ່ລະ trimester ຂອງການຖືພາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ບາງກຸ່ມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອໃຫ້ເດັກບໍ່ຂາດແຄນ "ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງ" ສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ແມ່ນບໍ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ການເລືອກຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນ scarred. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເສີມວິຕາມິນ. ພວກເຂົາຈະປະກອບອາຫານປົກກະຕິແລະຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນການທໍາລາຍເປືອກແຂ້ວ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີພະຍາດຕິດເຊື້ອ, ຄວາມເປັນພິດຕົ້ນກໍາເນີດ.

ວິທີການເລືອກວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ?

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກວິຕາມິນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບົດຂຽນນີ້ຖືກຂຽນໄວ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການລາຍລະອຽດວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງແລະລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງບົດບາດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກວິຕາມິນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

1) ອາຊິດໂຟລິກ (Vitamin B9) - ປະລິມານຕໍ່ມື້ຈາກ 100 ຫາ 800 ມກ (ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດອັດຕາຂອງທ່ານ). ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ", ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກ. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນປາກຂອງຫອຍຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືປາກຂອງ wolf ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຂີ້ຮ້າຍອື່ນໆ;

2) ວິຕາມິນອີ (tocopherol) ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງໃນປົກກະຕິໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ;

3) ວິຕາມິນ A (Retinol) - ຢາປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍເນື່ອງຈາກການ overabundance ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິບັດໃນແຂນ, ຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອະໄວຍະວະເພດແລະລະບົບປະສາດ. ວິຕາມິນຕົວເອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງເມັດສີຕາ, ການພັດທະນາຂອງຮາກ, ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະການສ້າງຟັນ.

4) ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B:

B 1 (thiamin) ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວົງຈອນການກະຕຸ້ນການຜະລິດພະລັງງານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານຂອງທາດແປ້ງ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນ toxicosis, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ. ມາດຕະຖານແມ່ນ 1.5-2.0 ມລກຕໍ່ມື້;

ໃນ 2 (riboflavin) ຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດ, ຈຸລັງກະດູກ. ຂໍ້ເສຍປຽບສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊັກຊ້າທີ່ສໍາຄັນໃນການພັດທະນາລົດຖີບ. ມາດຕະຖານແມ່ນ 1.5-2.0 ມລກຕໍ່ມື້;

ໃນ 3 (ອາຊິດ nicotinic) ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນ 15-20 ມລກ. ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງຕັບ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດສູງ;

ໃນ 5 (ອາຊິດ pantothenic) - ລະດັບປະຈໍາວັນຂອງ 4-7 ມລກ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມ, ຕ່ອມ thyroid, ລະບົບປະສາດ. ເຂົ້າຮ່ວມການແລກປ່ຽນອາຊິດ amino ແລະ lipids;

ໃນ 6 (pyridoxine) ອີງຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງຫມໍ, ມາດຕະຖານແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 2 ຫາ 2.5 ມກ. ການປ້ອງກັນການເກີດພິດ toxicosis, ຜົນປະໂຫຍດຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງແມ່ແລະເດັກ;

B 12 (cyanocobalamin) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອາຊິດນິວເຄຼິກ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນ 30 - 4,0 g;

5) ວິຕາມິນຊີ (ascorbic acid) ສົ່ງເສີມການປະສົມທາດເຫຼັກທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ຂາດການນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ການຂັດຂວາງການຖືພາ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ 70-100 ມລກ;

6) ວິຕາມິນ D (calcipherol) ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເຮັດເປັນຜູ້ຄວບຄຸມທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກແນະນໍາໂດຍແພດໃນໄຕມາດທີສາມສໍາລັບການປ້ອງກັນ rickets ໃນເດັກ. ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນ 10 mcg;

7) ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາວິຕາມິນ:

ແຄຊຽມແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ທີ່ສ້າງກະດູກຂອງເດັກ. ມັນຍັງຕ້ອງການກ້າມເນື້ອ, ຫົວໃຈ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເດັກ. ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງເລັບ, ຜົມ, ດວງຕາແລະຫູ;

ທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍປົກປ້ອງແມ່ຍິງຖືພາຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຈຸລັງເລືອດແດງແລະກ້າມເນື້ອ myoglobin.

Iodine ແມ່ນແຮ່ແຮ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຢ່າງຫມັ້ນຄົງ, ຊ່ວຍບັນເທົາພາລະສອງເທົ່າຂອງມັນ (gland thyroid ຂອງເດັກໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນ 4-5 ອາທິດຂອງການຖືພາ), ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ນອກຈາກແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແມກນີຊຽມ, ແມງການີ, ທອງ, ຟູອໍໂຟນ, ໂຄເມຍມະ, ເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ຮ້ານຂາຍຢາມີວິຕາມິນຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກປະເທດເດັນມາກ, ຣັດເຊຍ, ເຢຍລະມັນແລະສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ມີອົງປະກອບດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດລາຍຊື່ວິຕາມິນຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Mother Consum, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທີ່ນໍາໄປສູ່ການຖືພາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາໃຊ້, ຈະຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີເລືອກວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.