ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຍາກລໍາບາກ, ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. ດື່ມຈອກນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດປະກະຕິ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານແລະ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ - ແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຄືກັບໂມງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາແບບທໍາມະດາຫຼາຍ, ປ່ຽນແທນດ້ວຍຊາຂຽວບາງສ່ວນຊຶ່ງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນເຫນັງແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ເພາະວ່າ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກມັນມີພະລັງງານສູງ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານມີນ້ໍາແບບງ່າຍໆໃນອັດຕາສ່ວນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງແລະປ່ຽນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີຜັກ - ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ. ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ saturated ກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ. ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຮາບລື່ນ, ຜິວກາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ສະຫມອງແລະສີດໍາຫາຍໄປ, ຜົມໄດ້ກາຍເປັນສະບາຍແລະສະບາຍ, ແລະສະຫວັດດີການໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ເມື່ອດໍາເນີນຂັ້ນຕອນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ. ຊາ , brewed ຈາກ mint, chamomile, melissa ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດງຽບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຂະບວນການຊໍາລະລ້າງ.
Bran ຍັງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ພວກເຂົາດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມໃນລໍາໄສ້ແລະປະຕິບັດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນ "ດອກໄມ້" ທີ່ເຮັດໃຫ້ພິດພິດ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຊໍາລະລ້າງ - mayonnaise, ketchup, ສັດແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຫັດແລະ legumes. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າຕານ, ເກືອ, ກາເຟແລະອາຫານເຜັດ.
ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການລ້າງຫຼາຍເກີນໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ກິນຊີ້ນງົວ, ປາ, ໄກ່, Turkey.
ນ້ໍານາວ - ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ການຮັກສາໂຕນແລະການແຍກທາດພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນສໍາລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະຈໍາວັນຫນຶ່ງນາວ, ນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາປະມານ 2/3 (ສໍາລັບຫນຶ່ງສ່ວນຂອງນ້ໍາຈືດ, ສອງສ່ວນຂອງນ້ໍາ). ໃນຂະບວນການຊໍາລະລ້າງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຂອງນາວປະມານ 6 ຫາ 6 ມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລືມນ້ໍາປະສົມທີ່ມີນ້ໍາໃນອັດຕາທີ່ລະບຸໄວ້. ແນ່ນອນທັງຫມົດຂອງການຊໍາລະລ້າງແມ່ນ 2 ອາທິດ. ວິທີການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກສູດນີ້ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ວິທີນີ້ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal (gastritis, ulcer, colitis). ຫຼັກສູດສໍາລັບການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາແລະຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການ. ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນຄວນໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ບໍ່ຄືກັບອາຫານປະກະຕິ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງມັນ, ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງຫຼັກສູດນີ້ແມ່ນເພື່ອຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຂັ້ນຕອນໃດຫນຶ່ງ, ພ້ອມດ້ວຍການເຫື່ອອອກຢ່າງຮຸນແຮງ: ອາບນ້ໍາ, ຊາວຫນ້າ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ອງນວດທີ່ອຸນຫະພູມບໍ່ສູງເກີນໄປຫຼື hamam (ອາບນໍ້າຕວກກີ). ແມ່ຍິງກ່ອນທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດ gynecological ບາງຄົນ sauna ແລະ sauna ແມ່ນ contraindicated. ໃນໄລຍະກອງປະຊຸມ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຈືດໆ (ຫມາກຂີ້ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຫມາກນັດ, ໂດຍວິທີທາງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite).
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແມ່ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ຈະອອກຫຼາຍໃນອາກາດສົດ, ສໍາລັບການຍ່າງຫຼືລົດຖີບ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການຍ່ອຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ!
ໃນການສະຫຼຸບ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ໃນບາງກໍລະນີ, ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊໍາລະລ້າງແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະຫຼາຍໆຊະນິດຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດທຸກຂັ້ນຕອນການຊໍາລະລ້າງ.