1. ກໍານົດພື້ນທີ່ບັນຫາ.
2. ເອົາເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
3. ເລືອກເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ.
ໂຄງການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ສາເຫດຂອງບັນຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສຸມໃສ່ການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບທົນທຸກທໍລະມານຈາກການກະດູກຫັກ, ສອງຫນ້າວຽກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ: ເພື່ອກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍໂດຍການປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດ (ການຖູ, ຂັດ, ແລະອື່ນໆ), ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນ້ອຍ. ອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້, ແລະເຕັກນິກການນວດທີ່ເລືອກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຕາຕະລາງແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການທາບວ່າພວກມັນມີລັກສະນະທົ່ວໄປ: ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະປັບປຸງແບບສ້າງສັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນເຕັກນິກການເລີ້ມຕົ້ນ, ແທນທີ່ພວກເຂົາໂດຍສະຫມອງ.
ນວດດ້ວຍ scoliosis
ຄົນທີ່ມີໂຣກຊືມຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດ. ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການປິ່ນປົວແຂ້ວ. ໃນການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະ lymph, ເພື່ອ normalize ເຕົ້ານົມກ້າມ, ແລະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ນວດຫນຶ່ງຈະນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລະປະສິດທິຜົນດີ. ຄວາມສົນໃຈຕົ້ນຕໍຄວນໄດ້ຮັບການຈ່າຍໃຫ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫລາດ, ເຊິ່ງນໍາໃຊ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມກັບຫນູແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະຫຼັງຈາກເຕັກນິກພະລັງງານເລິກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໄຂມັນຫາຍໄປ (ຖ້າມີຫນຶ່ງ). ຫຼັງຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ການນວດໃຫ້ພວກມັນດ້ວຍມືຂອງນິ້ວມືຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັດຊະນີແລະກາງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ນໍ້າຫນັກຖືກນໍາໃຊ້.
ຢາປິ່ນປົວ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫັນໄປຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບຄລາສສິກແລ້ວ, ນີ້ຍັງມີບົດບາດນໍາຫນ້າໂດຍການປິ່ນປົວຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໂດຍໃຊ້ສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ເປັນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນກໍ່ແມ່ນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດແລະຢາເສບຕິດ hypnotic. ແນວໂນ້ມທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຢາບໍ່ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດພວກມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການເຂົ້າເຖິງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບຢານີ້ອາດຈະພັດທະນາ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. Analgesics ນໍາໃຊ້ເປັນຢາຂ້າແມງໄມ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ຢາເສບຕິດແລະຢາເສບຕິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນທາດອາຊິດ opium ແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາວ່າພວກມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນບ່ອນສຸດທ້າຍເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ (metokarbamol, iiklobenzaprin, ຯ ລະຯ ), ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອໄວໆມານີ້. ດັ່ງທີ່ສະແດງໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການແພດ, ເພື່ອເອົາ spasms ກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການພິເສດ, ເຊິ່ງກໍ່ມັກເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອປົກກະຕິສະຖານະການ, ມັນກໍພຽງພໍທີ່ຈະລົບລ້າງການໄຄ່ແລະການອັກເສບ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທັງໃນບັນດາທ່ານຫມໍແລະບັນດາຄົນເຈັບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າວ່າກ້າມເນື້ອບໍ່ຢຸດບໍ່ດົນ.
ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫມົດລົງ (ມັນຈະຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ), ແຕ່ເພື່ອຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຈະບໍ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການນໍາພາຊີວິດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (ຢາ aspirin, ibuprofen, indomethacin ແລະ butadione), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ paracetamol, ເຊິ່ງພ້ອມກັບ phenacetin, analgin ແລະຢາບາງຊະນິດອື່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ດີ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມເຈັບປວດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຢາເສບຕິດທີ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: pentalginum, citramone, ascofen, etc. ໃຫ້ພວກເຮົາສົມທຽບຢາເສບຕິດທີ່ສາມທີ່ສຸດຄື: aspirin (Acetylsalicylic acid ), paracetamol (ຊື່ອື່ນໆ - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) ແລະ ibuprofen (ຊື່ອື່ນໆ - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ibuprofen ມີປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການອັກເສບແລະຕ້ານການແກ້ໄຂ, ແລະຢາ aspirin ແມ່ນອອກຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. Paracetamol ຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີສາມໃນທັງສອງກໍລະນີ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດຕິຜົນ (ແລະອາດຈະຂອບໃຈກັບມັນ), ທັງສາມຢາເສບຕິດມີຜົນຂ້າງຄຽງຊັດເຈນ. ການສະແດງອອກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນປະຕິບັດນວດແລະກິນຢາທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງມັນ: cytotech, ecotrin ຫຼື misoprostol. ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼືຕາມທໍ່ຕັ້ງແຕ່ທຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການກິນຢາ aspirin, ຄວາມອ້ວນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍໃນການບາດເຈັບ. ຖ້າວິທີການງ່າຍດາຍທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ທ່ານຫມໍຈະປົກປ້ອງການເຈັບອາຈົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບວ່າຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນອັດຕາສ່ວນກັບປະສິດທິພາບຂອງຢາເສບຕິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບມົດລູກແລະທ້ອງກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນ indomethacin, ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງແຜໄດ້: phenylbutazone (butadione) ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫອນກະດູກ, ແລະອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຫມໍໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ solpadein acetaminophen ດ້ວຍ codeine). ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນສາມາດຮ້າຍແຮງແລະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ຈາກການວ່ອງໄວແລະການປວດຮາກໃຫ້ແກ່ສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຢ່າລືມວ່າ codeine ແມ່ນຢາຫນຶ່ງ). ໃນບັນດາຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດກັບຄືນແລະປະຕິບັດການນວດ, ກຸ່ມພິເສດແມ່ນຢາຮໍໂມນ - corticosteroids (cortisone, prednisone ແລະບາງຄົນ). ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ເລື້ອຍໆປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການເພີ່ມຂື້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານແລະລັກສະນະຂອງຜົມບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ມາກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງໃນຈິດໃຈອາດຈະເກີດຂື້ນ: ນອນບໍ່ຫລັບ, ເພີ່ມປະສາດສະຫນາ, ປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະອື່ນໆ. ບາງສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຮໍໂມນທຸກໆມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, corticosteroids ຖືກຖືວ່າເປັນ "ຢາແກ້ໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງ" ເຊິ່ງໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທຸກໆວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ສໍາລັບໄລຍະເວລາຫນຶ່ງ, ການສັກຢາໂກຣິນໂຊນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ, ເຊິ່ງຢານີ້ໄດ້ຖືກສົ່ງໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແຜ່ນແຜ່ນ intervertebral ເພື່ອບັນເທົາການອັກເສບ. ປະສິດທິພາບຂອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນຄໍາຖາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, opponents ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການແຊກແຊງດັ່ງກ່າວສາມາດທໍາລາຍໂຄງສ້າງປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມກັນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
ເຄື່ອງມືພິເສດ
ການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ໄຂ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ເຫັນໃນຊີວິດຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນຫນ້າຈໍໂທລະພາບທີ່ມີແຂນແຂງທີ່ພິເສດທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄໍທີ່ເສຍຫາຍຢ່າງປອດໄພ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ: ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຖ້າຖືກວາງຢູ່ໃນເຂດແອວ? ກ່ຽວກັບບັນຫາການສະຫນັບສະຫນູນ corsets ແລະສາຍແອວ, ມີສອງຈຸດກົງກັນຂ້າມຂອງມຸມມອງ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນສູ່ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກເຂົາໄວຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຮັບການທໍລະມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. opponents ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ການໂຕ້ຖຽງວ່າການໃຊ້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຈຮ້າຍ: ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດກິລາທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ພວກເຂົາຫວັງວ່າການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫລັງໃນເວລານັ້ນກໍ່ຈະລົດລົງອີກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສອງຊະນິດຂອງອຸປະກອນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງ. ການສະຫນັບສະຫນູນແບບພະກະພາທີ່ສົມບູນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງເຟີນີເຈີທີ່ທ່ານນັ່ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະບັບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນຕົວຍືດ lumbar, ທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຫລໍ່ຫລອມແລະທີ່ສຸດແລະຖືກວາງຢູ່ພາຍໃຕ້ແອວ. ການສະຫນັບສະຫນູນແບບມືຖືກໍ່ສາມາດມີລັກສະນະພິເສດເຊັ່ນດຽວກັນ, ຊຶ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຮູບຮ່າງຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ (ວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນດຽວກັນ).
ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄໍແລະຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດມີຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຂົາຄ້າຍຄືປະເພດທົ່ວໄປຂອງ pillows, ອຸປະກອນທີ່ມີອຸປະກອນ orthopedic cunning. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນສະດວກໃນການໃຊ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນໃນຍົນ, ລົດຫຼືລົດເມ. ອຸປະກອນອື່ນທີ່ຍັງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສາຍແອວ. ຊອກຫານັກກິລາມືອາຊີບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທຸກໆການທ່ອງທ່ຽວໄປສູ່ເວທີເພື່ອປົກປ້ອງແອວ, ບາງຄົນຈະສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປັບຕົວດັ່ງກ່າວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຊັດເຈນດັ່ງນັ້ນ: ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າສາຍນ້ໍາຫນັກໃນຕົວຈິງຫຼຸດລົງຢ່າງຫນັກໃນການໂຫຼດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ໂລກນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວໃນເວລາຕໍ່ມາ. ເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນບ່ອນນອນທີ່ດີ. ການເລືອກຫົວຂໍ້ນີ້ງ່າຍດາຍ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອ່ານຄໍາປ້າຍຊື່ເຊັ່ນ: "orthopedic", "ການປະກອບສ່ວນເພື່ອປົກປັກຮັກສາສະຖຽນລະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ", ແລະອື່ນໆມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດຈຸດປະສົງ, ສ່ວນໃຫຍ່ - ຄວາມແຂງຂອງ mattress: ສູງຂຶ້ນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າມັນສໍາລັບທ່ານ ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມູນຄ່າຍັງມີປະເພດການຫຸ້ມຫໍ່. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍຫມາກພ້າວ, ຜົມມ້າ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເດີນທາງເລື້ອຍໆຫຼືພຽງແຕ່ຢາກເດີນທາງ, ກະດານພັບພັບມືຖືຈະສະດວກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການໃສ່ມັນພາຍໃຕ້ບ່ອນນອນ, ທ່ານສາມາດນອນໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນ. ລະຫວ່າງຜູ້ຂັບຂີ່, ບັນຫາທົ່ວໄປແມ່ນການບາດເຈັບຄໍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງປືນເຫຼົ່ານັ້ນ, ທີ່ມີການຕິດຕັ້ງບ່ອນນັ່ງໃນລົດ. ອີງຕາມກົດລະບຽບ (ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ), ການສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວຄວນຢູ່ບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບຄໍ, ແຕ່ໂດຍກົງຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕາມຄວາມຕ້ອງການນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດການດັດແປງທີ່ຈໍາເປັນໂດຍການດັດປັບຄວາມສູງຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີການເຮັດກັບນວດແລະນວດ spinal.