ເຮັດແນວໃດຢູ່ໃນເຮືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນຢ່າງໄວວາດໍາເນີນການອອກ?
ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າກາເຟແລະຊາ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຢາ vasodilator ແລະສານທີ່ກະຕຸ້ນ, ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ prolong ເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, exuberance ແລະໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາເດືອນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວທີ່ມີນ້ໍານົມ diluted (ໃນແງ່ 2-3 tsp ຂອງນ້ໍາຕໍ່ແກ້ວນ້ໍາ). broths ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພ: nettle, handbags shepherd, ຫຼື bloodbath ເປັນ. ວິທີການກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຂຽນໄວ້ໃນຊຸດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວໃນຕອນເຊົ້າໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ.
ພະຍາຍາມກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກຫຼາຍ. ລວມຢູ່ໃນອາຫານປະເພດອາຫານ, ຫມາກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດສິ້ນສຸດລົງຈົ່ງພະຍາຍາມນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການໃຫ້ອາບນ້ໍາຄວນເອົາຄວາມສະບາຍ (ອຸນຫະພູມນ້ໍາ 38-40 ອົງສາ) ແລະການບັນເທົາ.
ສິ່ງທີ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງປະຈໍາເດືອນຢ່າງລວດໄວ?
ຂ້າງເທິງນີ້ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ທ່ານເປັນຕົວຢ່າງຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງ "ມື້" ເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະການລະມັດລະວັງແລະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍ.
ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກິນອາຫານເຜັດ. ເຄື່ອງປະດັບແຫຼມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ vasodilation, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ໄຂມັນຫຼືຂົ້ວ, ຍ້ອນມັນອາດຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປະຈໍາເດືອນດໍາເນີນການຢ່າງວ່ອງໄວຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈັດແຈງວັນພັກຜ່ອນແລະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຈໍາກັດຕົວເອງຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນແລະປະສົບການທີ່ລຸນແຮງອື່ນໆ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາເດືອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງການກິລາແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຊົາບົດຮຽນດຽວ, ໄລຍະເວລານີ້ເປັນຂໍ້ຫ້າມ. ໂດຍບໍ່ສົນໃຈການລະມັດລະວັງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຂະຫຍາຍຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ endometriosis.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຈໍາເດືອນຫມົດອອກຢ່າງໄວວາ. ຍອມຮັບຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາເພື່ອສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍແລະຫນ້າພໍໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເອົາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃດໆ, ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.