ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ແລະຂັ້ນຕອນຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມເຫມາະສົມ. ເພື່ອແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການເຕັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຄວນຊ່ວຍທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
Curvature of the legs
ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ແມ່ຍິງໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາຂອງຂາໂຄ້ງ. ຄວາມຜິດພາດນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍສໍາລັບສາວແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແພດສ້າງປະເພດຂອງຮູບຕີນ. ເຖິງວັນນີ້, ມີ:
- ຮູບຮ່າງທີ່ເຫມາະສົມຂອງຂາ (ໃນຖານະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແຕະກັນແລະອື່ນໆ, ແລະກະດູກຕີນຍັງ);
- ຮູບຊ້າຍ (ເຈັບຫົວເຂົ່າແຕະກັນແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕີນ);
- ຮູບໄຂ່ O (ມີຂໍ້ຕີນໃນການຕິດຕໍ່ກັນແຕ່ບໍ່ມີຫົວເຂົ່າ, ຂາມີຮູບຮ່າງຂອງຈົດຫມາຍ O);
- curvature ໄກ (ເນື່ອງຈາກການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງຕີນ, ສະນັ້ນຂາຂາ curved).
ເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂາສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມອ່ອນແອເກີນໄປຫຼືຮ້າຍແຮງ. ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າມີການແຜ່ກະຈາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມີພຽງແຕ່ສອງທາງເລືອກທີ່ຈະແກ້ curvature ຂອງຂາ. ວິທີທີ່ໄວແລະປະສິດທິຜົນແມ່ນການຜ່າຕັດແບບສຕິກ. ວິທີການທີ່ເຫນືອກວ່າແລະຍາວຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນປອດໄພ. ບໍ່ສະເຫມີໄປອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີທາງດຽວທີ່ອອກແມ່ນການຜ່າຕັດ orthopedic ຫຼື plastic.
ການຜ່າຕັດແບບສຕິກ
ການແກ້ຕົວຂາຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ. ການຜ່າຕັດສຕິກແມ່ນເອີ້ນວ່າ kruoplastika. ມັນມີປະສິດທິພາບຢູ່ທີ່ຂັດຂວາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວແມ່ນດໍາເນີນທັງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ການນໍາໃຊ້ການດໍາເນີນງານ, ການແກ້ໄຂແກະ calf ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.
ມີພຽງແຕ່ສອງວິທີການດໍາເນີນການໃຊ້ kerostomy - ໃຊ້ implants ແລະ lipofilling. ປົກກະຕິແລ້ວເລືອກ lipofilling. ປະລິມານຈໍາເປັນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກຈຸລັງໄຂມັນຂອງຄົນເຈັບເອງ, ມັນຖືກອອກຈາກທ້ອງທ້ອງ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນກ່າງຂາສັ້ນ.
ຂະບວນການມາດຕະຖານແມ່ນສຕິກສີນ້ໍາຕານທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ implants. ຜູ່ຊ່ຽວຊານເລືອກເອົາ implants ສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງຄົນເຈັບ. Plastikazanimaet ເປັນເວລາຫນ້ອຍ, ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຮອຍແຕກຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານແມ່ນເກືອບບໍ່ມີເຫດຜົນ. ການຟື້ນຟູຜ່ານໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຫລັງຈາກຟື້ນຟູແລ້ວມັນກໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາໄດ້.
ການເຕັ້ນແມ່ນຊີວິດ
ຂາຕື້ນງາມບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນເທົ່ານັ້ນ. ປະຈຸບັນມີນັກເຕັ້ນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຫຼາຍໆໂຄງການພິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຂາທີ່ໂຄ້ງໄດ້ປາກົດຢູ່. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາການເຕັ້ນກິລາຫຼືສະໂພກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ການເຕັ້ນລໍາແຂ້ວ. ພວກເຂົາໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດກັບຂາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການດຸຫມັ່ນແລະເຮັດວຽກ. ໂດຍບໍ່ປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງຂາແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຄູຝຶກສອນທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ສອນເພື່ອວ່າລາວຈະເຮັດໂຄງການຝຶກອົບຮົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຄິດໄລ່ກ່ຽວກັບຂາທັງຫມົດ. ແລະພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ straightening ຂາ
ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ dreams ຂອງຂາງາມແລະກ້ຽງ, ມີພັນທະທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ສະນັ້ນບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັບຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນສາມບ່ອນ. Yes, tie it up ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍຜ້າອ່ອນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜ້າພັນຄໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະດວກສະບາຍແລະແກ້ຕົວຂາຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍບໍ່ມີການງໍຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸອອກດ້ວຍມື denon. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຟື້ນຕົວໃນສະຖານະການອື່ນ. ໃນສອງສາມອາທິດທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຍິນຄລິກ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ກະດູກສັນຫລັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການແກ້ຕົວຂາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຫື່ອອອກ. Tours ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວາງສາຍເລື້ອຍໆໃສ່ມັນ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຫ້ອຍ, ກະດູກສັນຫຼັງຍາວລົງ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາ, ມັນຈະກາຍເປັນສະຖານທີ່.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍສົ່ງເສີມການ "ໃຄ່ບວມ" ຂອງຕ່ອງໂສ້. ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ. ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາບົດຮຽນວິດີໂອ, ທີ່ມີຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ. ສຽງເຕັ້ນ Oriental ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກາຍເປັນຕີນເປົ່າ. ຂາເຮັດໃຫ້ເລັກນ້ອຍກວ້າງກວ່າບ່າ. ປະຈຸບັນ crouch ລົງ 8-10 ເທື່ອ. ໃນໄລຍະເວລາ, squatting ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸດ socks. ເພີ່ມຈໍານວນເວລາໃຫ້ 20.
ວາງລົງເທິງຫລັງ. ດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຮົາທີ່ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ພວກເຮົາກົດຫ້ອງການທໍລະມານແລະກົດມັນໃນ 15 ວິນາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍ 10 ເທື່ອໃນ 5-10 ວິນາທີ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນການປະຕິບັດວຽກງານ, ມັນກໍ່ມີມູນຄ່າລວມທັງດົນຕີ rhythmic. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຄູຝຶກຫຼືທ່ານຫມໍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.