ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາແລະຮັກສາສະຫງົບ

ວິທີການກໍາຈັດອາລົມລົບກວນ, ຖ້າຊີວິດສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ? ມີວິທີງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆແລະສະຫງົບຢູ່ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ດໍາເນີນການທົດລອງດັ່ງກ່າວ: ຂຽນໃນຄໍລໍາຫນຶ່ງຄໍາສັບທີ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ (ຄວາມສຸກ, smile, ສຸຂະພາບ ... ), ແລະອື່ນໆ - ທາງລົບ (ຄວາມເສີຍໃຈ, ຄວາມອຸກໃຈ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ... ). ແລະຕອນນີ້ເບິ່ງຫຼາຍປານໃດທີ່ຄໍລໍາທີສອງຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ - ສອງຫຼືສາມເທື່ອ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າ 80% ຂອງສິ່ງທີ່ຄົນກາງຄິດວ່າເປັນສິ່ງລົບກວນ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເລື່ອນໄປໃນຫົວຂອງຫຼາຍກວ່າ 45,000 ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍມັກພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ.

ການຢູ່ລອດມີຄວາມກັງວົນ?

ໃນເວລາທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າເຫດການລົບກ່ວາບວກ. ການຢູ່ລອດພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ reinsured, ຜູ້ທີ່ inflated ຊ້າງຈາກ molehill ໄດ້. ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ດີຕໍ່ຊີວິດພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະມີເດັກນ້ອຍ - ເພາະວ່າພວກເຂົາຖືກກິນໂດຍສັດ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແມ່ນລູກຫລານທັງຫມົດຂອງຄົນທີ່ hypertensive.

ໃນມື້ນີ້ບໍ່ມີສັດປີກ saber-toothed ແລະ volcano ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການໄຟໄຫມ້ volcanic. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຫຼາຍກ່ວາບໍ່ມີທາງບວກ. ຈິນຕະນາການ: ທ່ານມາເຮັດວຽກໃນຊຸດໃຫມ່. ສ່ວນຫຼາຍຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຊົມເຊີຍຕໍ່ທ່ານ. ແລະມີພຽງຄົນຊົ່ວຮ້າຍຫນຶ່ງເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄື: "ເຈົ້າບໍ່ມີຄໍາເວົ້າ?" ເຈົ້າຈະຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການທົບທວນດີໆຂອງອາຍແກັສຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ? ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນຊົ່ວຮ້າຍຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີສິ່ງທັງຫມົດວິນຍານທີ່ສູງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງລົບ": ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດຕິດກັບພວກເຮົາ, ແລະສິ່ງທີ່ດີຈະຫລຸດລົງ.

ປະສົບການໃນທາງລົບທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີຮໍໂມນ "ຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ". ແຕ່ແຕກຕ່າງຈາກບັນພະບູລຸດທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນຫນີໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຄວາມກົດດັນຂອງສານເຄມີສະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະເຈັບປ່ວຍ.

ຍິນດີທີ່ຈະກາຍເປັນຫຼືຈະເກີດມາ?

ນັກຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ພວກເຂົາໄດ້ສຶກສາລັດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຊະນະຫຼາກຫຼາຍຂອງເງິນໃນ lottery. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດຄວາມສຸກຂອງຄົນທີ່ໂຊກດີແມ່ນເກີນຂອບເຂດ. ແຕ່ປີຕໍ່ມາພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ວາຊະນະ. ມັນຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ສິ່ງດຽວກັນທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ມີອໍາມະພາດ. ປະມານຫນຶ່ງປີຕໍ່ມາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ປັບຕົວກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກວ່າທາງຈິດໃຈບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ອນທີ່ຈະເປັນພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາທຸກຄົນມີລະດັບຄວາມສຸກບາງຢ່າງ, ເຫດການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫານີ້ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ 50% ຂອງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຸກແມ່ນຂຶ້ນກັບສາຍພັນ. 10% ແມ່ນຍ້ອນສະຖານະການ (ລະດັບຄວາມສະຫວັດດີພາບ, ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ການປະຕິບັດຕົນເອງ). ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 40% ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການປະຕິບັດຂອງເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນສອງເທົ່າທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໂດຍການປ່ຽນວິທີການຄິດ. ແລະຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນວິທີການນີ້ແມ່ນການກໍາຈັດອາລົມທາງລົບ.

ນິໄສຂອງການຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ຮ້ອງຮຽນສູງເຖິງ 70 ເທື່ອຕໍ່ມື້! ພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈກັບການເຮັດວຽກ, ສະພາບອາກາດ, ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່, ລັດຖະບານແລະປະເທດທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ແລະສືບຕໍ່ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະລາຍງານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ອີ່ມໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະບໍ່ນໍາໄປສູ່ທຸກບ່ອນ. ຖ້າພະລັງງານນີ້ແລະເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ສະຫງົບສຸກ! ບໍ່ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງລົບ - ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼຸດລົງ. ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕົກລົງເຫັນດີ, ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອທ່ານສົນທະນາແລະເວົ້າຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຖືກກະທໍາຜິດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີ, ທ່ານພຽງແຕ່ລົມຕົວທ່ານເອງ. ແລະສະຖານະການ trifling ຈະເຕີບໂຕເຖິງຂະຫນາດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໃນໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ຍັງດຶງດູດກິດຈະກໍາທາງລົບໃຫມ່. ທ່ານກໍາລັງຈົ່ມກ່ຽວກັບການຂາດເງິນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ການໂຈມຕີນາຍຈ້າງ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານິໄສ hardened ສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໃນ 21 ວັນ.

ວິທີ ແກ້ໄຂບັນຫາ ?

- ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮ້ອງໄຫ້ກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນຖົງຫນັງ, ເອົາ 1 ຮູເບີນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງເຄື່ອງ. ເງິນທີ່ສະສົມໄວ້ໃນ 21 ວັນ, ໃຫ້ຄວາມໃຈບຸນ.

- ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສິດຍາພິບານອະເມລິກັນ Will Bowen. ພຣະອົງໄດ້ມອບໃຫ້ທຸກໆປະໂລຫິດຂອງເພິ່ນໃຫ້ມີສາຍແຂນສີມ່ວງແລະໄດ້ຂໍໃຫ້ທຸກໆຄັ້ງ, ຖ້າຢາກ, ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ຈະເອົາມັນອອກແລະເອົາໃສ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດຕິດຕາມເລື້ອຍໆທີ່ລາວຮ້ອງຮຽນແລະຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນຂອງລາວ.

- ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຄິດວ່າ: ມີຫຼາຍປານໃດໃນລະດັບສິບຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບສະຖານະການ? ອາການທີ່ບໍ່ສະກົດວ່າສະຖານະການແມ່ນປ່ຽນແປງແນວໃດ? ອະທິບາຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການ. ແລະເລີ່ມຕົ້ນການສະແດງ.

ສັນຕິພາບກັບທ່ານ

ກຸ່ມທີສອງຂອງຄວາມຄິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈ, ແມ່ນການຄົ້ນຫາຄວາມຜິດ. ໃນປີ 1999, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສອງມະຫາວິທະຍາໄລອາເມລິກາພົບວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິເສດຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ 8-10 ເດືອນແລ້ວ, ໄດ້ຊ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມຸ້ງໃຫ້ກໍາລັງທັງຫມົດຟື້ນຟູ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາກໍ່ຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມຜິດ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຈິດຕະສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ຜົວຫລືເມຍ, ຜູ້ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາດີຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງຕົນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຕົນເອງ, ປີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາມາ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂຶ້ນ?

- ສະຖານະການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ, ພິຈາລະນາເປັນການປ່ຽນແປງສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄໍາສຸພາສິດວ່າ "ສິ່ງທີ່ພຣະເຈົ້າເຮັດແມ່ນດີກວ່າ", "ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມໂຊກຮ້າຍຊ່ວຍ." ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ: "ບາງເທື່ອອາດຈະບໍ່ເຫັນຫຍັງອີກ. ແຕ່ພວກເຂົາແນ່ນອນ. ແລະໃນໄວໆນີ້ຂ້ອຍຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. "

- ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ກະທໍາຜິດ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຕາມຫນ້າຈໍໂທລະພາບ. ຄິດວ່າປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານອາດຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ. ບາງທີຕົວທ່ານເອງອາດຈະກະຕຸ້ນສະຖານະການນີ້? ຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດແນວນີ້, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຟັງມັນບໍ? ຫຼືບາງທີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ? ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບບົດຮຽນຫຍັງແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆແລະສະຫງົບສຸກ. ຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າມັນເປັນຂອງຂວັນຂອງການພົວພັນຊຶ່ງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເຮັດໃຫ້ສັນຕິພາບກັບຕົວທ່ານເອງ

ຈື່ຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຂົ່ມເຫັງຕົວເອງດ້ວຍຄໍາສຸດທ້າຍ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກ່າວຫາແມ່ນຫຍັງ? ແຕ່ການປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ດີຍ້ອນຊອກຫາຄວາມຜິດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ scenes ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມອັບອາຍ, ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການບໍ່ມີຫຍັງ.

ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະປ້ອນກັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບອກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານດີກ່ຽວກັບການກະທໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການສາລະພາບ - ເລື່ອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍອາການເຈັບປວດ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລື່ອງຂອງທ່ານຊ້ໍາອີກສາມເທື່ອ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນັ້ນຈະກາຍເປັນຕົວຕົນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ການຍອມຮັບຕົວເອງແມ່ນເພື່ອຮັກສາແລະດໍາລົງຊີວິດ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດ?

ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຂົ່ມເຫັງຕົວເອງ, ການອະທິຖານຂອງການໃຫ້ອະໄພທີ່ສະເຫນີໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ Alexander Sviyash ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: "ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມກະຕັນຍູແລະຮັບເອົາຕົນເອງເປັນພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຂໍໃຫ້ອະໄພສໍາລັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເລື່ອງຕົວເອງແລະຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. " ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຈົນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສັນຕິພາບຈະປາກົດຂຶ້ນໃນຈິດວິນຍານ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆ - ເພື່ອຮັກສາສະຫງົບແລະຮັກທຸກສິ່ງທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.