ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາສໍາລັບນັກອາວະກາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (ໂດຍວິທີທາງນັ້ນແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ນັກອາວະກາດ") ແລະຕໍ່ມາກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນລະຫວ່າງລັດຖະບານລັດເຊຍ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານແມ່ນວ່າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນໍາໃຊ້ສູດອາຫານແລະອາຫານໃນອາຫານ Kremlin, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຕົ້ນຕໍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທີທາງທໍາມະຊາດເພື່ອຈໍາກັດການໃຊ້ທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ (ການຫ້າມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ). ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຖືກຈໍາກັດໃນທາດແປ້ງ, ມັນຈະເລີ່ມໃຊ້ໄຂມັນຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນເພື່ອພະລັງງານ.
ໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບປະລິມານທາດແປ້ງປະຈໍາວັນໃຫ້ 20 g ຕໍ່ມື້
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເລີກຫມົດຈາກທາດແປ້ງອາຫານ, ຫວານ, ອາຫານມັນຕົ້ນ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່. ໃນອາທິດທໍາອິດມັນດີກວ່າບໍ່ກິນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ກິນນ້ໍາຕານແລະຫວານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫນຶ່ງຊິ້ນຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໄດ້ຮັບຄາໂລໂຣນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ໍາ.
ໃນເວລາທີ່ກິນຊີ້ນຕ່າງໆ, sausages ແລະ sausages, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າພືດຈໍານວນຫຼາຍນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກສານສະກັດຈາກນັ້ນໃນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເນື້ອໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 10-30%.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມຂອງມັນຕົ້ນ, ຍັງມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບເວລາຂອງອາຫານ, ຖິ້ມໄສ້ກອກທັງຫມົດ.
ໃນຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູ້ຂອບເຂດ.
ປະສິດທິພາບຈະເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນທາດແປ້ງຫນ້ອຍ, ແຕ່ຈໍາກັດການໃຊ້ພະລັງງານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານ 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ນີ້ແມ່ນເມນູປະມານສໍາລັບອາທິດ, ລວບລວມບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານ Kremlin. ສູດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າງສົມບູນປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.
ໃນມື້ທໍາອິດ
ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກຼາມຊີດ, ໄຂ່ຈາກ 3 ໄຂ່, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຊາ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ຕາມດ້ວຍມັນເບີ, 250-300 ກໍາຂອງແກງຜັກທີ່ມີເນີຍແຂງ, 100-150 ກຼາມຂອງລູກແກງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ
ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ: ຫມາກນາວ 50 g
ຄ່ໍາ: ຫມາກເລັ່ນ, 200 ກໍາຂອງຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ.
ໃນມື້ທີສອງ
ອາຫານເຊົ້າ: ຊີລີກະປ໋ອງ 150 ກຼາມ, 2 ໄຂ່ຕົ້ມກັບເຫັດ, ດື່ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານກາງວັນ: ສະຫຼັດຜັກ, ຕາມດ້ວຍນ້ໍາມັນ, 100 ກຼາມ, shish kebab, 100 g, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 200 g ຂອງເນີຍແຂງ
ອາຫານ: 100 g ຂອງຜັກບົ່ວຕົ້ມ, ນົມໄກ່ຂົ້ວ, ດື່ມໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານເຊົ້າ: 2-3 sausages ຕົ້ມ, 100 ກຼາມຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂົ້ວ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເຫັດ, 200-250 g, ແກງ celery, 100-300 g, steak, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ
ອາຫານຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ: 8-10 ສີດໍາ
ຄ່ໍາ: ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, 150-200 g ຂອງປາຕົ້ມ, ແກ້ວຂອງ kefir ເປັນ.
ວັນທີສີ່
ອາຫານເຊົ້າ: 150 ກຼາມຂອງສະຫຼັດດອກຄີມ, 3-4 ໄສ້ກອກຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານກາງວັນ: 100 ກໍາຂອງສະຫຼັດແຕງ, 250 ກໍາຊີ້ນ້ໍາຕານຊີ້ນ, 200-250 ກໍາຂອງໄກ່ປີ້ງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 150-200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດ, 200 ກໍາຂອງປາຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ໃນມື້ທີຫ້າ
ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນປະສົມ 100g, scrambled ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ 100 ກຼາມຂອງຫມາກມີເນື້ອ, 250 ກຼາມສະຫຼັດ celery, escalope.
ອາຫານຫວ່າງ: 30 ກຼາມຂອງຖົ່ວດິນ
ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ, 100 g ຂອງເນີຍແຂງ, 200 g ຂອງປາຕົ້ມ, 200 g ຂອງ lettuce.
ວັນທີ Sixth
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈາກໄຂ່ 3-4 ກັບເນີຍແຂງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ 100g ຂອງເນີຍແຂງ, scrambled ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: 100 ກໍາຂອງສະຫຼັດຫມາກເຜັດກັບຜັກກາດແລະຫມາກພ້າວ, 200-250 ແກງແກງ, 250 ກໍາຂອງຊີ້ນຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ແກ່ນຜັກ 50 g.
ຄ່ໍາ: 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດ, 200 ໂຕນຕົ້ມ, ຈອກ kefir.
ໃນວັນທີເຈັດ
ອາຫານເຊົ້າ: 3-4 sausages ຕົ້ມ, 100 g ຂອງ caviar squash
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເຫັດ, 150 g, broth ໄກ່ 150 g, kebab ແກະຈາກ 150g ລູກແກະ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານກາງວັນ: 100 ກໍາຂອງສະຫຼັດແຕງ, 250 ກໍາຊີ້ນ້ໍາຕານຊີ້ນ, 200-250 ກໍາຂອງໄກ່ປີ້ງ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານຫວ່າງ: 30 ກລວອນນັດ.
ຄ່ໍາ: ຫມາກເລັ່ນ, 200 ກຼາມຊີ້ນຕົ້ມ, ຈອກ kefir.
ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຄາບອາຫານຂອງລັດ Kremlin ແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈເຮື້ອຮັງ, ກ້າມເນື້ອ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້. ຍັງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ໂອກາດແລະດີກວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ປຶກສາແພດອາຫານ.