ແຕ່ຄາບອາຫານ Kremlin ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ (ຫຼືອາຫານແວ່ນຕາ), ກົງກັນຂ້າມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກິນອາຫານແທ້ໆເຫຼົ່ານີ້. ໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຜ່ານອາຫານນີ້ແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ພິສູດວ່າມັນກໍ່ເຮັດວຽກ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຕີບໂຕບາງຢ່າງ?
ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນວ່າຖ້າຄົນຈໍາກັດການກິນທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ລາວກໍ່ເລີ່ມສູນເສຍພະລັງງານແລະການຟື້ນຟູຂອງໄຂມັນ. ຊື່, ນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ Kremlin (ຫຼືອາຫານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ) ແມ່ນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ໂດຍຫຼັກການດຽວກັນ, ລະບົບຂອງ Atkins ແລະ Agatston, ທ່ານ Kwasniewski, ຍັງໄດ້ພັດທະນາ.
ມີສິ່ງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ Kremlin?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ Kremlin, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຕາຕະລາງຂອງ "ມູນຄ່າ" ຜະລິດຕະພັນ. ໃນນັ້ນທ່ານຈະພົບວ່າທາດແປ້ງທີ່ມີປະລິມານ 100 ກຼາມຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຫນຶ່ງ "cu" (ຫຼືຫນຶ່ງຈຸດ - ເພາະສະນັ້ນຊື່ "ອາຫານທີ່ spectacle") ໃນຕາຕະລາງແມ່ນສະເຫມີໄປເທົ່າກັບຫນຶ່ງກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຕົກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຖິງ 40 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ເພື່ອຮັກສາມັນ - ຈາກ 40 ຫາ 60 ຈຸດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເກີນມາດຕະຖານ 60 ຈຸດແລ້ວນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕອີກ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ສຸດ, ຄວນສັງເກດວ່າມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນເຖິງ 100 ຈຸດຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາຫານ Kremlin ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ບໍ່ມີໂພຊະນາການບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນວິທີການຂອງທ່ານໃນຊີວິດແລະລະດັບຂອງການໂຫຼດສໍາລັບແຕ່ລະມື້.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຫຼຸດລົງຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ຕ້ອງການດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລ້ວ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້. ແຕ່ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາໂດຍ 2-3 ກິໂລ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ 30-40 ຈຸດຕໍ່ມື້.
ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະອາຫານ Kremlin. ເຖິງແມ່ນວ່າມີແວ່ນຕາຫຼາຍໆໃນ vodka ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ, ພວກເຂົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ. ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເບຍຫມົດ. ຊີ້ນແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກິໂລ. ສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາເປັນປາມຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມແປກໃຫມ່ອີກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານໃນຄາບອາຫານ Kremlin, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບນັ້ນ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ການປັບໂຄງສ້າງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະດວກບາງຢ່າງ. ໃນບາງຄົນ, ພວກເຂົາງາມເຂົ້າໄປໃນບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ຄົນອື່ນ - ໃນທ້ອງຜູກ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ກິນຜັກທີ່ມີແວ່ນຕາຫນ້ອຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາແພດແລະກວດເລືອດ. ປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາຫານແວ່ນຕາແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໂດຍທົ່ວໄປ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ຈໍານວນຈຸດ, ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈ: ທ່ານຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນມາດຕະຖານ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງ (ແລະຄາບອາຫານ Kremlin ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃດຫນຶ່ງ!) - ຢ່າກິນເກີນໄປ! ຢ່າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການພັດທະນາຂອງຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະແລະນໍາຕົວເອງໄປສູ່ການຂາດອາຫານແລະໂລກອື່ນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຫມົດໄປ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາອອກຈາກການເຕີບໂຕ:
ຕ່ໍາກວ່າ 155 ຊົມ - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
ຫລາຍກວ່າ 175 ເຊນ - 110.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສູດສໍາລັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ (ຕົວຫຍໍ້ - BMI). ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີບໂຕໃນແມັດແລະແບ່ງນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລກໍາ. ມາດຕະຖານແມ່ນມາຈາກ 19.5 ຫາ 24.9;
195 - ຄວາມບໍ່ສະອາດເກີນ, ແລະ 25-27.9 - ນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຄວາມອ້ວນຂອງລະດັບ 1: 28 - 309
ຄວາມອ້ວນຂອງລະດັບທີ່ 2: 31 - 35,9
ຄວາມອ້ວນຂອງລະດັບທີ່ສາມ: 36 - 40,9
ຄວາມອ້ວນຂອງລະດັບທີ່ 4: ຫລາຍກວ່າ 41.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຄິດເຖິງຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ການນອນໄຄ່ຄວນສະເຫມີແລະຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຫນ້ອຍກວ່າ hypersthenics ກະດູກສັນຫຼັງ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການ overweight, ເຮັດແນວໃດງ່າຍດາຍການຈັບຄູ່ - grab forefinger ຊ້າຍແລະຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍມືແລະ forefinger ຂອງມືຂວາຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ກະດູກ protrudes.
ຖ້າທ່ານຍຶດເອົາມັນໄດ້ງ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ Asthenic. ຖ້າປິດຢ່າງໃກ້ຊິດ - Normostenik. ແລະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ - ແລ້ວທ່ານແມ່ນ Hypersthenic.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງປະເພດຂອງທັດສະນະຄະຕິ, ຄິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ແລະວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີ, ອາດຈະບໍ່ຄວນກິນຕົວເອງກັບອາຫານ?