ຊອກເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ທ່ານເປັນຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຫຼືຜູ້ຍິງ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງຜົມ, ຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນການດູແລຕົວທ່ານເອງ, ການເຮັດປະຕິບັດຄວາມງາມປະຈໍາວັນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາເບິ່ງດອກໄມ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຫນັງສືຜ່ານແດນ.
ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາເຖິງຈຸດຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ, ເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະ, ທຸກໆຄົນ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ແລະຂໍ້ມູນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຫນ້າກາກສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຜິວຫນັງໃນຂະນະທີ່ພິຈາລະນາເຖິງຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າພວກເຮົາເອົາຫນ້າປົກຫນ້າໃສ່ກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດສໍາລັບຫນ້າກາກ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກມັນ.
ສໍາລັບການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ,
- 11 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອດູແລການປະສົມປະສານແລະຜິວຫນັງຂອງຜິວຫນັງ,
- ຈາກ 13 ເຖິງ 18 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງ,
- ຈາກ 18 ຫາ 23 ຊົ່ວໂມງ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບການດູແລຕົວເອງ, ມັນຈະມີປະສິດທິພາບໃນເວລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກ, ອາຍ້ໍາອາຍ,
- ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ restes, ລວມທັງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຜິວຫນັງຈະດູດຊຶມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ,
ວາງແຜນໃນວັນຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີກໍານົດເວລາຂອງວຽກງານ, ທ່ານຈະເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ເຫລືອ, ເວລາສອງສາມນາທີ, ທີ່ທ່ານແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້. ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຈະໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອນຮ່ວມງານຈາກພະແນກອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າສໍາລັບເວລາດົນນານ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈະໄດ້ກໍານົດກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼືລາຍງານແລະມີການສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍມັນ. ແລະໃນຕອນແລງແລ້ວໃນການຕັ້ງເຮືອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງຫນ້າ, ຜົມແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ biorhythms. ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຫຼືມີນ້ໍາມັນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກສໍາລັບຜົມແລະໃບຫນ້າ, ໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນວດສະບາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ໃສ່ເສື້ອຢືດ, ໃສ່ຫມອນຫຼືມ້ວນພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ, ນອນລົງແລະເບິ່ງເບິ່ງວາລະສານສົດທີ່ທ່ານມັກ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ມັນມັກຈະຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຂີ້ຕົວະ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດມັນ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຊາຍຈາກຫ້ອງການຕໍ່ໄປໂທຫາທ່ານທີ່ສວຍງາມແລະຫວານ. ແລະຈະດີງາມແລະສວຍງາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກຕົວເອງແລະເປັນເອກະລັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງງາມຫຼາຍ, ຈະພົບເຫັນໃນຕົນເອງຂໍ້ແກ້ຕົວແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້. ແລະສໍາລັບບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຖືກຮັກໂດຍຜູ້ຊາຍ, ພວກເຂົາມັກ svetlenkih ແລະສີແດງມີຂົນ, ສູງແລະບໍ່ຫຼາຍ plump ແລະ skinny. ແລະຍ້ອນວ່າມັນຈະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫນ້າເບື່ອແລະໂດດດ່ຽວ, ຖ້າພວກເຮົາທັງຫມົດຄືກັນ. ຮັກຕົວທ່ານເອງທີ່ເປັນເອກະລັກແລະເປັນເອກະລັກ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດໃນໂລກທັງຫມົດແລະໃນໂລກທັງສອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຈິງ, ບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ, ຖ້າໃນໄວເດັກພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັກແລະຮັກສາເປັນດອກທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເປັນເອກະລາດ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແລະຮັບເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນອິສະລະແລ້ວແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະການຂາດຄວາມຮັກຂອງພໍ່ແມ່ແລະຄໍາເວົ້າທີ່ຂີ້ຕົວະຈາກເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເພາະມີປັດຈຸບັນ, ອະດີດໄດ້ຫມົດໄປແລະອະນາຄົດຍັງບໍ່ທັນມາ:
- ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບດ້ານທີ່ດີຂອງລັກສະນະແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ,
- ມັກຈະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ງາມ, ສວຍງາມແລະພຽງແຕ່ປະເສີດ. ຈົ່ງສັນລະເສີນຕົວເອງເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼືຈິດໃຈລໍຖ້າການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫຼືໄປເຮັດວຽກ,
- ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຂອງຂວັນ, ໃນໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ: ສາຍແຂນທີ່ສວຍງາມຢູ່ເທິງມືຂອງທ່ານ, ຜ້າພັນຄໍທີ່ສວຍງາມ, ແຜ່ນທີ່ມີເພງ romantic ທີ່ທ່ານມັກ, ບັນຫາອື່ນຂອງວາລະສານທີ່ທ່ານມັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄ່າຄວນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະຂອງຂວັນ,
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນຮັກທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຮັກຕົວເອງ.
ໂຄງການຕ້ານຄວາມກົດດັນ
ບໍ່ມີໃຜຈະປະຕິເສດວ່າຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ພວກເຮົາຖືກກົດຂື້ນໂດຍຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຈາກຫນ້າຫນັງສືພິມ, ຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບ. ໃນເວລາທີ່ວຽກງານ, ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຕາມຖະຫນົນ, ພວກເຮົາຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັກຈະຮຸກຮານ, ແລະຖ້າພວກເຮົາຖືກປະຕິເສດດ້ວຍຄວາມຫນັກຫນ່ວງຂອງພວກເຮົາເອງ, ແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມພວກມັນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ເປັນຜົນຈາກ cocktail ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຕກຫັກແລະບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເຮົາເອງ. ມັນເປັນຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ. ມັນມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ , ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເພາະມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ:
- ໃຊ້ເວລາຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດ, ເຕັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະດີກວ່າ,
- ຖ້າຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ອາຫານປະເພດເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຕົວເລກຈາກປອນເສີມຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຈະບໍ່ສືບຕໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ,
- ໃຊ້ແນວຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ພວກເຂົາມາຮອດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນ,
- ນອນດີສໍາລັບ 7 ຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້ແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ,
- ຈົ່ງຄິດຫຼາຍເລື້ອຍໆແລະຝັນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຫນ້າຍິນດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ວາງແຜນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ວັນພັກແລະວັນຢຸດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼາຍທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ,
ພັກຜ່ອນທຸກໆມື້
ອາລົມທາງບວກດີມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: ການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງໃນອາທິດ, ການປະຊຸມກັບຫມູ່ເພື່ອນໃນຮ້ານອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, smile ຂອງ passerby, ຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າດ້ວຍ toast, ເປັນ pie crimson ທີ່ເຫມາະສົມ. ສິ່ງເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຂອງຊີວິດທີ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ຈັກ. ແລະຄວາມລັບຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນອາລົມໃນທຸກໆມື້ແລະຊອກຫາບາງດ້ານທີ່ດີໃນທຸກບ່ອນ:
- smile ຫຼາຍມັກ, smile ແມ່ນຕິດຕໍ່ຫຼາຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນໂປຣໄຟລບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຢູ່ໃນບຸກຄົນທີ່ smiling, ທ່ານຈະບໍ່ໂສກເສົ້າ,
- ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິນຍານ favorite ສອງສາມ, ຜົມວາງໄວ້ stylish, ງາມເຮັດໃຫ້ເຖິງ, ສະນັ້ນການດຶງດູດການເບິ່ງຫນ້າຂອງຜູ້ຊາຍ, ແລະແລ້ວສອງຫົວໃຈຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ແຕກຫັກຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທິດທາງໃນທາງບວກ,
- ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄ່າຈ້າງທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຄື່ອງຫັດຖະກໍາສໍາລັບການເກັບກໍາຂອງທ່ານ, ສາຍທີ່ສວຍງາມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດສິ່ງໃຫມ່, ຈະຮູ້ສຶກວ່າໂປຣໄຟລໃນທາງບວກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຍາກລໍາບາກທີ່ຈະສະເຫມີຫນຸ່ມແລະສວຍງາມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຮູ້ຈັກແລະຮັກຕົວເອງ, ປົກກະຕິຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງ, ພັດທະນາໂລກພາຍໃນຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມສະບາຍແລະສັນຕິສຸກ.