ສະບຽງອາຫານວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພາກຮຽນ spring ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີນ້ໍາ, ສົດ, ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະດູແລຮູບ - ລະດູຫາດຊາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວໆນີ້. ເພື່ອເບິ່ງດີ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນແລະການຊໍາລະລ້າງ. ແລະສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນີ້? ແນ່ນອນ, ເສັ້ນໄຍ! ສະຫຼັດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍປະເພດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜັກທີ່ມີເນື້ອແຂງສູງ, ຜັກກາດແລະກ້ານໃບຂອງຜັກຫົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນມີລະດູແລ້ງດ້ວຍນ້ໍາມັນລິນ - ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງ. ການກະກຽມສະຫຼັດ cleansing ເປັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລົດຊາດຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ: ຜັກກາດ, ຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນລິນ.
ສ່ວນປະກອບ:- ກະລໍ່າປີ Peking 50 g
- ແກ່ນມີດ 50 ເມັດ
- ຫມາກເລັ່ນ 50 ກໍາ
- Parsley ສົດ 5 ກໍາ
- ສົດງົວ 5 g
- ນ້ໍາມະນາວ 10 ມົນ
- Sauce ຜັກສົ້ມ 5 ml
- ນ້ໍາມັນຫລ່ຽມ 15 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 2 ໃບມີນ້ໍາຕານຂອງຜັກທຽມ Peking, 2 ກ້ານຂອງ celery, 1 ຫມາກເລັ່ນ, dill ແລະ parsley, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາ soy ແລະນ້ໍາ linseed. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າຍັງເພີ່ມຣາວກັບແກະສີຂຽວກະປ໋ອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ລ້າງຜັກພາຍໃຕ້ທໍ່ແລະທໍ່. ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຫົວຫນ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທຸກໆສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກະທົບກະເທືອນດ້ວຍມືແມ່ນຖືກທໍາລາຍ; ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີຫນ້ອຍວິຕາມິນຫນ້ອຍ. ພວກເຮົາຕັດພາກສ່ວນທີ່ແຂງໃນເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍມີດເຊລາມິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ທ່ານຍັງສາມາດທໍາລາຍສີຂຽວໄດ້. ນາງສູນເສຍນ້ໍາຫນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ລໍາຕົ້ນຂອງຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດບໍ່ຄວນຈະຖືກຕັດລະອຽດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມແອບເປີ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາມັນລິນ. ສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຫຼືເຂົ້າຈີ່.