- pasta-450 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 4 ຈອກ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
- ນ້ໍາເກືອແລະ pepper ທະເລ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- lemon - 1 ຊິ້ນ
- Parmesan cheese - 1/3 Cup
- handfuls of arugula - 4 ຊິ້ນ
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ
1. ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນນ້ໍາເກືອດີອີງຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ. ລ້າງນ້ໍາແລະກໍານົດ macaroni ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ການຮັກສາ 1/2 ຈອກຂອງແຫຼວ. 2. ຜັດຜັກບົ່ວຂຽວໆໆ. ຂຸດຜັກທຽມ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີໃນເຕົາແກະໃຫຍ່. ເພີ່ມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມແລະເກືອ. ກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ, ແລະຜັກທຽມຈະບໍ່ເລີ່ມປ່ຽນສີ, ປະມານ 4 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີ. 3. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມືຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະສົມປະສົມຜັກບົ່ວພ້ອມດ້ວຍບ່ວງ 3/4 ບ່ວງ, 1/4 ບ່ວງກາເຟເມັດສີດໍາ, ຜັກທຽມຂອງນາວ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຈືດແລະຜັກສະກັດຜັດຈົນກວ່າຈະມີຄວາມບໍລິສຸດ. ປະສົມກັບເນີຍແຂງ Parmesan. ຕັດຫມາກໂປມອອກເປັນ cubes. ປະສົມ pasta ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ປົນກັນດີ. ເພີ່ມ arugula ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໂປມ. Stir. ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກແລະນ້ໍາຈືດໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າຈໍາເປັນ. ສະກັດຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກໂປມແລະຜັກບົ່ວຂຽວແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານ: 4