- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ (ສະອາດແລະຕັດ)
- ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ (ສະອາດແລະຕັດ)
- ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ - 3 ທີ. ບ່ວງ (ເນີຍແຂງ, ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບ)
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 12 ຊິ້ນ (ໃບ)
- coriander-2 Pinches (cut into)
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ (ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການຊອດ)
- ້ໍາຕານ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ຄ່ອຍໆກົດແຕງເຂົ້າຜັດເຂົ້າໄປໃນຖາດເພື່ອເອົານ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຊອດຜັກບົ່ວຂຽວ. ເອົາ carrots ແລ້ວ, ຫມາກແຕງແລະຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ປົນສ່ວນປະກອບສໍາລັບຊອດແລະງາມໃຫ້ພວກເຂົາສະຫຼັດຜັກ. ສະປູນກັບຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະ cilantro. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີປາຂົ້ວຫຼືສິ້ນຂອງຊີ້ນ.
ອາຫານ: 2