ສະຫຼັດດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ແລະອໍອໍໂຄດການໃຊ້ອໍລິເວີໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. olives ຕາຕະລາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດຂອງປະເທດສະເປນ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ມີທາດແຮ່ທາດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປລິຊຽມ, Magnesium, Phosphorus ແລະໄອອອນ. ອາຫານສະຫຼັດລວມເຖິງຫມາກບາກ, ຊຶ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍສໍາລັບຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມີກິ່ນຫອມ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນສະຫຼັດແລະມັນແມ່ນພຽງແຕ່ໃນການກະກຽມ, ສະຫຼັດແມ່ນມີຄຸນຄ່າຂອງການເອົາໃຈໃສ່!
ສ່ວນປະກອບ:- Olives ໂດຍບໍ່ມີເມັດ 130 ກໍາ
- Avocado 1 pc
- ເນີຍແຂງ Gouda 100 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນເບີ 3 tbsp. l
- Carnation 6 pcs
- ນ້ໍານາວ 2 tbsp. l
- Salad Mitsun 30 g
- Mangold 40 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ກະກຽມ cheese ສໍາລັບສະຫຼັດ, olives, ນ້ໍາ olive, ນາວ, ຫົວຜັກທຽມ, avocado ແລະສີຂຽວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Cheese ສາມໃນ grater ດີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Avocado ແມ່ນ peeled ແລະຕັດເປັນ cubes. ການໃສ່ຖົງຫມາກຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ກັບນ້ໍານາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ພວກເຮົາຕັດສີຂຽວຂອງ mitsun ແລະ chard.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ເຈາະ carnation ສຸດ grinder ກາເຟເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ໃສ່ນ້ໍາມັນອວບ, ອາຫານ, ເນີຍແຂງ, ສີຂຽວແລະຫົວຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.