ລົດຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານຫມໍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ intracranial, ນອກຈາກຢາເສບຕິດ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານພິເສດ.
ນີ້ແມ່ນເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ
ນ້ໍາຈາກ celery, ຫມາກໂປມ, beet ແລະ kiwi. curd cereal ໄຂມັນຕ່ໍາ. Cocoa ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບລະບາຍ. ເມັດພືດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາສະຫມອງຄົງທີ່. ແລະ cocoa ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການໄຫຼວຽນປະກະຕິຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ
ສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະ kiwi (2 carrots, 2 kiwi, ເຄິ່ງຫນຶ່ງ pear, 50 g ຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ). Carrots - ຜູ້ສະຫນອງຂອງວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານກັບຄີມສົ້ມຖືກດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງວິໄສທັດ. ແກງ Lentil (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວ, 2 ມັນຝະລັ່ງ, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, 20 ກຣາມຂອງຊີດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, parsley ແລະເກືອ). ແກງມີຜົນກະທົບເຮັດຄວາມສະອາດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາສະຫມອງອັກເສບ. ອາຫານທະເລກັບຫມາກຖົ່ວ (250 ກຼາມຂອງ cocktail ອາຫານທະເລ, 100 ກໍາຫມາກຖົ່ວ, pepper, ເກືອ, ນ້ໍາໂອລີມ, ປູນຂາວ). ແຕ່ງກິນອາຫານທະເລທີ່ຕົ້ມກັບຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວນ້ໍາຈືດ. ອາຫານທະເລແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ທາດໄອໂອດິນ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງການເຜົາຕົວຕ່ໍາ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ຊ່ວຍບັນເທົາການໂຫຼດຂອງນໍ້າຈາກສານຂອງສະຫມອງ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ (50 g ຂອງ prunes ແລະ apricots ແຫ້ງ stuffed ມີ Walnut ແລະງາມສີຄີມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ). dessert ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ຂະບວນການ hematopoiesis, ສົ່ງເສີມພູມຕ້ານທານ.
- ອາຫານຄ່ໍາ
pudding ເຂົ້າຈີ່ (1/4 ຈອກແກງ, ແກ້ວຂອງນົມ, 1 ບ່ວງບ່ວງ, 15 g ຂອງມັນເບີ, ໄຄແລະເກືອ). ຈົ່ງປຸງແຕ່ງຜົງໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້ານົມແລະເກືອ, ເພີ່ມ້ໍາຕານທີ່ຍັງເຫຼືອ, ້ໍາຕານ, ໄຄ, ໃຫ້ມັນເຜັດ 10 ນາທີ. ຫມາກ Oatmeal ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຸ້ມຫໍ່, cleanses intestines ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin, ສານທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການນອນຫລັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
Feast ສໍາລັບຕາ
ບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຂອງວິໄສທັດ, ຍັງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ລໍຖ້າຈົນກ່ວາແວ່ນຕາຖືກຂຽນອອກມາໃຫ້ພວກເຮົາ, ການປ້ອງກັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດໃຫ້ງານລ້ຽງສໍາລັບຕາ.
- ອາຫານເຊົ້າ
ຫມາກໂອເມີ້ນທີ່ມີຜັກທຽມ (ໄຂ່, ຖ້ວຍນົມສ່ວນຫນຶ່ງ, 100 g ຂອງຜັກທຽມທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນອວບ, ເກືອ). ຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລົບລ້າງການໄຄ່ບວມພາຍໃນ, ຟື້ນຟູຈຸລັງຈຸລະພາກ. ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນດໍາກັບ Jerusalem artichoke (1 tomato, 1 artichoke ເຢຣູຊາເລັມ, ໃບ celery, ນ້ໍາເວີ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ). ກັບຫມາກເລັ່ນຟັກ, ຕື່ມການຮູ້ບຸນຄຸນ Jerusalem artichoke ແລະສີຂຽວ. artichoke ເຢຣູຊາເລັມປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕິນອິນຊີ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. Lycopene, ມີຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, ເປັນຢາ oncoprotectant, ລົບລ້າງປະກົດການສະກົດຢູ່ໃນສະຫມອງ, stimulates ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍແກ້ວ.
- ອາຫານທ່ຽງ
ຊຸບຜັກຂຽວໃນພາສາອັງກິດ (ຕົ້ມຜັກກາດໃນປະສົມນ້ໍາແລະນົມ, ເພີ່ມຂົ້ວໃນມັນເບີເບີເນີແລະຖືກຕີດ້ວຍຫມາກຄີມແກມສົ້ມ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາພູມຕ້ານທານແລະຟື້ນຟູວິໄສທັດຫຼັງຈາກ overwork. ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຜັກຕົ້ມດ້ວຍຕັບຊີ້ນງົວແລະ carrots (ຕົ້ມຕັບແລະ carrots ໃນ kefir, ຜ່ານ grinder ຊີ້ນ, ເພີ່ມເກືອ, ເພີ່ມໄຂ່ແລະ flour, fry). ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບທີ່ດີຂອງ hemoglobin, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ສະຫນອງຕົ້ນຕໍຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຈະແພຈຸລັງ. Carrots beta-carotene ຮ່ວມກັບນ້ໍາມັນຜັກຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສ້າງວິຕາມິນ A, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສາຍຕາ. dessert ຫມາກໂມ - ນົມສົ້ມ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂອງ pulp ຂອງຫມາກໂມນົມໂຍເກີດ). ຫມາກໂມມີປະຕິກິລິຍາ diuretic, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ intracranial.
- ອາຫານຄ່ໍາ
ຊຸບເມັດເຫັດຂອງເມັດ (250 ກຼາມຕົ້ມ, ເພີ່ມຂົ້ວໃນຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຂົ້ວໃນມັນເບີ 1 ບ່ວງບ່ວງ, ທຸບຕີກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ສີຂຽວ). ການສຶກສາຫຼ້າສຸດຂອງໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແກງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນແລງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຫັດເຮັດວຽກເປັນ adsorbents ຂອງ slags ແລະ toxins, ຜັກແລະມັນເບີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E ແລະ D, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບວິໄສທັດທີ່ດີ.