ສູນເສຍນ້ໍາກັບຫມາກຖົ່ວ: ຜົນປະໂຫຍດແລະກົດລະບຽບຂອງອາຫານ

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວ? ແມ່ຍິງປົດປ່ອຍຕົວເອງດ້ວຍອາຫານແລະບໍ່ຮູ້ວິທີການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຫລາຍພັນປີ. ປະມານມີຫມາກຖົ່ວ 200 ຊະນິດ. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງກິນອາຫານປະມານ 20 ໂຕ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານ, ມັນສາມາດໃຊ້ໃນຢາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານາງສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນໄດ້.

ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ມີເກືອບທັງຫມົດ microelements ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫມາກຖົ່ວເປັນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍລົດເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປີດຕາຂອງນັກໂພຊະນາການ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ໃນປັດຈຸບັນທຸກໆຄົນສາມາດເບິ່ງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຈາກອີກຂ້າງຫນຶ່ງ.

ທຸກປະໂຫຍດຫມາກຖົ່ວ

ຫມາກຖົ່ວແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະອາຫານເດັກຍິງຈະບໍ່ຫິວ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນຈະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນລໍາໄສ້ແລະຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກຖົ່ວ, ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປັບນ້ໍາຫນັກ.

ຕົວແທນຫມາກຖົ່ວມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນລະຫວ່າງອາຊິດ nihorganganic, ອາຊິດອາມິໂນ, ວິຕາມິນ A, B, E, C, PP ແລະບາງຈຸລິນຊີ. ໂພຊະນາການກ່າວວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດແລະສະຖຽນລະພາບປະລິມານຂອງນ້ໍາຕານ.

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກຖົ່ວຈະຊ່ວຍປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາຈຽນອອກຈາກທ້ອງຜູກ. ແລະ saponins ສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງທີ່ມີຈຸລັງ.

ຫມາກຖົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ທີ່ຫນຶ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາ?

ຫມາກຖົ່ວຂາວ

ມັນເປັນຜູ້ນໍາໃນຫມາກຖົ່ວສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ທອງແດງ, ສັງກະສີ). ທາດໂປຼຕີນໃນຫມາກຖົ່ວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ. legumes ມີ tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, ແລະອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ສໍາລັບ gastritis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ປະດសន្លpp, eczema ແລະ pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ diuretic ທີ່ດີ. ມັນປະກອບດ້ວຍປະລິມານໂປຼຕຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, belayafasol ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ແລະທາດແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມດູແລສະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ.

ຫມາກຖົ່ວແດງ

ຮູບແບບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, ວິຕາມິນ C. ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫມາກຖົ່ວດັ່ງກ່າວໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການເລືອດໄຫຼທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນແລະປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ດີ. ຫມາກຖົ່ວແດງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ.

ປັດຈຸບັນທ່ານຄວນພິຈາລະນາເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນຫມາກຖົ່ວແດງແຫ້ງ 100 g ມີ 290 ແຄລໍລີ່ແລະເສັ້ນໃຍປະມານ 25 g ບາງສາມາດຄິດໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນຫຼາຍ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ແລະດັ່ງນັ້ນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງຫມັ້ນຄົງລະຫວ່າງຜູ້ນໍາອາຫານ. ເສັ້ນໄຍໃນ legume ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ tumors, ລົບ toxins ແລະ toxins, ແລະປັບປຸງລະດັບຂອງ glucose ໄດ້. ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານກິນຫມາກຖົ່ວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະລົດນ້ໍາຫນັກ. ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວຫນັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນ storehouse ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫນ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ. ສະນັ້ນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາກິນຫມາກຖົ່ວໄດ້ບໍ? ບາງທີ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ໄດ້ຄາດຫມາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍລີ່ແລະຈໍານວນໂພຊະນາການແລະວິຕາມິນຫລາຍທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກຖົ່ວຈະຕົກລົງ, ທ່ານສາມາດກັງວົນ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊອກຫາສອງຊະນິດຖົ່ວຂຽວ - ສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງ. ທັງສອງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, B, A ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໂຟລິກແລະສານສໍາຄັນອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າໃນຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ຫລາຍກວ່າໃນຄົນອື່ນ. ແຕ່ຈໍານວນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

Struch ແມ່ນດີຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ສຸກເຕັມທີ່ສານບໍ່ໄດ້ດູດຊຶມຈາກດິນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອນມັນ. ປະລິມານແຄລໍຣີນຕໍ່ 100 g ແມ່ນພຽງແຕ່ 25 ພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດ 4 ຄັ້ງຫນ້ອຍກວ່າໃນສີຂາວ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຍັງສາມາດປັບພື້ນຖານຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ໃຜສາມາດກິນຫມາກຖົ່ວ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນອາຫານ, ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າສໍາລັບພວກເຂົາ. ບາງທີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ເຫມາະກັບທ່ານ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກຖົ່ວ:

• ຖ້າວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດທາງກະເພາະລໍາໄສ້.
• ຖ້າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຄວາມທົນທານ.
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular.

ພວກເຮົາບໍ່ລືມວ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນ "melodic" ຫຼາຍ. ນັ້ນກໍ່ຄື, ມັນເພີ່ມການສ້າງກ໊າຊໃນລໍາໄສ້. ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຈໍາກັດຄວາມສໍາຄັນຂອງຄົນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ມີຄວາມລັບເລັກຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕົ້ມໃສ່ຖົ່ວນ້ໍາເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນຫານີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

ຢ່າກິນຫມາກຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນປະກອບດ້ວຍເກືອທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນປັດໄຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເກືອບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ.

ຊີ້ນງົວ

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນໃຊ້ເວລາສາມອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມຈອກຕົ້ມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກ + ສໍາລັບຄ່ໍາ. ມີທາງເລືອກອື່ນອີກ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານຄວນດື່ມ 1/2 ຂອງນ້ໍາຂັງ. ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນ 2 ຫມາກໄມ້.

ອາຫານຈານຖົ່ວ "Nedelka"

• ວັນທີ 1. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມຈອກນົມສົ້ມແລະແຊນວິດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຫມາກໄມ້. ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ.
• ວັນທີ 2 ມື້. ອາຫານເຊົ້າມື້ເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນເປັນມື້ທີ 1. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຜັກກາດແລະຫມາກຖົ່ວ. ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍປາທີ່ອົບແລະຫມາກຖົ່ວ.
• ໃນມື້ທີສາມ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງຕາມປົກກະຕິ. ອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດຜັກ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຜັກສົດແລະຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ.
• 4 ມື້. ຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີ່ຜ່ານມາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກ. ອາຫານຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະໄກ່ອົບ.
• ໃນມື້ທີ 5. ອາຫານເຊົ້າ, ໃນວັນທີ່ຜ່ານມາ. ອາຫານທ່ຽງ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ isalat ກັບຜັກກາດ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ສອງຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ salad ຜັກ.
• ວັນທີ 6. ເຊົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກຊາຂຽວແລະແຊນວິດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງພວກເຮົາດື່ມ kefir. ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະຫຼັດຜັກ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສອງສາມ.
• ວັນທີ 7. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາດື່ມ kefir. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ອາຫານກາງວັນແມ່ນກິນກັບຜັກກາດແລະຫມາກຖົ່ວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນແກງຫມາກຖົ່ວ.

ໃນໄລຍະອາຫານ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານ. ສະນັ້ນຕອນນີ້ໃຫ້ຍິງແຕ່ລະຄົນຕັດສິນໃຈວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ມີຫມາກຖົ່ວມັນຈະງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ!