ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດແນວໃດ

ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນປະເຊີນກັບອາການເຊັ່ນອາການເຈັບຫົວ, ຊຶມເສົ້າ, ອ່ອນເພຍແລະຊຶມເສົ້າ. ພວກເຮົາ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສວຍງາມ, ແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການທີ່ລ້າສະໄຫມ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ ...

ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດແນວໃດ

ອາຊິດໂຟລິກ (Vitamin B9 ) ແມ່ນ ສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຈຸລັງໃຫມ່, ລວມທັງຈຸລັງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງຜິວຫນັງ, ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ການປັບປຸງຫົວໃຈ, ກະເພາະອາຫານແລະຕັບ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໃນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການນໍາໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາແລະການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ໃນສັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນແທ້ໆສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮັກສາຄວາມງາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງອາຫານຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ B9 ເຂົ້າໄປໃນເມນູທີ່ມີປະລິມານພໍສົມ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄາລາຄາຕ່ໍາ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບອາຫານສາມາດຮັບປະກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນໃຫ້ອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ.

ອາການຂອງການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ

ມີອາການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຶມເສົ້າ, ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນບີ 9 ສາມາດສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ການລືມ, ນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເສຍຄຸນນະພາບຂອງຜົມແລະສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫມາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດໃດໆ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຈະກໍານົດໄລຍະຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນແຄບຊູນ.

ອາຊິດໂຟລິກໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຈະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນບີໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າໃນອາຫານທີ່ ອາຊິດໂຟລິກ ມີຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຈໍານວນຂອງການປູກພືດເມັດ - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, wheat. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເມັດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍຄື: bran, lentils ແລະ soybeans. ມີນ້ໍາຕານໃນວິຕາມິນ B9, ຊີ້ນສັດປີກ, ແລະໄຂ່ມຸກໄຂ່. ແຕ່ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານຜັກບົ່ວຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີແກງ, ຜັກບົ່ວ, broccoli, ຜັກທຽມແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຫນື້ງຫຼືກິນອາຫານປະເພດຜັກໃນຮູບແບບດິບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເກັບອາຫານໃນຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງອາຊິດໂຟລິກ.

ອາຊິດໂຟລິກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ວິຕາມິນ B9 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ, ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ 2 ຄັ້ງ. ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລູກບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຖ້າມີການຂາດດຸນຂອງວິຕາມິນນີ້, ມັນກໍ່ແມ່ນວ່າເດັກອາດຈະພັດທະນາຄວາມບົກພ່ອງຂອງຫົວໃຈ, ເປັນ "ປາກຂອງຫອກ". ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງກິນອາຊິດໂຟລິກຂອງຢາກໍາເນີດ, ໃນເມັດ. ວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະແພດຜນຶກແພດຈໍາເປັນຕ້ອງບອກໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແຕ່ລະຄົນໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນນີ້ສໍາລັບຜູ້ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງກິນແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນຜູ້ໃຫຍ່ - ປະມານ 400 mcg. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນໃນວິທີການທີ່ສົມດູນ, ຖ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນ - ແລະຈະມີສຸຂະພາບດີ!