ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ capillaries ແລະເສັ້ນເລືອດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແມ່ຍິງທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໃນສະພາບດັ່ງກ່າວເຊິ່ງມັນສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.
ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດອາຊິດໂຟລິກດ້ວຍຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນເງິນທີ່ມາຈາກອາຫານຄວນມີພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ປະລິມານຂອງ Vitamin B9 ພຽງພໍ, ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກທຽມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໃບຜັກກາດ, ຕັບ, ປາ, ນົມ, ເນີຍ, ຫມາກໂມ, apricots.
ປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B9 ແມ່ນພົບໃນ flour flour ທັງຫມົດ. ມີການນໍາໃຊ້ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ຫມາກພ້າວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ເຕັມໄປຫມົດ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍບາງປະລິມານຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ຖ້າເມນູປະຈໍາວັນບໍ່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ມີມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກລືມວ່າຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສານເກີນຄວນ. ຄວາມຈິງ, ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບການໃຊ້ນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນທີ່ແນະນໍາ.
ສໍາລັບການດູດຊືມປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີ fermented ຫຼື bifidobacteria ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການດູດຊຶມດີກວ່າອາຊິດທີ່ສໍາຄັນນີ້. ໃນລະຫວ່າງການກິນ vitamin B9 ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຮໍໂມນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະການດູດຊຶມຂອງມັນ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ການປ້ອນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ B9 ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມເຕີມອີກເທື່ອໃຫມ່, ຢ່າລໍຖ້າການສະແດງອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຂາດ.
ອາຊິດສໍາລັບຄວາມງາມ.
ອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະມັນເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕົ້ນຕໍໃນຂະບວນການສຶກສາໃນຮ່າງກາຍຂອງຈຸລັງໃຫມ່. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະກົດຕົວຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ຜົມໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫມ່, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພວກມັນຖືກຫຼຸດລົງແລະໂຄງສ້າງໄດ້ຖືກປັບປຸງ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເລັບ, ເລັບກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຈຸລັງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ hematopoietic ແມ່ນຜະລິດແລະຖືກປັບປຸງໃຫມ່.
ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນການຖືພາ.
ມີອາຊິດໂຟລິກບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ຄວາມເປັນໂຣກລູກໃນທ້ອງແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການອອກແບບກາຍເປັນສັບສົນຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າແນວຄວາມຄິດເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການມີເພດສໍາພັນພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆໃນການພັດທະນາຂອງລູກເຊັ່ນນັ້ນ? ເປັນພະຍາດຫົວໃຈເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ການຮຸກຮານຂອງຮາກແລະບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ - ການເສຍຊີວິດຂອງລູກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ຜົນສະທ້ອນຈາກການເກີດຫລັງເກີດ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປາກຂອງຫອກ" ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍກໍານົດແມ່ໃນອະນາຄົດກິນຢາທີ່ມີວິຕາມິນບີ 9, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງແຜນການທີ່ເຂັ້ມງວດສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າໂດຍບັງເອີນເປັນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ໄດ້ພາດໂອກາດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າຢ້ານຈະເກີດຂື້ນແລະຢາຄວນຈະຖືກປະຕິບັດທັນທີດັ່ງທີ່ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍຍິງ.
Vitamin B9 ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງປາກມົດລູກແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ດ້ວຍການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ 10 ມລໃນຢາເມັດ, ມັນກໍ່ສາມາດຢຸດການພັດທະນາຂອງຈຸລັງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງມົດລູກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາແມ່ຍິງທີ່ມີອາການເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະການແຊກແຊງ.
ເມື່ອພະຍາດຂອງຜິວຫນັງພັດທະນາແລະພັດທະນາ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບລະດັບຂອງວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍ. ອາຊິດໂຟລິກສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທາງວັດຖຸຂອງຢາທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກ psoriasis, vitiligo, ສິວ.
ການສະແດງອອກເລື້ອຍໆຂອງການຊຶມເສົ້າ postpartum ຊີ້ບອກວ່າຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ folate (ໃນອາຊິດ folic ອື່ນ). ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ອາຊິດນີ້ຖືກຖືວ່າແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ B9, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນ ກໍລະນີຂອງ menopause ຊັກຊ້າ . ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄື estragen ຄ້າຍຄືຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, estrogen ມັກໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ຍິງຕ່າງໆ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ estrogen. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, estrogen ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສື່ອມເສີຍບາງຢ່າງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, hypertension, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງສາມາດບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແທນ hormone ນີ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມ, ຍ້ອນວ່າມັນ ກໍານົດລະດັບຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງ ເດັກຍິງໃນໄວລຸ້ນແລະ ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ osteoporosis ໃນໄວຫນຸ່ມ.
ການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພໍທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຄ່ານິຍົມ.