ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມ
ຫມາກໂປມບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕື້ນຢ່າງລວດໄວ. ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, E, C, ກຸ່ມ B, ບວກກັບຈໍານວນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ. Knim ແມ່ນ: ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, sodium ແລະ magnesium. ຫມາກໂປມສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອາຍຸທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ຍ້ອນການມີ flavonoids ແລະສານປະສົມໂພລີໂຟນີອື່ນໆ. ແອບເປີ້ນອ່ອນໂຍນຜິວຫນັງແລະແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະອາດແລະດີ. ຫມາກໄມ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ metabolism.
ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປະຢັດເງິນໂດຍພຽງແຕ່ກິນຫມາກໂປມແຕ່ລະມື້. ຖ້າຫາກວ່າມີຫມາກໂປມຕະຫຼອດມື້, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂຂອງການຍົກຍ້າຍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮ້ານ, ຈື່ຈໍາກົດຫມາຍຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງສັງເກດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍແມ່ນຫມາຍເຫດ - ໃຫ້ຄົນເຈັບ. ມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານສໍາລັບທ່ານ.
- Apple day includes not only diet, but also reduction in exercise ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານໄປ jogging ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຕ້ອງຍົກເລີກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໄປຊື້ເຄື່ອງທີ່ບັນເທີງຫຼາຍທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ແລະທ່ານໄດ້ຄາດຫວັງຫຍັງກັບທ້ອງນ້ອຍ?
- ຢ່າຂະຫຍາຍເວລາການຂະຫຍາຍເວລາສອງມື້. ພວກເຮົາຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບການກະທົບກະເພາະອາຫານພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ເຫລືອຂອງອາທິດ.
- ມື້ກ່ອນທີ່ການລົງຂາວເລີ່ມຕົ້ນ, ດື່ມ laxative. ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລ້ວ, ດື່ມ້ໍາຕານຂອງ cholagogue, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ stagnation ້ໍາມັນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນໂພຊະນາການຈໍາກັດ.
- ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ສູງສຸດຂອງອາຫານຂອງຫມາກໂປມຈະຊ່ວຍໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຊາວຫນ້າຫຼືໄປຮ້ານອາຫານເພື່ອການນວດ.
- ຖ້າທ່ານມີກໍາລັງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານເອົາອາຫານທັງຫມົດອອກຈາກຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ. ບໍ່ມີອາຫານໂປດປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຖືກລົບອອກໄປທາງຂວາ. ໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງນາຍຈ້າງ, ທີ່ຂໍໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາຜ່ານໄປແລ້ວ, ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຈະສິ້ນສຸດລົງແລະເກັດໄດ້ຢຸດເຊົາອີກໃນຮູບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຕັດສິນໃຈໄປຮ້ານອາຫານຫຼືຮ້ານກາເຟແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸລະກິດນີ້. ຢຸດ! ເວລາພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນເມນູ. ຈືຂໍ້ມູນການຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທັນທີຫຼັງຈາກການກິນໄວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະອາດຈະເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍຫມົດມື້ໃນຫ້ອງນ້ໍາບໍ? ບໍ່, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ. ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາສັ່ງໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ.
ຄໍາແນະນໍາໃນເມນູແລະວັນໂຫຼດ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຖອດຕູ້ເຢັນອອກ. ພວກເຮົາໄດ້ຊື້ຫມາກໂປມຫຼາຍແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ອຍນໍ້າຫນັກພິເສດ. ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ອາຫານໂປມ.
ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- ຫນຶ່ງກິໂລກຼາມຂອງຫມາກໂປມ;
- ສອງລິດຂອງນ້ໍາແຮ່;
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ແບ່ງຫມາກໂປບອອກເປັນຫ້າຫຼືຫົກອາຫານແລະດື່ມນ້ໍາແຮ່. ຫມາກໂປມບາງຄົນສາມາດຖືກອົບ, ດັ່ງນັ້ນການລ້ຽງບໍ່ແມ່ນຫນ້າເບື່ອ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ປັ່ນປ່ວນທີ່ຈະເພີ່ມວ່າໃນຫມາກໂປມທີ່ເຜັດມີຫຼາຍໆ pectin. ການດູດຊຶມນີ້ຈະເອົາທາດເປືອກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໂປມທີ່ເຜັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດກ່ວາຫມາກໂປມດິບ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຕົວເອງແລະຖືອອກຫມົດມື້ໃນຫມາກໂປມບາງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີດຄີມກັບອາຫານ. ສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ;
- ເຈັດຮ້ອຍຫ້າສິບກຼາມຂອງຫມາກໂປມ;
- ຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ. ມັນບໍ່ຄວນມີຄີມ້ໍາຕານແລະສົ້ມ;
- ສອງລິດຂອງນ້ໍາແຮ່;
ແບ່ງຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຄັ້ງໃຫ້ເປັນສາມຄັ້ງ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະລຸນາຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຫມາກໂປມ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ເນີຍແຂງ cottage ແລະອື່ນໆ. ຕະຫຼອດມື້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງຈໍານວນນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ແຕ່ປະລິມານຂອງຫມາກໂປມແລະເນີຍແຂງແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງ, ທ່ານບໍ່ມັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມື້ ofloading nayablokah ແລະ kefir. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- ຫນຶ່ງກິໂລຫມາກໂປມ;
- ຫນຶ່ງລິດຂອງ kefir (ເນື້ອໃນໄຂມັນ 2.5 ສ່ວນຮ້ອຍ).
ວິທີການນໍາໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ພວກເຮົາຄິດວ່າ, ໄດ້ຖືກຄາດເດົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແບ່ງປັນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດອອກເປັນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່.
ຫມາກໂປມແມ່ນທັງຫມົດດຽວກັນບໍ?
ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍ, construed ແລະການບັງຄັບໃຊ້ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະບຽບກົດຫມາຍຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີອາການກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຫິວເຂົ້າໄດ້ຫຼາຍໆມື້, ຍ້ອນອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ວ່າໃນແງ່ທີ່ຫມາກໂປມແມ່ນຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມມີຂົ້ວ Bolshevitamin C, ກ່ວາສີແດງ, ດັ່ງນັ້ນຊື້ພວກມັນ.
ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ກ້າທີ່ຈະກ້າວຫນ້າດັ່ງກ່າວຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ. ຄົນທີ່ຢ້ານຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສົງໃສວ່າອາຫານຂອງຫມາກໂປມສາມາດນໍາຜົນໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະສັບສົນເພາະມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ແລະສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາຈະບໍ່ໄຫຼພາຍໃຕ້ຫີນທີ່ນອນຢູ່. ຈົນກ່ວາທ່ານຢຸດເຊົາຄວາມມືດ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ມັນເປັນມື້ທີ່ໄວ.