ໃນຊຸມປີຜ່ານມາ, ໄວຫນຸ່ມຊີວະພາບຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປ 15 ປີ: ກ່ອນທີ່ປະຈໍາເດືອນຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກໃນ 40 ປີ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ - ໃນ 55. ທໍາມະຊາດສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາວ່າການວ່ອງໄວເປັນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຖ້າຄົນຫນຶ່ງຂໍເປົ້າຫມາຍນີ້. ໃນບົດນີ້, ໄລຍະເວລາຂອງອາຍຸຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເມື່ອພວກເຂົາເກີດຂື້ນ. ແລະບໍ່ຕໍ່ມາ.
"ບໍ່" ກັບອາຍຸ!
Andre Maurois ອ້າງວ່າ: ອາຍຸແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນການສູບຢາ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ໃນເວລາ, ບໍ່ໃຫ້ມັນກິນຮາກໃນຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກຂຽນຝຣັ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ອັດຕາຄວາມປອດໄພຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກຄິດໄລ່ຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ປີແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຫນ້ອຍລົງແລະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນແນວໃດ? ແມ່ນເພາະວ່າພວກເຮົາ carelessly ປິ່ນປົວສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ປ່ອຍໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ເຊິ່ງໃນຫຼັກການແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນ, ຖ້າພວກເຮົາກໍານົດຕົນເອງດັ່ງກ່າວ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຕະວັດທີນີ້
ສາຂາໃຫມ່ທີ່ສຸດຂອງຢາເສບຕິດທີ່ສັນຍາວ່າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ດີຈາກຢາປົວພະຍາດຕ້ານການເກົ່າແກ່. ຫຼັກການຂອງມັນ - ຄວາມງາມໂດຍບໍ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ເກີດຂຶ້ນ: ຂໍ້ບົກພ່ອງພາຍນອກກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນ.
ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນ wrinkles ຢູ່ໃນມຸມຂອງຕາແລະມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນພວກເຂົາ, ການຫມອງທີ່ບໍ່ດີຂອງໃບຫນ້າ, ຊ້ໍາສອງ, ຈຸດສີແລະການປ່ຽນແປງອື່ນໆກ່ຽວກັບອາຍຸ, ວິທະຍາສາດໂລກໄດ້ພິຈາລະນາບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແຕ່ເປັນໂລກທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະຈໍາເປັນຕໍ່ສູ້!
ທຸກໆ 5 ປີ, ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສວຍງາມ (ໂດຍສະເພາະ estrogen) ຫຼຸດລົງ 5-10%. ຜົນສະທ້ອນຂອງການປະຕິເສດຂອງ endocrine, ພວກເຮົາບໍ່ທັນຮູ້ສຶກວ່າ: ໃນໄລຍະ 20 ຫາ 30 ປີ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮູບລັກສະນະແລະສະຫວັດດີການແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນນັ້ນ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນ. ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຈະຖືກທົດແທນໂດຍໄຂມັນ, ນ້ໍາຫນັກຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຄື່ອງຍືດອອກມາເທິງທ້ອງແລະຂາ ... ແລະແນວໂນ້ມທົ່ວໄປນີ້ແມ່ນສໍາລັບບັນຫາອາຍຸຂອງເອກະຊົນ -
ບັນຫາຫຼັງຈາກ 30:
1. ການລະເມີດຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ
ຫຼັງຈາກ 30, ແມ່ຍິງເກືອບທຸກຄົນປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ມີຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງຮັງໄຂ່, ຈັງຫວະແລະລະດັບຂອງການຜະລິດ estrogen ແມ່ນຖືກລົບກວນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ! ຮໍໂມນແມ່ຍິງຕົ້ນຕໍຄວບຄຸມເຖິງ 400 ຂະບວນການອັນສໍາຄັນພາຍໃນຫ້ອງ, ລວມທັງການຕໍ່ອາຍຸຂອງໂປຕີນໂຄງສ້າງຂອງຜິວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງອ່ອນແລະລຽບງ່າຍ. ຕ້ອງການເບິ່ງເດັກນ້ອຍກວ່າປີຂອງທ່ານ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການຂັດຂວາງດັ່ງກ່າວ!
ການແກ້ໄຂ: ພັກຜ່ອນ, ນອນຄືນແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂວົງຈອນທີ່ແຕກຫັກດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ - ໃຫ້ຂໍຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດປະສາດ endocrinologist. 10 ວັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສະເຫນີປະຈໍາເດືອນ, ກິນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ 0.4 g ຂອງວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງ stimulates ຫນ້າທີ່ຂອງຮວຍໄຂ່ແລະ exerts ເປັນ antioxidant (ແລະຕ້ານການ aging) ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດື່ມໃນເວລາດຽວກັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນ້ໍາ carrot ນ້ໍາສົດ (100 ມລ) ມີຄີມ (30 ມລ).
2 Dystonia Vegetative
ນາງຍັງເປັນ neurocirculatory. ພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າຄືນວ່າພະຍາດທັງຫມົດແມ່ນມາຈາກເສັ້ນປະສາດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແກ້ໄຂ - ຈາກ vegetoneurosis. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນກໍ່ຍັງມີຄວາມກັງວົນ: ໃນໄລຍະເວລານີ້, ສະພາບການນີ້ກໍ່ຄົງຢູ່ໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈ, ກໍາມະຈອນແມ່ນແຕກ, ແລະຫາຍໃຈຖືກຈັບ. 0
ການແກ້ໄຂ: ຂຽນວັນໂດຍຊົ່ວໂມງແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກໍານົດເວລານີ້. ລະບົບປະສາດໄດ້ຮັກຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄໍາສັ່ງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ! ເຮັດການນວດນິ້ວມື (ວິທີ shiatsu), ບີບ, stretching ແລະ stretching ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບສອງສາມນາທີ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະກາງ - ຜົນກະທົບໃນມັນ normalizes ຄວາມກົດດັນ. ດື່ມ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີຄວາມປວດລ້າວຂອງ valerian, ນ້ໍາຈືດແລະ horsetail, ກິນຕາມລໍາພັງ. ບ່ວງຂອງການເກັບກໍາງາມຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ, ຄວາມຮ້ອນ 15 ນາທີໃນອາບນ້ໍາ, ເມື່ອຍແລະກິນ 2 ບ່ວງ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. ເລື້ອຍໆ
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັສຈະເລີ້ມຂຶ້ນໃນມື້ທໍາອິດຂອງວັນທີ່ສໍາຄັນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ພູມຕ້ານທານຖືກອ່ອນແອໂດຍຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນ. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນລະຫວ່າງ 32 ຫາ 33 ປີ, ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງແຂງແຮງໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼາຍກ່ວາການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ, ພວກມັນໃຊ້ເວລາ 7 ປີຈາກພວກເຮົາແລະເພີ່ມອາຍຸຫນັງສືຜ່ານແດນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ປີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ!
ການແກ້ໄຂ: ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈໃນຂາຂອງທ່ານ - ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ. ເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃນເດືອນ 4, 7, 8 ແລະ 12 ຂອງວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສ່ວນບຸກຄົນ! ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຍືດເຍື້ອໄວຫນຸ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາທິເບດສາມາດສັ່ງໄດ້. ປົນ 100 ກຼາມ (ແຫ້ງ) ຂອງ camomile, wort St. John, immortelle ແລະ bud birch. ໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ໍາ, ຈົ່ງຕຽມການບໍລິໂພກຂອງ elixir: ຈ້ໍາບ່ວງປະສົມກັບ 2.5 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 20 ນາທີໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ຂີ້ຝຸ່ນບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໃນຈອກຮ້ອນແລະເຄື່ອງດື່ມ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຼືດື່ມຈົນຮອດຕອນເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນການແກ້ໄຂທີ່ຍັງເຫຼືອດ້ວຍໄອນ້ໍາ, ລ້າງມັນໃສ່ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະດື່ມໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີທ່ານສາມາດມີອາຫານເຊົ້າ. ສືບຕໍ່ໃນຈິດໃຈດຽວກັນຈົນກ່ວາການປະສົມແຫ້ງແມ່ນຫຼາຍກວ່າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງທຸກໆ 2-3 ປີ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໃຊ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນຫຼຸດລົງ 200 kcal ໃນແຕ່ລະທົດສະວັດ. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ກິນ 2000 ພະລັງງານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດເກີນ - 1800. ໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍທີ່ມີສານສະກັດວິຕາມິນແຮ່ທາດແລະອາຫານເສີມ. ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນລະບົບໃນການສອດຄ່ອງ, ເພີ່ມການໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທໍາມະຊາດໂດຍ 10-15%. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສົດຊື່ນ! ຖ້າມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສັ້ນ (30 ນາທີ), ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຕົວເລກຄາໂບໄຮເດດຈາກ 65 ເຖິງ 130, ຖ້າຈັງຫວະສະເລ່ຍຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່າກວ່າ 65 (ມູນຄ່າດັດຊະນີສໍາລັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆເບິ່ງຕາຕະລາງ).
ຝັນ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຈໍານວນຊົ່ວໂມງ - ທີ່ເຫມາະສົມ 9, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດ 7. 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ກິນ 200 g ຂອງໄກ່, ໄກ່ເຢັນຫຼືຂາວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍຢ່າງຈິງຈັງໃຫ້ຮ່າງກາຍລຽບຜິວຫນັງ.
ຟິດເນດ
ໄປຫາສະນຸກເກີ! floating, ທ່ານໂຫຼດກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ໃຫ້ການພັກຜ່ອນໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular. ເຂົ້າຮ່ວມສະນຸກເກີຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະລອຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຂັດຈັງຫວະສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນອັດຕາດັ່ງກ່າວວ່າກໍາມະຈອນແມ່ນ 70-80% ຂອງການອະນຸຍາດສູງສຸດ (ຕົວເລກນີ້ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຖ້າທ່ານລົບ 220 ຈາກອາຍຸຂອງທ່ານ).
PROBLEMS AFTER 40-KA:
1 Climax ກໍາລັງເຂົ້າໃກ້
ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິຮູບທາງຮໍໂມນ. ມີການປ່ຽນແປງໂປຣໄຟລ, ຜູ້ທີ່ປະຈໍາເດືອນໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ, ກາຍເປັນນ້ໍາຫນັກຫຼືຍາວແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ມີເລືອດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄປທາດເຫຼັກ, ພະຍາດເລືອດຈາງເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຊົດໃຊ້ອົກຊີເຈນຂອງແພຈຸລັງ.
ການແກ້ໄຂ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍເລືອດ, ກິນ gluconate ແຄຊຽມກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກ "Ascorutin" (ການກຽມພ້ອມທີ່ມີວິຕາມິນ C ແລະ R) - 1-2 ເມັດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານເປັນຖົງລ້ຽງແກະຂອງຖ່ານຫີນ, ຖົ່ວລິສົງຫຼືຫອມ, ຫຼືປະສົມຂອງໃບປະສົມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ (1: 1). ເລີ່ມກິນນ້ໍາຮາກ 3 ມື້ກ່ອນເດືອນແລະເຮັດຈົນຮອດເວລາທີ່ພວກເຂົາຫມົດໄປ: ເຄື່ອງດື່ມຂອງພືດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະຊາທີ່ເຮັດຈາກຂີ້ຫູແລະນ້ໍາມັນ - ເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ. ຊັບສົມບັດດຽວກັນແມ່ນໄດ້ຖືກຖືໂດຍ stigmas ສາລີ. ຈືດເຂົ້າຈີ່ນຶ່ງຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 30 ນາທີ, ເມື່ອຍແລະກິນບ່ວງ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຢຸດເລືອດໄຫຼແລະ acupressure. ໃນເວລາກາງຄືນແລະໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ 60 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 2-3 ວິນາທີ, ກົດດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານຢູ່ຈຸດທີ່ສູນກາງຂອງຮູທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຖານຂອງດັງຢູ່ກັບປາກເທິງ.
2 ທາດແຫງະທາດເຫງືອກ
ເຊື່ອງໄວ້ຫຼືເບິ່ງເຫັນແຈ້ງ, ມັນແມ່ນການສັງເກດເຫັນໃນ 75% ຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບ, ໂດຍສະເພາະໃນຜັກແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເວລາທີ່ມີເວລາອັນບໍລິສຸດ. ອາການຂອງນາງ - ຮູບລັກສະນະທີ່ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ, ສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ, ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການເສື່ອມໄວ້ໃນມືແລະຕີນ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫລົມຫນຽວ, ຫາຍໃຈໃສ່ກິ່ນ, ກາກ.
ການແກ້ໄຂ: ເອົາການກຽມພ້ອມທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ສັບສົນ ("Ferroplex", "Fenulles", ແລະອື່ນໆ) ແລະບໍ່ເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມອາຫານຜັກກາດ: ມັນແມ່ນ contraindicated ກັບທ່ານ! ຕັບ, ຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມແຫ້ງ, apricots ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ຽງ, mandarins, ງົວໃນຊີ້ນງົວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ. ບັນຫາແມ່ນວ່າມັນຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍ: ຊີ້ນ - ມີພຽງ 22%, ຂອງປາ 10%, ຂອງຜັກ - ແລະແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍລົງ. ແລະທາດເຫຼັກຖືກດູດຊຶມຈາກການກະກຽມ 15-20 ເທື່ອຕໍ່ມື້: ໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານພວກມັນໃຫ້ຜົນດີແລະຕ້ານການອາຍຸເກີນໄປ!
3 ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ
ການເກີດອັນຕະລາຍສູງສຸດແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້. ຂາແມ່ນປະກົດຂໍ່, ຂົມ, ບວມ, ເຈັບປວດ, ຄືກັນກັບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ອອກມາຈາກພາຍໃນ, shin ແມ່ນ cramping ໃນຕອນກາງຄືນ. ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຈາກບັນຫາກັບເສັ້ນກ່າງແມ່ນເປັນການເຈັບປວດຢ່າງຫນັກ.
ການແກ້ໄຂ: ການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃສ່ pantyhose ກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ໃຫ້ເກີບໃສ່ hairpin ໄດ້, ບໍ່ນັ່ງແລະບໍ່ຢືນສໍາລັບຍາວ. ໃນເສັ້ນເລືອດ, ເວລາຍ່າງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂາເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດເລືອດ. ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນການສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຢາງຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ: ການຊ໊ອກໃນຕີນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ໃຫ້ treadmill ຂອງທ່ານແລ່ນຕາມຫຍ້າຫຼືດິນຊາຍ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ການຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກດຽວກັນກິນ 1,800 ກິໂລແຄນຕໍ່ມື້ແລະຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ -1600. ນັບບໍ່ພຽງແຕ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງອາຫານ. ຈໍານວນຂອງມັນໃນອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 40-50 g ຕໍ່ມື້.
ຝັນ
Get sleep enough! ກິດຈະກໍາທາງຮໍໂມນຂອງຕ່ອມລູກພັນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍການນອນຫລັບແລະການຕື່ນຕົວ: ໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາປະຈໍາວັນທີ່ຖືກລະເມີດ, ດິນກໍ່ສ້າງສໍາລັບພະຍາດ gynecological ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
ຊີວິດ
ເຮັດໂຍຜະລິດແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. Tadasana (ການສ້າງພູເຂົາ). ຢືນຊື່, ຂາຮ່ວມກັນ. ຝາມືໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແຂນຂອງພວກເຂົາຖືກໂກງ, ມ້ວນແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະດູກຄໍ.
<1> ຖອກທ້ອງ, ຍົກມືຂຶ້ນ. ເມື່ອອາບນ້ໍາໄຫຼ, ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນຫລັງ.
<2> ຫາຍໃຈ. ຈູບຫົວຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ດຶງອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງແລະແຕະດ້ວຍມືຂອງຊັ້ນ.
<3> ເມື່ອອອກອາກາດອອກ, ຮວບຮວມແລະລົງຫົວຂອງທ່ານ. ຍ່ຽວ, ແຜ່ແຂນຫຼືວາງມືຂ້າງຫນຶ່ງ, ຍົກພວກມັນອອກຂ້າງເທິງຫົວ, ພ້ອມດຽວກັນຍົກລໍາຕົ້ນ.
<4> ເມື່ອ exhalation, ກັບຄືນໄປບ່ອນພູຂອງພູ. Repeat 4-6 ຄັ້ງ.
ບັນຫາຫຼັງຈາກທີ່ 50-TI:
1. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ
ໃນແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ, ນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 52 ແລະ 55, ຫຼັງຈາກທີ່ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ wilting ຢູ່ໃນລະດັບ cellular. ອາການຂອງການຂາດທາດ endocrine - insomnia, ຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ມີໃຈ, fatigue, ເພີ່ມນ້ໍາ, ເຈັບຫົວ, ເຫື່ອອອກແລະໄຂ້ tidal ... ເພື່ອທາດເຫຼັກອອກອາການ menopausal ຂອງໄລຍະເວລາອາຍຸສູງສຸດນີ້, ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ບໍ່ໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບພັນແມ່ຍິງ, replenish ຂາດຮໍໂມນ. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ບາງທີລາວອາດຈະຮູ້ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດການປິ່ນປົວທົດແທນຮໍໂມນສໍາລັບທ່ານທີ່ມີ estrogens - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊັກຊ້າໃນການສ້າງໂລກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະເຮັດໃຫ້ການຊັກຊ້າລົງ. ລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຈາກຜົງຫອນແລະ flaxseed. ພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytoestrogens - ຄ້າຍຄືກັນພືດຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ.
2. Hypertension and swelling
ການຊຸກຍູ້ການພັດທະນາຂອງມັນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແພຈຸລັງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະແດງອອກພາຍໃຕ້ດວງຕາ, ປວດຂອງໃບຫນ້າຫຼັງຈາກນອນ. ຄືກັນກັບຜິວຫນັງ, ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງກໍ່ຮຸ່ງເຮືອງ, ເພາະສະນັ້ນ, ກົດດັນ! ໂຊກດີ, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຍັງສາມາດຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງ hypertension.
ການປິ່ນປົວ : ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ບໍ່ເກີນປະລິມານຂອງເຫລວປະຈໍາວັນ (1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະຄວນດື່ມຊາສີຂຽວຫລືສະຫມຸນໄພທີ່ມີດອກໄມ້, ໃບ currant, horsetail ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິພາບ diuretic ອ່ອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຜ່ອນຄາຍຫນ້າ.
3 Insidious Osteoporosis
ຮ່າງກາຍສະສົມແຄຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກຈົນກວ່າແມ່ຍິງອາຍຸ 30 ປີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ macronutrient ທີ່ມີຄຸນຄ່າຈະເລີ່ມລ້າງອອກຈາກກະດູກແລະໄວໆນີ້ຈະມີຊີວິດຊີວາທີ່ທ່ານນໍາໄປເລື້ອຍໆແລະທ່ານມັກຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ. ແລະມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດອາຍຸຂອງການສູນເສຍແຄຊຽມແມ່ນ avalanche ຄ້າຍຄື. ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການແກ້ໄຂ: ເມື່ອຫນຶ່ງປີ, ຜ່ານການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ densitometry - ultrasound ຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ອີງໃສ່ຜົນຂອງມັນ, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກເອດສ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຫລັງຈາກ 50 ປີເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ແຕ່ໃນແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຕ້ອງມີແຄຊຽມ 1000 ມລຕໍ່ມື້ແລະຄົນທີ່ບໍ່ມີມັນແມ່ນ 1500. ເພື່ອໃຫ້ກິນ 1000 ມກທ່ານຕ້ອງກິນປາແຫ້ງ 35 ກໍາດ້ວຍກະດູກ, 260 g ຂອງ sardine, ຫຼື 160 g ຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼື 350 ກຼາມ - ແປ້ງຫລື 80 ກຼາມຂອງຫມາກງາຫຼື 400 ກຼາມຜັກທຽມ, ຫຼື 1 ກິໂລເມັດດອກແກງຫຼືເນີຍແຂງ, ຫຼື 800ml ຂອງນົມສົ້ມ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ໃນຫຼາຍກວ່າ 50 ຄົນ, ການຜະລິດ estrogen ທໍາອິດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ຮ່າງກາຍຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຮໍໂມນ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ, ການບໍລິໂພກ "ສະຫງວນທອງ" ຂອງ estrogens, ເຊິ່ງສະສົມໃນໄລຍະຊີວິດໃນໄຂມັນ subcutaneous. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ມັນແມ່ນສະຫລາດທີ່ຈະຕິດກັບນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່.
ບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືໄວ! ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນັ່ງຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດກ່ຽວກັບເຂົ້າທີ່ຕົ້ມກັບ apricots ແຫ້ງຫຼືເນີຍແຂງດ້ວຍ raisins. ກິນຫນ້ອຍລົງແຕ່ເລື້ອຍໆ - 4 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ພາຍໃຕ້ລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ຈໍານວນ triglycerides, ກົດໄຂມັນທີ່ເຂົ້າສູ່ເລືອດຈາກລໍາໄສ້, ຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຈຸລັງໄຂມັນນ້ອຍລົງ.
ຝັນ
ນອນຫລັບໄດ້ພຽງພໍໃນເວລາກາງຄືນ, ຫຼີກເວັ້ນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມລະມັດລະວັງນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບແຕ່ລະກໍລະນີທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍໃນເວລາກາງຄືນ, ເມື່ອຜູ້ຫຍິງບໍ່ມີອາການຫນັກເກີນໃນເວລາກາງຄືນແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ຍັງສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້.