- ຜັກທຽມ - 3 ຈອກ (ລ້າງແລະຂັດດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ)
- bulb - 1 ຊິ້ນ (ມີດລະອຽດ)
- ເຫັດ - 15 ຊິ້ນ (ຜັກດີ)
- ເກືອ - 1 Pinch (ກັບລົດຊາດ)
- ເມັດສີດໍາ - 1 ແຊ່ໃສ່ (ກັບລົດຊາດ)
- ຊັອກໂກແລດ - 1/2 ຊິ້ນ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 4 ຜັກທຽມ (ຜັກແລະຜັດດີ)
ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ softened. ເພີ່ມເຫັດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 1 ນາທີເປັນເວລາ stirring. ເພີ່ມຜັກທຽມ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. Fry ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະຖ້ວຍອາຫານດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4