ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແນ່ນອນວ່າຈະຮັບປະກັນ waistline elegant. ແຕ່ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກິລາແລະອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ທັນມີໃຫ້ທ່ານ, ຢ່າຫ່ວງໃຍ: ວິທີການທາງເລືອກຈະມາກູ້ໄພ. ການຕິດຕາມປົກກະຕິກັບສີ່ຈຸດປະສົງ - ແລະຫຼັງຈາກເດືອນ, ການສະທ້ອນໃນກະຈົກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມຈໍານວນຂອງປາແລະສ່ວນຜັກເປັນອາຫານຂ້າງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບແອວບາງໆ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ - ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊິ່ງສາມາດດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ.
ສັງເກດເບິ່ງການກິນອາຫານ. ໂດຍບໍ່ມີຫ້າຫຼືຫົກນ້ໍາແວ່ນຕາ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູບແບບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິ - ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ": ນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເພື່ອປັບປຸງຜົນກະທົບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຈືດຫຼືຂີງ.
ພະຍາຍາມນອນຫລັບຈົນກ່ວາເວລາທ່ຽງຄືນ. ລະມັດລະວັງຕອນກາງຄືນບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍລະບົບທາງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ລ້າວໄວແລະອາການໃຄ່ບວມ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າເສີຍໆຂອງການຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ "ລູກລໍ້" ຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະແອວ.
ໃສ່ "ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນ" ໃນເມນູ. ຊາຂຽວແລະກາເຟແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງທີ່ຜິດ. ແຕ່ຫມາກຂອດ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກນາວ), ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກບົກ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກແລະຫວານສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ອາຫານເປັນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ - ສັນຍາຂອງແອວ aspen.