ເຮັດແນວໃດ subconscious ໄດ້ມີຜົນກະທົບຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາ

ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕັ້ງແຕ່ 10.00 ເຖິງ 18.00, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕກຕ່າງກັນ. ລວມທັງໃນຄວາມຝັນ. ທຸກໆຝັນເປັນຂໍ້ຄວາມຈາກການເສຍສະຕິ. ນີ້ໄດ້ຖືກເຂົ້າໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນໂບລານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕົນເອງໃນພວກເຮົາເວົ້າກັບພວກເຮົາ, ການຜະລິດຄວາມຝັນນີ້ຫລືວ່າ? ທ່ານຕ້ອງການຈົດຫມາຍຝັນ
Socrates ພິຈາລະນາຝັນເປັນການສະແດງອອກຂອງສຽງພາຍໃນແລະແນະນໍາໃຫ້ຟັງລາວ. ຜູ້ຂຽນຂອງ Talmud ໄດ້ຢືນຢັນວ່າ: "ທຸກໆຝັນມີຄວາມຫມາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄວາມອຶດຫິວ." ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຈົດຫມາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດ. " Zizmund Freud ເອີ້ນວ່າການຕີຄວາມຂອງຄວາມຝັນຖະຫນົນຕໍາແຫນ່ງເພື່ອຄວາມຮູ້ຂອງເສຍສະຕິໄດ້. ເລື້ອຍໆ, ນັກຈິດຕະສາດເທົ່ານັ້ນສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມຫມາຍຂອງຂໍ້ຄວາມໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຝັນທຸກໆຄວນໄດ້ຮັບການເຂົ້າຫາຢ່າງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໃຫ້ມີລັກສະນະ, ປະສົບການແລະບັນຫາສະເພາະຂອງບຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານາຍພາສາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດຂອງຄວາມຝັນໃນການປົກຫຸ້ມຂອງເຫຼື້ອມຈະບໍ່ໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍອັນເຕັມທີ່ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຝັນແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ. ຄວາມຝັນແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງບຸກຄົນ. ຄົນທີ່ສະຫລາດກວ່າຄົນອື່ນແມ່ນ, ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນ, ຄວາມຝັນໃນຍາມກາງຄືນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະສົດໃສ. ແຕ່ "ບັນທຶກ" ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຈາກ "ຂ້ອຍ" ສາມາດອ່ານໂດຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຽນເຖິງການນັດຫມາຍກັບນັກວິເຄາະທາງຈິດໃຈ.

ໃຫ້ພະຍາຍາມ!
ມັນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້: ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ສະເຫນີຂໍ້ສະເຫນີ, ທ່ານຄິດວ່າ, ບໍ່ວ່າຈະແຕ່ງງານກັບລາວ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າຝັນວ່າທ່ານຈະໄປເຮືອນຂອງເພື່ອນຂອງລາວ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອນຮັບພວກເຮົາກັບເມຍຂອງລາວ (ທີ່ບໍ່ມີຕົວຈິງ).

ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມັນ?
ຄໍາຕອບ: ທ່ານຈະມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະແຕ່ງງານບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ຫລີ້ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ສໍາລັບເພື່ອນຂອງລາວ. ພອນລະຢາຂອງທ່ານແມ່ນຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານເອງ, ແຕ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບຢ່າງອົບອຸ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຢາກມີບົດບາດນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຟ້າວເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ. ການປະຕິເສດມັນບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າກັບການແຕ່ງງານ.

ຢ່າຟື້ນຄວາມຮູ້ສຶກ
ສະຕິຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານຜ່ານຄວາມຝັນເຊິ່ງເປັນການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ. ນັກຈິດຕະສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດໃນ Denver (USA) G. White ແລະ L. Tietro ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂຽນລາຍການວຽກງານທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະພາຍໃນ 12 ວັນເພື່ອບັນທຶກຄວາມຝັນທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາທີ່ສຸດ. ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມໄດ້ຮັບວຽກທີ່ຄິດກ່ຽວກັບລາຍການຫນຶ່ງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນໆທຸກມື້, ແລະກ່ອນທີ່ຈະສະຫລອງ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຈັດການກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້: ໃນລະດັບສະຕິ, ພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາຂອງຊີວິດເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າດິນຕອນນອນໄດ້ຖືກຊ້ໍາເປັນປະຈໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດຸຫມັ່ນດັ່ງກ່າວຂອງເສຍສະຕິຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສົນໃຈ? ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນຝັນຮ້າຍ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເຊື່ອວ່າການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຝັນ (ຈາກໂງ່ນຫີນໄປຫາຮ່ອມພູເລິກຫຼືຈາກ balcony ໃນອາຄານຫຼາຍຊັ້ນ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທີ່ສູງກ່ວາຫີນຫຼືຊັ້ນ, ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ການຊັກຊ້າໃນຄວາມຝັນ (ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ, ວັນທີ, ກອງປະຊຸມ) ແມ່ນຍັງມີເຫດການທີ່ຈະລະມັດລະວັງ. ນີ້ແຕກແຍກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເຮົາເອງ, ການຮຸກລານພາຍໃນສໍາລັບການກະທໍາທີ່ເຮັດມາກ່ອນ.

ການມອບຫມາຍໃນຕອນກາງຄືນ
ຄວາມຝັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຊອກຫາແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ມັນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້: ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ "ໃຫ້ກໍາເນີດ" ກັບບົດລາຍງານສໍາລັບອາທິດແລ້ວ. ແລະໃນຕອນກາງຄືນຝັນ, ຄືວ່າໃນທາງໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດເກີດມາໄດ້ (ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາສັບ).

ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມັນ? ສາມາດທົດສອບການຖືພາ?
ຄໍາຕອບ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນ - ນັກໂທດ. ພຣະອົງເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຫົວຂອງລາວ: ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຝັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງປ່ຽນເປັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ແລະໃນລະຫວ່າງຄວາມຝັນເຫລົ່ານີ້, ຄວາມຮູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລະບົບຄວາມຄິດແລະຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍສະຫມອງໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າສະຕິ, ສະຫຼຸບເຖິງບົດສະຫຼຸບຫຼືໂຄງຮ່າງຂອງພວກເຂົາ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ບຸກຄົນທີ່ຕື່ນນອນແລະເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບທາງວິທະຍາສາດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງທີ່ສົດໃສ, ສຽງອັນສູງສົ່ງຫຼື ... ບົດລາຍງານ. ອາຈານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສື "ສະຫມອງຂອງມະນຸດ" S. Greenfield ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທຸກໆຄົນໃຫ້ຫນັງສືແລະກະດາດຢູ່ເທິງຕຽງນອນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄິດທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ພ້ອມກັບເນື້ອໃນຂອງຄວາມຝັນ, ຖືກລຶບລ້າງອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາ.

ຖ້ານອນຖືກບັນທຶກ, ມັນຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊັດເຈນແລະມີເຫດຜົນ
ຂຽນຄືນໃນ 3 ຄໍລໍາຄໍາປະໂຫຍກ, ພາສາແລະຄໍາວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້, ກໍານົດຄວາມຝັນ. ແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນມັນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຖ້ອຍຄໍາຂອງຄໍລໍາທີ 1 ຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ, ບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ໃນຄັ້ງທີສອງ - ນ້ໍາຕາ, ການທໍລະຍົດ, ​​ເລື່ອງ scandal; ໃນທີສາມ - ຂ້ອຍຢ້ານ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກ, ຂ້ອຍຫິວ ... ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເດົາຂໍ້ຄວາມຈາກ "ຂ້ອຍ" ທີ່ຖືກລຶບລ້າງໃນຄວາມຝັນ. ຖ້າທ່ານວິເຄາະຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການພົວພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ນອນບໍ່ແມ່ນຝັນ
ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຍິນສຽງໃນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຝັນເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງມື້, ສະຕິແລະສະຕິແມ່ນໃກ້ຊິດ.

ລັດຂອງການຕື່ນນອນຊ້າ.
ທ່ານໄດ້ລຸກຂຶ້ນ, ລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກາເຟ, ປຸກຄອບຄົວຂອງທ່ານ ... ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເຕືອນຫາຍໄປ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນນອນຫລັບຄ່ໍາ - ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ທ່ານໄດ້ນອນຄືນອີກ. ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງສິນທໍາ. ນັກວິຈານກ່າວວ່າ: "ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ" ແລະຫລອກລວງວ່າເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ. ທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນຕົວເອງ! ພຽງແຕ່ນັ່ງ, ພຽງແຕ່ນອນລົງ. ໂອ້ຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະສູນເສຍເວລາ? ແຕ່ວ່າທ່ານເຫັນ, ຄວາມຮູ້ທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນນີ້.

ລັດຂອງຄວາມສັບສົນ.
ຂ້ອຍຢູ່ໃສ? ມັນແມ່ນມື້ໃດ? ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຂ້ອຍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນແລະລຸກຂຶ້ນທັນທີ? ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ວ່າຕອນກາງຄືນກ່ອນນັ້ນແມ່ນຕອນແລງລະດູຝົນ. ລັດດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດແລະວຽກງານ, ຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ມີກໍານົດເວລາທີ່ຊັດເຈນ, ແລະອັນທີສອງ, ພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈກັບພວກເຂົາ. ຖ້າການປຸກລະດົມດັ່ງກ່າວ (ບາງຄັ້ງກໍມີອາການອາການປວດລ້າວ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຢ້ານກົວ, ເຫື່ອອອກ) ມັກຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີລະບຽບແລະມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ.

ສະຖານະການຂອງ "ນອນສີບົວ."
ຕື່ນນອນເປັນສຸກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະຊຸມສະໄຫມ, ພາຍໃນ, ແຕ່ວ່າອົບອຸ່ນ, ດີແມ່ນຝັນ. ແລະສຸດທ້າຍ wake ເຖິງບໍ່ຕ້ອງການ. ສະນັ້ນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພື້ນຖານຂອງບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເມື່ອໂປຣແກຣມຢູ່ໃກ້ກັບ subdepressive. ຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ດີ. ແກ້ໄຂລັດນີ້ (ຈົ່ງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບສະມາຄົມ, ຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີ), ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໃຫ້ໂທຫາມັນຢ່າງເປັນລະບົບ. ບາງທີ, ມັນເປັນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.

ລັດຂອງປຸກກະທັນຫັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນຄືກັບການຍູ້ແຮງ. ບໍ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍ, ລັດເຄິ່ງນອນຫລັບ. ທັນທີ - ເຂົ້າໄປໃນຕົວຈິງ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດແລະແທນທີ່ຈະມີອາການ "+". ມັນໃຊ້ເວລາຄິດທັງຫມົດທີ່ຫຼາຍທີ່ subconscious ບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍໂດຍຜ່ານການ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ທັນນອນຫລັບ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຈະມາເຖິງ.

ລັດແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວ.
ມີເວລາທີ່ບໍ່ດີກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ບາງເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຕື່ນຂຶ້ນ, ທ່ານຫວັງວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນເອີ້ນຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງ - ນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປະກົດຕົວ. ແຕ່ແທນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການແຈ້ງເຕືອນບໍ່ແຈ້ງ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ, ມີພຽງແຕ່ປະສົບການນ້ອຍໆ ("ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຈຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ຊາຍນີ້?"). ແຕ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າມັນເປັນຫນ້າທີ່ຂອງລາວທີ່ຈະເຕືອນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທັງຫມົດຂອງການພັດທະນາສະຖານະການກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ".

ລັດແມ່ນຫນ້າອັດສະຈັນ.
ທ່ານປິດຕາຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສໍາລັບນາທີ, ແລະໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຫຼາຍຈະຫຼາຍປານໃດ! ຕົວຢ່າງ, ບາງເຫດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ - ໃນສັ້ນ, ສົມບູນທີ່ສົມບູນແບບ. ສະຖານະການຕື່ນນອນດັ່ງກ່າວເປັນອາການຂອງຊີວິດທີ່ສະຫງົບແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ເຫດການບາງຢ່າງ, ປະທັບໃຈ, ອາລົມສົດໃສ. ບາງເທື່ອມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ຍ້າຍ, ປ່ຽນວຽກ, ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນໃຫມ່. ແມ່ນ, ມັນເປັນຄວາມສ່ຽງແລະປະສົບການ. ແຕ່ພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນຄົບຖ້ວນສົມບູນ!