- ຂອງຫມາກເລັ່ນແບ່ງອອກເປັນແກ້ວ - 800 ກຼາມ
- squash-400 grams
- ຂະຫນາດກາງ bulb - 1 ຊິ້ນ
- ສົດ parsley-3 1/4 Art ບ່ວງ
- salt-1 1/4 Teaspoons
- ນ້ໍາຕານ - 1 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມສົດ - 2 ແຂ້ວ
- ຕົ້ມແຫ້ງ oregano - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ - 1/4 ຖ້ວຍກາເຟ
- ເຫລົ້າຂາວ - 120 ມິນລິລິດ
- olive oil-1 1/4 Art ບ່ວງ
- Sauce Worcestershire - 2 Drops
1. ຜັກຜັກທຽມຜັກບົ່ວ ແກະຂີ້ຜຶ້ງສີຂຽວ. ຕັດ courgette ຕາມເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. 2. ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີໃນເຕົ້າໂຮມໃຫຍ່ຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນໃສ່ນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນຈະແຈ້ງ. 3. ຕື່ມ zucchini, ເກືອ, pepper ສີດໍາແລະ oregano. Fry ຈົນກ່ວາ squash ແມ່ນອ່ອນ. 4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການເຫຼົ້າແວງຂາວແລະຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ. 5. ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. 6. ຕື່ມແຊນແຊນແຊ່ແຂງ 3/4, 2 ຈອກຊອດ Worcestershire, ້ໍາຕານແລະປະສົມ. ກະປ໋ອງແກງເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂອງເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປະສົມກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຝະລັ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເຂົ້າ. 7. ອອກແບບແກງທີ່ມີ parsley ຟັກທີ່ເຫລືອແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານ: 4