ຫ້ອງຮຽນບໍາ
ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມັນແມ່ນ ballerinas ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຂົາຊົມເຊີຍຮູບແບບ, ທ່າແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທຸກຄົນຈະອິດສາຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນສໍາລັບໂຄງການຟີຊິກໃຫມ່ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເອີ້ນວ່າຮ່າງກາຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍ. ໂຄງການນີ້ແມ່ນສະເພາະໂດຍສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງການຄັດເລືອກໂດຍສະເພາະ, stretching ອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
ໂຄງການປະຕິບັດງານ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຈະຜ່ານເຄື່ອງມືເຄື່ອງມື choreographic - ເປັນ ballerinas ທີ່ແທ້ຈິງເຮັດ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ກັບຕໍາແຫນ່ງ choreographic ຄລາສສິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງ demi-pli, batmanage grand ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆຢ່າງເປັນທາງການ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນບໍາລຸງຮ່າງກາຍແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແບບຟອມສະຫງ່າງາມ, ຂື້ນເຂົ່າ, ກະເພາະອາຫານແລະບວກກັບທຸກຄົນທີ່ຈະໃສ່ຫມວກແລະແກະ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊັ້ນຮຽນບໍາວັນແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
Outfit: ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ກຽມຈຸດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບໂຄງການນີ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ballet ຄລາສສິກ, jersey, ແລະ leggings. ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ແທ້ຈິງ!
ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການສູ້ຮົບ !
ພະຍາຍາມໂຄງການໃຫມ່ສໍາລັບສິລະ martial, ເຊິ່ງປະສົມກັບການເຕັ້ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສູ້ຮົບ aerobics kibo. ພື້ນຖານຂອງໂຄງການນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງປະກອບມີອົງປະກອບຂອງມວຍ, karate, taekwondo, kickboxing, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ funk, latin ແລະແມ້ກະທັ້ງຂຸມຖະຫນົນ. ຊື່ຂອງມັນແມ່ນ kibo, ໂຄງການນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການລວມທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນມັນ.
ໂຄງການປະຕິບັດງານ: ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວຫມາຍເຖິງການສົມທົບກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມືທີ່ແຂງແຮງແລະບັ້ນຕີນ, ເຊິ່ງລວມມີການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນຮໍາກັບດົນຕີຈັງຫວະ. ລວມຢູ່ໃນນີ້ແມ່ນລະບົບຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ. ໃນຄໍາສັບຫນຶ່ງ, ທັງຫມົດຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະ exhalations ທ່ານຈະເຮັດໃນເວລາກັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ໂດຍທາງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຝຶກອົບຮົມລະບົບຫາຍໃຈ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ມີໂຄງການສອດຄ່ອງນີ້ທ່ານສາມາດປະສິດທິຜົນຫຼາຍປານໃດສູນເສຍປອນເກີນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ kibo ສາມາດທໍາລາຍໄດ້ເຖິງ 800 ແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງທັກສະຂອງການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ການປະສານງານແລະນໍາໄປສູ່ການສັ່ງຊື້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂຄງການນີ້ລວມທັງການໂຫຼດໄຟຟ້າແລະພະລັງງານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສຶກສາດັ່ງກ່າວຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບລັດທາງວິນຍານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ sneakers ໄດ້. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍເມື່ອໂດດແລະຕີນ.
ພວກເຮົາ swing ກ້າມຊີ້ນ .
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ simulators ແລະການໂຫຼດພະລັງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮຸ່ນທີສາມຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ຈາກຜູ້ລ້າຫນ້າກ່ອນຫນ້ານີ້, ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນບໍ່ແມ່ນໃນສີແລະການອອກແບບ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນ simulators ໃຫມ່ "Kinesis" ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍແລະ unfold ສຸດ 360 ອົງສາແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຍົນສາມມິຕິລະດັບ.
ໂຄງການຂອງການກະທໍາ: ມັນແມ່ນຢູ່ໃນ simulators ດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆໃນການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບທຸກຄົນອື່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຫຼັກສູດຂອງບົດຮຽນດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມໂດຍໂຄງການຄອມພິວເຕີທີ່ໄດ້ຮັບຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານເອົາຊັງຕີພິເສດພິເສດແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
Sexy fitness
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, striptease - aerobics, ທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ຄົດ, ກົດ, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ dance striptease. ໂຄງການການສອດຄ່ອງດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຊັກຊີ່ຫລາຍຂຶ້ນ.
ໂຄງການປະຕິບັດງານ: striptease - aerobics ໃຊ້ເວລາໃນພື້ນຖານເຕັກນິກການສອດຄ່ອງກັບການຝຶກອົບຮົມ, loads aerobics ແລະເຕັ້ນລໍາ seductive. ມີໂຄງການນີ້ທ່ານຈະນໍາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຕນແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປທາງເພດ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຣະຄຸນ, gait seductive ແລະຮ່າງກາຍທາງເພດ.
Outfit: ໃນຊັ້ນຮຽນທໍາອິດທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບ outfit ກິລາ. ແຕ່ໂດຍຜ່ານເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ outfit sexy ຫຼາຍ.
ພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ .
ໃນປັດຈຸບັນ gymnastics ຄົນອັບເດດ: tai chi, ເຊິ່ງໃນການແປພາສາຈາກຈີນຫມາຍຄວາມວ່າ "ພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່". ໂຄງການນີ້ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາພະລັງງານຂອງການມີຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.
ໂຄງການປະຕິບັດງານ: ໂຄງການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືການເຕັ້ນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, gymnastics ຈີນນີ້ປະກອບມີລະດັບທັງຫມົດຂອງຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວລຽບແລະຜ່ອນຄາຍແລະເຕັກນິກການສະຕິ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຕົນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: tai chi ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະກໍ່ສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະ stretching ຢ່າງໄວວາການເຜົານ້ໍາຫນັກເກີນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ຍັບຍັ້ງການເຄື່ອນໄຫວ.
« saucer ບິນ» .
ນີ້ແມ່ນປະເພດໃຫມ່ຂອງການສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງທີ່ເອີ້ນວ່າ Bosch. ມັນຄ້າຍຄືອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ saucer ບິນ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດຢູ່ເທິງເວທີມົນທີ່ມີຫນ້າໂລ່, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນທັງສອງດ້ານ.
ໂຄງການປະຕິບັດງານ: ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດໃນດ້ານທີ່ບໍ່ສະຫງົບ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານພິເສດແລະໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ໃນການປະຕິບັດລະບຽບຂອງມືນີ້, ຂາແມ່ນດໍາເນີນການ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ໂດດຫຼືເຕັ້ນລໍາ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ການຝຶກອົບຮົມ multifunctional ນີ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຄື່ອງ vestibular, ປັບປຸງ dexterity, posture. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫ່ວງ.
Outfit: ທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງການເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ບໍລິສຸດເວທີ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການຟື້ນຟູສະໄຫມໃຫມ່ແລະໃຫມ່ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນວ່າກາງທອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລືອກເອົາຕົວເອງທີ່ສຸດຄືແນວໃດ?