ອາການຂອງການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນບັນດາແຮງງານທາງສັງຄົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດກໍາລັງໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍກໍ່ແມ່ນວ່າແຮງງານສັງຄົມຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດແລະອາການຂອງໂຣກອົດສະຕຣາລີແມ່ນເກີດຈາກການເຫນື່ອຍລ້າໆ.
ໂຣກເບື່ອຫນ່າຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນການພົວພັນແບບຄົງທີ່ແລະຍາວນານກັບຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງຄັ້ງບໍ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ. ມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນໃຫ້ມີການເສຍສະລະການບໍລິການ, ເກືອບຫມົດລືມກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະຄອບຄົວຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. Raboah ຕ້ອງເປັນວຽກງານ. ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼືຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາການທໍາອິດຂອງໂຣກອ້ວນສະແດງອອກ - ຄວາມປວດລ້າວທາງຈິດ. ອາການຂອງລາວບໍ່ຫາຍໄປຫມົດຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບຄືນແລະໄດ້ກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມໃນລະຫວ່າງມື້. ແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ໄປນອນ, ບັນຫາຂອງລາວມື້ບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ໃນສັນຕິພາບ. ນີ້ provokes insomnia. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍັງສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດຫນ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຟື້ນຟູກໍາລັງທີ່ໃຊ້ໃນມື້ນັ້ນ.
ອາການທີ່ສອງແມ່ນການແຍກຕົວເອງຫຼືຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໃນການຫາຍໃຈຂອງຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາໃນສ່ວນບຸກຄົນແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຊີວິດການເປັນມືອາຊີບ. ປະຊາຊົນທີ່ມີການສື່ສານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເລີ່ມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນວັດຖຸທີ່ບໍ່ມີຊີວິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນເລີ່ມມີຄວາມໃຈຮ້າຍຢູ່ທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ, ເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຄົນ.
ສັນຍາທີສາມແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນການນັບຖືຕົນເອງ. ວຽກງານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ມັນບໍ່ມີຄວາມພໍໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງທີ່ຫາຍໄປ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸຫຼາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກ. ມີສູນຍາກາດທາງ ideological, ບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກແກ້ໄຂຢ່າງເປັນທາງການ; ຄວາມຄິດສ້າງສັນເຮັດໃຫ້ວິທີທາງທີ່ເປັນທາງການ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ຄົນຫນຶ່ງກາຍເປັນ hypochondriac ແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຜູ້ອື່ນ. ມັນປິດໃນຕົວມັນເອງ. ວົງມົນຂອງຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ເຮັດວຽກ.
ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກເກີດຂື້ນໃນບັນດາພະນັກງານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ຂະບວນການແຮງງານຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະຜົນໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈ່າຍ burnout ຈິດໃຈ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫານີ້ໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ແນວໃດ?
ຈິດຕະສາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າການແຍກເສັ້ນທາງຍາວເຂົ້າມາໃນສ່ວນສັ້ນໆຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມກ້າວຫນ້າແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ. ພຽງແຕ່ເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຢ່າງຊັດເຈນ, ມີຄວາມເປັນຈິງໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນ.
2. ການພັດທະນາດ້ານວິຊາຊີບແລະການພັດທະນາຕົນເອງ. ພວກເຂົາໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເບິ່ງສົດໃນການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປ່ຽນແປງຊີວິດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະພັດທະນາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ດີ.
3. ໃຊ້ການພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ວັນຢຸດແລະພັກຜ່ອນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິການ. ທຸກໆນາທີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຄວນໄດ້ຮັບການອຸທິດໃຫ້ພັກຜ່ອນ: ຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະເພດກິລາຫຼືການເປັນເຈົ້າຂອງວິທີການຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆ - ທັງຫມົດນີ້ພ້ອມໆກັນຈະຟື້ນຟູຊີວິດແລະກະຕືລືລົ້ນຈາກຫນ້າວຽກ.
4. ການສື່ສານກັບຄົນໃກ້ຊິດ. ການພັກຜ່ອນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສື່ສານກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກຜູ້ຄົນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ລໍຖ້າທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຂໍໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນຄາເຟຫຼືມີການກິນເຂົ້າປ່າ. ການສື່ສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈ.
5. ນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເພື່ອນອນຫລັບດີແລະດີ, ດື່ມ້ໍານົມອຸ່ນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືຍ່າງ.
6 ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ "ບາດແຜ" ອາລົມທາງລົບ.
7 ທັກສະການຜ່ອນຄາຍ ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມໄວໃນໄວໆນີ້.
8. ຊີວິດການຮ່ວມເພດຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ເຊັ່ນດຽວກັບການສື່ສານກັບເຄິ່ງທີສອງຂອງລາວ. ບັນຫາຄອບຄົວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານຈິດໃຈ.
9. ອາຊີບແລະອື່ນໆ. ຊ່ວຍລົບກວນບັນຫາໃດໆ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຄົນທີ່ມັກຫຼືຄົນທີ່ຮັກ, ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ຕົວຕົນເອງ, ມັນເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈຕົນເອງ.
10. ການປະຕິເສດການລະເມີດອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ. ມັນເປັນການໂຫຍດທີ່ຈະ "ລ້າງລົງ" ແລະ "ຂົ່ມເຫັງ" ອາລົມທາງລົບ. ບໍ່ມີຫຍັງອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໂຣກດູດຊຶມ.
ແນ່ນອນ, ມີກໍລະນີທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ແລະອາການຂອງ "ຄວາມຮ້ອນ" ທາງດ້ານຈິດໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນກັບເວລາ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ແລະມັນກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນວ່າປະເພດຂອງກິດຈະກໍາແຮງງານນີ້ຈະຖືກບົ່ງບອກໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະດູແລລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ!