ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, vanity ມື້ແມ່ນທາງຫລັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາ gladly ຕົກລົງເຂົ້າໄປໃນແຂນຂອງ Morpheus. ແລະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາເມື່ອເຮົານອນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, diving ເຂົ້າໄປໃນຝັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈຊ້າແລະຄວາມຝັນທີ່ສຸກ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ອື່ນເທົ່ານັ້ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລານີ້. ນັກຈິດຕະສາດ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການສຶກສາການນອນ) ບອກຫຼາຍ curious.
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການປ່ອຍ melatonin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ (ໄລຍະເວລາທີ່ນອນ, ຕື່ນນອນ) ທີ່ກໍານົດໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງນອນຢູ່ບ່ອນນອນ. ຈຸດສູງສຸດຂອງອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງແມ່ນປະມານ 2:30 ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ທີ່ທ່ານເລີ່ມສູ້ກັນກັບຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານສໍາລັບຜ້າຫົ່ມພິເສດຫຼືທ່ານກົດຂື້ນຕໍ່ເຂົາເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຕື່ມອີກ.
ການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຜ່ານເຫື່ອອອກແລະອາກາດອອກອາກາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາສະເຫມີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການກິນອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ປະຈັກພະຍານຄວາມຈິງທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການເຖິງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າສອງປອນເພີ່ມເຕີມສາມາດປັບ. ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນຫລັບ 4 ຊົ່ວໂມງຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ.
ໃນຄວາມຝັນພວກເຮົາເຕີບໂຕ
ແຜ່ນດິດ Intervertebral, ເຮັດເປັນຫມອນລະຫວ່າງກະດູກ, ຖືກດູດຊືມໃນຄວາມຝັນແລະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ມີນໍ້າຫນັກຕໍ່ພວກມັນ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບຢູ່ທ່າມກາງທ່າມກາງຂອງ embryo, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະເປັນ posture ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ.
ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.
ໃນຂະບວນການຂອງການນອນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກເຕັມເວລາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບ cardiovascular ຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກເວລາກາງຄືນຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບການໄຫຼວຽນ, ມີເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວຄືນ.
ກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຊົ່ວຄາວ
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈາກການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະປົກປ້ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຖ້າພວກເຮົາຝັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
Eyes twitch
ໃນຊ່ວງໄລຍະການນອນຫລັບຂອງ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ), ຕາຂອງພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄວໆຈາກຂ້າງຂ້າງໄປ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ການປຸກປວດຢ່າງກະທັນຫັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈື່ຄວາມຝັນທີ່ໄດ້ເກີດມາ. ມີສະຖານະການທີ່ຫນ້າແປກໃຈ: ນອນຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຮອບວຽນຫຼາຍປະມານ 90 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມຝັນເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຮອບວຽນ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກນອນຫລັບຫລັງຈາກນອນ 7.5 ຊົ່ວໂມງ (ຫ້າຮອບ) ກວ່າເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ (5.3 ຮອບ).
ພວກເຮົານອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນທາງເພດ
ໃນຊ່ວງໄລຍະຂອງການນອນຫລັບຢ່າງໄວວາ, ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງມັນເຄື່ອນໄຫວ, ຈາກການໄຫຼຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ອະໄວຍະວະເພດ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກຈາກທາດອາຍ
ໃນລະຫວ່າງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດຂອງຊ່ອງຄອດຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ອຍອາຍແກັສອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານລໍາໄສ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກິ່ນຫອມໃນຄວາມຝັນແມ່ນຕໍ່າ, ຜົວທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຍັງ.
ເພີ່ມຈໍານວນຂອງ collagen ໃນຜິວຫນັງ
Collagen ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ການພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນກິດຈະກໍາ. ຄີມບໍາລຸງຜິວທີ່ມີນ້ໍານົມ Retinols ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ collagen ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະກະຕຸ້ນການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເຊື້ອແລະຄິ້ວ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ, ສິ່ງທີ່ເຫລືອເຊື່ອເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ...
See also
ຫນ້າກາກເຮັດຄວາມສະອາດຂອງດິນເຜົາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
10 "ບໍ່ເປັນໄປໄດ້" ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນອາການແພ້ອາການເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ວິທີການນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບບາດແຜພາຍຫຼັງການສັກຢາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ burdock
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
May be useful
Hiccups, remedies folk
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Buns ສໍາລັບ Hamburger
ເຮືອນ hearth
ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການດູແລຕີນ
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
ການເກັບກໍາໃຫມ່ຂອງເຄື່ອງປະດັບ Camelia Solaire ຈາກ Chanel
ຄົນອັບເດດ: ຂອງແມ່ຍິງ
Pesto di Nochi
ເຮືອນ hearth
ຄັບເຕັ້ນ - ຂັບແລະພະລັງງານໃນທາງບວກ
ເຮືອນ hearth
ບ່ອນໃດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດກັບເດັກນ້ອຍແລະຫມູ່ເພື່ອນ?
ເຮືອນ hearth
Sour and spicy Chile
ເຮືອນ hearth
ການເຕັ້ນສຸດ pylon ໄດ້ - ປຸກຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພດ
ເຮືອນ hearth
Lavash crispy ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ເຮືອນ hearth