ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ, ສິ່ງທີ່ເຫລືອເຊື່ອເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ...

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, vanity ມື້ແມ່ນທາງຫລັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາ gladly ຕົກລົງເຂົ້າໄປໃນແຂນຂອງ Morpheus. ແລະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາເມື່ອເຮົານອນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, diving ເຂົ້າໄປໃນຝັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈຊ້າແລະຄວາມຝັນທີ່ສຸກ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ອື່ນເທົ່ານັ້ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລານີ້. ນັກຈິດຕະສາດ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການສຶກສາການນອນ) ບອກຫຼາຍ curious.
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການປ່ອຍ melatonin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ (ໄລຍະເວລາທີ່ນອນ, ຕື່ນນອນ) ທີ່ກໍານົດໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງນອນຢູ່ບ່ອນນອນ. ຈຸດສູງສຸດຂອງອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງແມ່ນປະມານ 2:30 ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ທີ່ທ່ານເລີ່ມສູ້ກັນກັບຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານສໍາລັບຜ້າຫົ່ມພິເສດຫຼືທ່ານກົດຂື້ນຕໍ່ເຂົາເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຕື່ມອີກ.

ການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຜ່ານເຫື່ອອອກແລະອາກາດອອກອາກາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາສະເຫມີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການກິນອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ປະຈັກພະຍານຄວາມຈິງທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການເຖິງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າສອງປອນເພີ່ມເຕີມສາມາດປັບ. ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນຫລັບ 4 ຊົ່ວໂມງຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ.

ໃນຄວາມຝັນພວກເຮົາເຕີບໂຕ
ແຜ່ນດິດ Intervertebral, ເຮັດເປັນຫມອນລະຫວ່າງກະດູກ, ຖືກດູດຊືມໃນຄວາມຝັນແລະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ມີນໍ້າຫນັກຕໍ່ພວກມັນ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບຢູ່ທ່າມກາງທ່າມກາງຂອງ embryo, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະເປັນ posture ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ.

ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.

ໃນຂະບວນການຂອງການນອນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກເຕັມເວລາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບ cardiovascular ຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກເວລາກາງຄືນຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບການໄຫຼວຽນ, ມີເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວຄືນ.

ກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຊົ່ວຄາວ
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈາກການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະປົກປ້ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຖ້າພວກເຮົາຝັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

Eyes twitch
ໃນຊ່ວງໄລຍະການນອນຫລັບຂອງ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ), ຕາຂອງພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄວໆຈາກຂ້າງຂ້າງໄປ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ການປຸກປວດຢ່າງກະທັນຫັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈື່ຄວາມຝັນທີ່ໄດ້ເກີດມາ. ມີສະຖານະການທີ່ຫນ້າແປກໃຈ: ນອນຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຮອບວຽນຫຼາຍປະມານ 90 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມຝັນເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຮອບວຽນ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກນອນຫລັບຫລັງຈາກນອນ 7.5 ຊົ່ວໂມງ (ຫ້າຮອບ) ກວ່າເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ (5.3 ຮອບ).

ພວກເຮົານອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນທາງເພດ
ໃນຊ່ວງໄລຍະຂອງການນອນຫລັບຢ່າງໄວວາ, ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງມັນເຄື່ອນໄຫວ, ຈາກການໄຫຼຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ອະໄວຍະວະເພດ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.

ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກຈາກທາດອາຍ
ໃນລະຫວ່າງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດຂອງຊ່ອງຄອດຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ອຍອາຍແກັສອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານລໍາໄສ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກິ່ນຫອມໃນຄວາມຝັນແມ່ນຕໍ່າ, ຜົວທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຍັງ.

ເພີ່ມຈໍານວນຂອງ collagen ໃນຜິວຫນັງ
Collagen ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ການພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນກິດຈະກໍາ. ຄີມບໍາລຸງຜິວທີ່ມີນ້ໍານົມ Retinols ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ collagen ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະກະຕຸ້ນການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເຊື້ອແລະຄິ້ວ.