ອາຫານຫວ່າງ "ກິນຫນຶ່ງເທື່ອ" ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງໄວວາ, ຜະລິດຕະພັນນ້ອຍໆ - ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງທີ່ມີຄວາມແປກໃຈ, ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແລະງາມທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ທັງໃນຕາຕະລາງແລະໃນອາຫານມື້ທໍາມະດາ! ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ່ quail ໃນມະນາວໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ - ເຕົາອົບໄມໂຄເວຟມາໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ!
ສ່ວນປະກອບ:- ເຫັດເມັດ 150 ກໍາ
- ໄຂ່ຫອຍ 6 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ 0.5 ເມັດ.
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 50 ມົນ
- Salt 03 tsp
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອຈັດວາງໄຂ່ຂີ້ເຜີ້ງ, ໃສ່ໃນຫມວກມະຫັດສະຈັນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ນົກ, ເຫັດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອແລະສີດໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ເຫັດລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຕັດຂາແລະເອົາຊີ້ນບ່ວງກາເຟຂອງຫມວກອອກຈາກຫມວກ, ນີ້ຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ຫມວກກັນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນທໍາລາຍ. ຂາຂອງເຫັດແລະແກະສະຫຼັກທີ່ຖືກແກະສະຫຼັກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຂຸດຜັກບົ່ວ, ຈືນມັນໃນນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍໆ, ເພີ່ມເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະຈືນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ເກືອແລະ pepper ໃນຂະບວນການ frying ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃຫ້ໃສ່ຫມວກເຫັດໃນອາຫານສໍາລັບເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ຮຽບຮ້ອຍຮາກອອກຈາກເຫັດຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ພວກເຮົາຂັບເຊື້ອເຫັດເມືອກເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ຫອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາໃສ່ໄມໂຄເວຟແລະຕົ້ມ 800 W ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ທັນທີໃຫ້ອາຫານຫວ່າງກັບຕາຕະລາງ.