1 ວິທີ. ເອົາດິນຟ້າອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຢ່າລະເມີດຄົນອັບເດດ: ຄົນອັບເດດ:, ລ້າງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນ້ໍາເຄື່ອງສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ແລະຈຸດທັງຫມົດແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນນີ້, ຮູຂຸມຂົນຂີ້ເຫຍື້ອ, ຜິວຫນັງຢຸດຫາຍໃຈ, ສະນັ້ນການບວມແລະການອັກເສບຈະປາກົດ.
ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນກາງ: gels, soap ເຄື່ອງສໍາອາງ (ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ພວກເຂົາຈະຖືກຫມາຍ), ໂຟມ. ນ້ໍາໃນເວລາທີ່ເອົາອອກດິນຟ້າຄວນຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ຜິວຫນັງຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ກ້າມເນື້ອຈະສະແດງອອກ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ cubes ກ້ອນ.
2 ທາງ ສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບ
ທັງຫມົດນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກປີ 2000 ມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຂັ້ນຕອນທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ. ພຽງແຕ່ຄີມອາຫານຫວ່າງແລະລ້າງ. ແລະເຊັ່ນ: ຫນ້າກາກທາງເຄມີ, ການຊໍາລະລ້າງ, ການປະຕິບັດລະອຽດຕ້ອງໄດ້ຖືກຍົກເລີກເວລາອີກ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍໃນໂມງຊີວະພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ 20.00, ຈະກາຍເປັນສະຖານະຂອງການພັກຜ່ອນ. ແລະໃນຊ່ວງເວລາຂອງການສັ່ນສະເທືອນສໍາລັບຝາກະໂປມ, ມັນເປັນພາລະທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຜິວທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ "ຈະກະລຸນາ" ໃຫ້ພວກເຮົາມີປະກົດການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ "ຖົງພາຍໃຕ້ຕາ", ຮູຂຸມຂົນແລະການໃຄ່ບວມ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ຄີມຄືນຫຼັງເວລາສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
3 ວິທີ. ຢ່າ overdo ກັບຫນ້າກາກ
ຫມວກກັນກະທົບຢູ່ເຮືອນຄວນເກັບໄວ້ໃນໃບຫນ້າບໍ່ເກີນ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ຖ້າຈະ overstrain, ຜິວຫນັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ "suffocate" ແລະຈະຢຸດຫາຍໃຈ, ໃນທີ່ນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີການໃຄ່ບວມແລະການໃຄ່ບວມ. ຫນ້າກາກຄວນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ບໍ່ຄວນມີນ້ໍາແຮ່ແຮ່, ເພາະວ່າມັນມີເກືອແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້.
4 ວິທີ. ຢ່າຟ້າວເວລາຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 30 ປີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັບຄວາຍ, ມັນກໍ່ໄວເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຫນ້າກາກທີ່ໃຊ້ໄດ້ຄວນຈະອີງໃສ່ສະພາບຜິວຫນັງແລະອາຍຸ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາຜິວຫນັງຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາໃບຫນ້າຂອງທ່ານອອກຈາກອາຍຸ 25 ປີພຽງພໍທີ່ຈະປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈາກສະພາບອາກາດ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
5 ວິທີ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບຂອງ 20.00, ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຂ້າມຊາຍແດນ 35 ປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນໍ້າແລະອາຫານເພາະວ່າຈາກອາຍຸສູງສຸດນີ້, ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວະສາດຫຼຸດລົງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກໄມ້, ພຽງແຕ່ບໍ່ສົ້ມ, ພວກມັນ provoke ຄວາມຢາກອາຫານແລະກິນຜະລິດຕະພັນນົມ. ຊາແລະກາເຟຄວນຈໍາກັດ.
6 ວິທີ. ລະວັງຂອງຮູບລັກສະນະຂອງຈາງທີສອງ
ຄໍໃຫ້ອອກອາຍຸສູງສຸດ. ແລະແລ້ວຈາກໄວຫນຸ່ມມັນກໍ່ຈໍາເປັນເພາະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບການນີ້, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ໃນເວລາທີ່ນັ່ງຫຼືຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາກຂອງທ່ານກົງກັນຂ້າມກັບຕາຕະລາງຫຼືຊັ້ນ,
- ນອນບໍ່ມີຫມອນຫຼືຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍ,
- ຢ່ານອນຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.
7 ວິທີ. ຕ້ອງການນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຖົງຫນັງພາຍໃຕ້ຕາແລະຜິວຫນັງທີ່ສະແດງອອກມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງຂາດອົກຊີເຈນແລະອາກາດສົດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ທົນທຸກຈາກການຂາດການນອນ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຕອບຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ຖ້າທ່ານນອນ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນອນ, ອຸນຫະພູມປົກກະຕິແມ່ນ 15 ຫາ 25 ອົງສາ. ເພື່ອຫາຍໃຈຜິວຫນັງ, ທ່ານຕ້ອງການປຸກຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
8 ວິທີ. ຈົ່ງລະວັງກັບຄີມ
ຊາວຫນຸ່ມແມ່ນອາການຂອງສຸຂະພາບ. ຖ້າວ່າແມ່ຍິງບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ວ່ານາງຈະມີສີຄີມແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນາງຈະບໍ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະບີບອອກເຄິ່ງທໍ່ຂອງຄີມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ນຂຶ້ນກັບ Elena ງາມ. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກັບສີຄີມສະຖານະການແມ່ນກົງກັນຂ້າມ, ການຄີມຫຼາຍ, ມີອໍານາດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມສາມາດປາກົດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົານ້ໍາຄີມນ້ອຍໆລົງໃສ່ນິ້ວມືທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງແລະນໍາໃຊ້ໃນຫນ້າດິນທີ່ສະອາດ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຊຸ່ມ? ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຊັດໃບຫນ້າດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນຫຼືລ້າງນ້ໍາລ້າງຈາກຕູ້ເຢັນ.
9 ວິທີ. ນ້ໍາແມ່ນຊີວິດ
ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາ? ແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງ, ຖ້ານ້ໍາ "ຈາກທໍ່" ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃຫ້ມີຄວາມສະອາດພໍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກັ່ນຕອງນ້ໍາຫຼືຊື້ໃນຮ້ານ. ຖ້ານ້ໍາດີ, ໃຫ້ມັນຈົມນ້ໍາກັບ chlorine ພາຍໃນຫນຶ່ງມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມເຂົ້າໄປໃນຂວດຢາງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ freezer ໄດ້. ຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເອົານ້ໍາ, ຖອດອອກ, ກະດູກອອກຈາກຕົມໄຫຼ (ສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນສາມາດໃສ່ລົງໄປໃນຖັງອື່ນ).
ໃນປັດຈຸບັນ "ນ້ໍາດໍາລົງຊີວິດ" ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ມັນມີຊີວິດຢູ່, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງເທົ່ານັ້ນ. ຕົ້ມແກງ, ລ້າງຜົມ, ລ້າງ, ດື່ມແລະອື່ນໆ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບນ້ໍານ້ໍາສໍາລັບປີກ່ອນ. ມັນຈະເປັນນ້ໍາທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ດົນມານີ້, ແລະບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຢືນຢູ່ໃນອາທິດແລ້ວ.
10 ວິທີ. ຊາຂຽວແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຄົນທໍາອິດໃນການຍ່ອຍຮ່າງກາຍ
ຢ່າລືມຊາຂຽວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, ມັນຖືກພິຈາລະນາ "ຫຍ້າເພດຍິງ" ແລະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຊາຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນແທນນົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນຮູບແບບເຢັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນກາເຟ. ປິກເມັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມັນຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດ. ຊາຂຽວບໍ່ເຂົ້າກັນກັບນໍ້ານົມແລະນໍ້າຕານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ຊາຂຽວຂະຫຍາຍຄວາມສັບສົນຂອງໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດແລະມີການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນຂອງຕັບ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຮືອ, ປ້ອງກັນການກາຍພັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບທຸກໆມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກ້ວຂອງນ້ໍາຮ້ອນ, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບົບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍທັງຫມົດ, ອະນາໄມລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້. ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາໃຊ້ "ນ້ໍາດໍາລົງຊີວິດ". ໃນສອງເດືອນທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບ gastritis ແລະບັນຫາອື່ນໆ.
ໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິແລ້ວລ້າງດ້ວຍນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາ, ປ່ຽນແປງນ້ໍາສະອາດດ້ວຍນໍ້າຫອມເຊິ່ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີນໍ້າໃນນ້ໍາຮ້ອນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ "ຂຸມ", ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດນັ້ນຈະເປັນສີແດງຂອງຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນວດຊ່ວຍເພີ່ມການຖອນທາດໂປຼຕິນເພີ່ມເຕີມແລະປ່ອຍໃຫ້ຜິວຫນັງຈາກຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໃຊ້ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນນ້ໍາອຸ່ນໃຫ້ອາບເຢັນ, ປະມານຫ້ານາທີ. ສິ້ນສຸດດ້ວຍອາບເຢັນ. ດ້ວຍນວດ, ມັນຈະມີສິບຫ້ານາທີຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມມັນຈະບໍ່ໄດ້ຫຼາຍແລ້ວ, ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍທີ່ປຽກຊຸ່ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືຄີມພຽງເລັກນ້ອຍ. ເປັນຜົນມາຈາກຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ຜິວຂອງທ່ານຈະຖືກເກັບກູ້ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຫຼືສອງເທື່ອ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນພາຍຫຼັງ 35 ປີເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບສອງຫຼືສາມທົດສະວັດທີ່ຈະມາເຖິງ.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ມື
ຜິວຫນັງຂອງມືແມ່ນປະສົບການຂະຫນາດໃຫຍ່ "overloads". ນາງມັກຈະໃຫ້ອາຍຸຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີ "ອາການ" ສໍາລັບຫ້າປີ. ເພື່ອປັບປຸງພື້ນເຮືອນ, ອາຫານ, ເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຖົງມື, ໃນທໍາອິດມັນຈະບໍ່ສະດວກຕໍ່ການເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ.
ເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟອກດ້ວຍມືທີ່ສະອາດມືທີ່ສະອາດ. ລ້າງອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຫນ້າກາກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບ 5 ຫຼື 10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ, ເຊັດດ້ວຍຜ້າພົມ, ໃຊ້ຄີມນ້ອຍໆສໍາລັບມືແລະຈະມີ "ມະຫັດສະຈັນທີ່ມະຫັດສະຈັນ", ເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຖົງມື, ທ່ານຍັງສາມາດ "ຈຸ່ມ" cellophane, ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຖົງມືຝ້າຍທີ່ມີຄວາມສຸກແລະອ່ອນໆ. ພວກເຂົາເອົາໃສ່ຖົງມືຢາງແລະເຮັດວຽກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜິວຫນັງຂອງມືແທນທີ່ຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະເປືອກຜິວຫນັງຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການຢູ່ເຮືອນ.
ແລະແນ່ນອນ, ການກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີພວກເຂົາທຸກບ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆມື້.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໄວຫນຸ່ມໃນທຸກໆປີ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແລະ prolong ຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນໂລກແລະເຮັດໃຫ້ມັນສຸກ, ກຸ່ມສາກົນຂອງ dieticians, ຈິດວິທະຍາ, ທ່ານຫມໍພັດທະນາ 10 ກົດລະບຽບງ່າຍດາຍ:
1. ຢ່າ overfeed! ແທນທີ່ຈະເປັນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ 2500, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີເນື້ອຫາມີ 1500. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານ, ຈັດໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອ unload. ຈຸລັງຈະໄວຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງແລະຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບພະຍາດໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທີ່ຮ້າຍແລະກິນພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປ.
2. ເມນູຄວນຈະເປັນອາຍຸຂອງທ່ານ. ຮອຍຍິ້ມໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 30 ຈະປາກົດຕໍ່ມາ, ຖ້າພວກເຂົາກາຍເປັນ, ປົກກະຕິກິນຫມາກໄມ້ແລະຕັບ. ຖ້າແມ່ຍິງມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ນາງຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກເບຕ້າຄາໂຕເນນ, ຫຼັງຈາກ 50 ປີ - ແຄຊຽມ, ຊຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຮັກສາໃນຮູບແບບຂອງກະດູກ. ການນໍາໃຊ້ປາຈະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.
3. ຊອກຫາວຽກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ອີງຕາມພາສາຝຣັ່ງ, ວຽກງານດັ່ງກ່າວໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ໄວຫນຸ່ມ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ລາວເບິ່ງອາຍຸຫ້າປີ. ປະກອບອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ນໍາ, philosopher, ສິລະປິນແລະປະໂລຫິດ, ຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມ, ອີງຕາມສັງຄົມນິຍົມ.
4. ຊອກຫາຄູ່ຂອງທ່ານເອງ. ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມຮັກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການມີອາຍຸຍືນ. ແລະຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີເພດສໍາພັນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍມີການຮ່ວມເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະເບິ່ງຫນຸ່ມນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສິບປີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, endorphins ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
5. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທຸກຢ່າງເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຕິປັນຍາຢູ່ໃນພື້ນດິນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ໂຕ້ຖຽງຜ່ານຊີວິດ.
6. ຍ້າຍຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານປະຕິບັດສິບນາທີກິລາ, ມັນຈະຍືດຍາວຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນທີ່ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງອາຍຸສູງສຸດ, ຍ້ອນວ່າການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວພາຍຫຼັງ 30 ປີຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
7. ທ່ານ ຄວນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຖ້າໃຜນອນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 17 ຫາ 18 ອົງສາເຊນຊຽດຍາວກວ່າເດັກນ້ອຍ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການສະແດງອອກຂອງລັກສະນະອາຍຸສູງສຸດແລະການແລກປ່ຽນວັດຖຸໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບອຸນຫະພູມຂອງສະພາບແວດລ້ອມ.
8 . ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງການຊື້ສຸກຫຼື morsel ມີລົດຊາດ.
9. ບໍ່ສະເຫມີໄປສະກັດຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ຂັດຂວາງຕົວເອງ, ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຂົາວ່າລາວບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງເພື່ອປ້ອງກັນທັດສະນະຂອງລາວ, ບຸກຄົນນີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂຣກມະເຮັງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດສອບສາກົນ, 64% ຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນມະເຮັງໄດ້ສະທ້ອນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
10. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ, ຫຼິ້ນເກມສິນທາງປັນຍາທີ່ຕ້ອງການກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ແກ້ໄຂປິດສະ crossword. ພະຍາຍາມນັບຢູ່ໃນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງຄິດເລກ. ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະຫົວໃຈ, ກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຊ້າໃນຂະບວນການຍ່ອຍສະຫລາຍຂອງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ 10 ວິທີທີ່ຈະຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ. ສັງເກດເບິ່ງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແລະກົດລະບຽບ, ແລະທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ smile. ແລະຄັ້ງທໍາອິດກັບຕົວເຮົາເອງ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເມື່ອນັ່ງ, ຜ່ອນຄາຍກັບຖ້ວຍຊາທີ່ດີ, ເມື່ອເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນບ່ອນກະຈົກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ smile, ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນຈະຫັນອອກ artificially, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໄປຈາກຫົວໃຈ. ໂຊກດີ!