- Mackerel frozen freshly - 900-1000 ກຼາມ (3 ປານ້ອຍ)
- ສີຂຽວຂອງ dill, parsley - 100 ກຼາມ
- lemon - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- pepper ດິນ - 1 pinch
- ນ້ໍາຜັກ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
ອະນາໄມແຫ້ງແລ້ງ, ລ້າງແລະແຫ້ງໄວ. ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມີປະສົມຂອງເກືອແລະ pepper. ລ້າງສີຂຽວ, ຜັກແລະລະອຽດອ່ອນໆ. ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກນາວຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແຫວນຫຼືພາກສ່ວນຫນຶ່ງ - ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫມາກກາເຟ, ເຮັດການຜ່າຕັດຕື້ນແລະໃສ່ແຫວນຂອງຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະນາວ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທ້ອງຂອງປາທີ່ມີສີຂຽວ. ປົນເປືອກແຜ່ນຫນັງດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍ, ວາງປາໃສ່ມັນແລະແຫນ້ນແຫນ້ນ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ກັບປາໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບ 180 ນາທີສໍາລັບ 35-40 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເປືອກຫຸ້ມທອງທີ່ເປັນສຸກ - ສໍາລັບ 5-10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເປີດຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຟໍ. ໃນເວລາທີ່ປາແມ່ນ browned - ເອົາອອກອາຫານຈາກເຕົາອົບແລະມີຄວາມສຸກ delicacy delicious ແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ!
ອາຫານ: 3-4