- ເຂົ້າ - 600 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 150 ກຼາມ
- ແຄລອດ - 150 ກໍາ
- apricots ແຫ້ງ - 150 ກຼາມ
- Prunes - 100 ກຼາມ
- raisins-150-200 Grams
- ນ້ໍາຜັກ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ເຄື່ອງເທດສໍາລັບ pilaf - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ
ອາຫານແມ່ນດີເພາະມັນເຫມາະສົມກັບຜັກກາດ. ການກະກຽມ: ລ້າງເຂົ້າແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ລ້າງຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ໃນເຕົາອົບ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເກືອ, ລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະຂຸດນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອນ້ໍາກວມ 1-1.5 ຊຕມ. ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 30 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ກະຕຸ້ນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນເວລາ 10 ນາທີ.
ອາຫານ: 4