Tilapia baked ກັບນາວແລະ olives ວິທີການແຕ່ງກິນປາແຫ້ງເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດມັນ turns ອອກ juicy ແລະອ່ອນ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ກິນໃນເຕົາອົບ, ນ້ໍາຊອດຕົ້ນສະບັບທີ່ມີນາວແລະມັນສີນ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, tilapia ກັບນາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະຕິບັດຄວາມຄິດນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາສີຂາວ - cod, dorado, halibut, hake ແລະແມ້ກະທັ້ງ pollock, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຈະມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປາ fry ຫຼື bake ມັນ ພາຍໃຕ້ mayonnaise. ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງ, ສໍາລັບຜູ້ອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ຍອມຮັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປຸງອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງທີ່ມີເຄື່ອງ mayonnaise ໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ. Tilapia ກັບນາວ - ອາຫານເກືອບທຸກໆມື້, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ແມ່ນມື້ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງການກິນແລະສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປາ". ໃນຫລາຍຄອບຄົວມີປະເພນີຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອກະກຽມອາຫານປາ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມແລະ bake tilapia ກັບນາວສໍາລັບການປ່ຽນແປງເປັນ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນໄມໂຄເວຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາການຕົ້ມສາມາດຖືກຕັດອອກເປັນເຄິ່ງ, ເຖິງ 15-20 ນາທີ. ຜູ້ຂາຍຂອງຜັກບົ່ວຂົ້ວຫຼືຜັກບົ່ວສາມາດຕັດມັນອອກເປັນວົງແຫວນຫລືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະວາງປາທີ່ກຽມໄວ້.
ສ່ວນປະກອບ:- Tilapia fillet 1000g
- ຫມາກໂອລີວທີ່ບໍ່ມີເມັດ 100 ກຼາມ
- Lemon 1 pc
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ໄດ້ກໍານົດ 2 ລິດ tbsp. l
- 1 rosemary ສົດ 1 tbsp. l
- Pepper black ground 2 pinch
- Salt 3 pinch
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ເອົາຮູບໄຂ່ຂອງ tilapia, olives, ນາວຂະຫນາດນ້ອຍ, rosemary ສົດ, pepper ສີດໍາແລະເກືອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັດ olives ເຂົ້າໄປໃນ 2-4 ຕ່ອນ, peel peel ນາວແລະການຕັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ກວມເອົາແຜ່ນເຈາະທີ່ມີຟູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍ້າມັນ 1-2 ເມັດ. l ນ້ໍາຜັກ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ olives ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະນາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງ fillets ປາ, ເພີ່ມເກືອກັບ pepper, ແລະ olives ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະນາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ທາງເທີງກັບ sprinkles ຂອງ rosemary ແລະ bake ໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນ 200 ° C ສໍາລັບ 30-35 ນາທີ.