ຫຼຸດລົງຈັງຫວະ
ເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ຍິງກິລາກໍາລັງພັດທະນາໄວຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍ, ເລືອດເພີ່ມ hemoglobin, ທີ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ fetus ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເບື່ອຫນ່າຍ. ຟັງລະມັດລະວັງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂີ້ຝຸ່ນຈະບອກທ່ານວ່າລາວຕ້ອງການຫຍັງ. ແນ່ນອນ, wrestling freestyle ບໍ່ແມ່ນກິລາຂອງທ່ານ. ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ຈະເປັນການກະກຽມທີ່ດີສໍາລັບການເກີດລູກ. ຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງ perineum, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍປາກົດຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມສະຖານະການແລະຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງກະດູກ. ແມ່ຍິງກິລາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາເກີດລູກແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍ. ລາວຈະບອກທ່ານວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
Pilates
ມີປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນທີ່ລໍຄອຍຕົ້ມ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະສົບການ. ຊ່ວຍຈຸດສຸມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ແລະໃນເວລາດຽວກັນຜ່ອນຄາຍແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນນ້ອຍຕ້ອງການ. ເສີມສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ, ກະກຽມກ້າມຊີ້ນສໍາລັບການເກີດລູກ. ຈະບໍ່ດົນໃຈແມ່ຍິງທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ. ຫ້ອງຮຽນ Pilates ອາດເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນດຽວ.
Tours
ທ່ານມັກຈະໄປຫາຮ່ອມພູກ່ອນການຖືພາບໍ? ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່, ພຽງແຕ່ໃນສອງ trimesters ທໍາອິດ. ໃຫ້ກະເປ້າຫນັກໃສ່ກັບຜົວຂອງທ່ານ, ເອົາຖົງຂະຫນາດນ້ອຍກັບທ່ານ. ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, enriches ດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເຊື່ອມໂຍງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ໃນໄລຍະເວລາດົນ, ການເພີ່ມຫົວໃຈຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເດີນທາງຄວນຈະມີຄວາມມ່ວນ. ຍ່າງຊ້າຜ່ານປ່າດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເທນນິດ
ເຫມາະສໍາລັບທ່ານ, ຖ້າທ່ານຮັກມັນກ່ອນ. ເລືອກສານເປີດ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້. ໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ລາວຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດໍາເນີນການກັບ racket, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປອດໄດ້ເຮັດວຽກດີ. tennis tone ດີ. ກໍານົດໄວ້ແຕ່ລະຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແລະຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານະການຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.
Gymnastics
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ລົງທະບຽນສໍາລັບກຸ່ມພິເສດ. ຢ່າປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ເຮັດ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້. ມີສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນໄລຍະນີ້ຫຼືໄລຍະເວລານັ້ນ. ໃນເດືອນທໍາອິດທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດ. ໃນໄຕມາດທີສອງ - ເພື່ອລົບຄວາມເຈັບປວດໃນຄືນ. ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ - ເຖິງແມ່ນວ່າການກະກຽມນົມສໍາລັບການລ້ຽງລູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຈໍາເປັນ.
ຟິດເນດ
ໂຄງການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ນັກ Physiologists ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ນໍາພາຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການໂຫຼດຄ່ອຍໆກໍ່ປອດໄພ. ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນບໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມກຸ່ມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ແລະບໍ່ມີ instructor ທີ່ຈະປະຕິບັດໂຄງການແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ປຶກສາຫາລືສໍາລັບວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.