ການຫຼໍ່ຫຼອມນ້ໍາຊ່ວຍກະຕຸ້ນການກະຈາຍຕົວ, ເພີ່ມທະວີສຽງຂອງກ້າມເນື້ອແລະລະບົບປະສາດ. ໂດຍກົນໄກຂອງຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍ, ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ຄ້າຍຄືກັບການກະທໍາຂອງຈິດວິນຍານ. ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງຂັ້ນຕອນນີ້, ນ້ໍາແມ່ນຂຸດລົງຈາກຖັງທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ມີຢູ່ - ຖັງນ້ໍາ, ຫມໍ້ນ້ໍາ, ແລະຄວນຕັ້ງຢູ່ໃນໄລຍະ 20-25 ຊັງຕີແມັດຈາກຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາໃນຂະບວນການຂອງ dousing ຄວນຈະໄຫຼຕາມ trunk ກັບຂາ, ແລະບໍ່ sprayed ມີການໄຫຼເຂົ້າໃຫຍ່ກັບຂ້າງ. ກົດລະບຽບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ປະລິມານທັງຫມົດທີ່ກະກຽມໄວ້ໃນນ້ໍາ.
ກົດລະບຽບອື່ນທີ່ຄວນສັງເກດໃນລະຫວ່າງການຮົ່ວໄຫຼ, ກ່ຽວກັບລໍາດັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການໄຫລຂອງນ້ໍາຄວນຈະຕົກຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມືແລະຕີນ. ແຕ່ຫົວໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຄວນຈະແຫ້ງ.
ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິບັດ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ). ໄລຍະເວລາຫນຶ່ງຮອບຂອງການຍ້ອມນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາຄວນປະມານ 2-3 ນາທີ.
ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍເຖິງການກະທໍາໃນທັນທີຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ. ເມື່ອສົມບູນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຟາດດ້ວຍແຜ່ນແຫ້ງກ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງສີບົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼືເຢັນ. ໃນກໍລະນີຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມຂອງມັນຄວນຈະຢູ່ທີ່ 37 - 38 ° C, ແລະຈຸດປະສົງຂອງກອງປະຊຸມນີ້ແມ່ນເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະການນອນຕາມປົກກະຕິ. ການຮົ່ວໄຫຼດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະທີ່ຈະໃຊ້ໃນອາຍຸສູງສຸດ. ນ້ໍາເຢັນ (ອຸນຫະພູມທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 21 ຫາ33ºF) ຫຼືເຢັນ (ອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ20ºº) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນແລະສົດຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມເຫມາະສົມໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກໃນດິນຕອນຢູ່ທີ່ dacha ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຂີ້ຮ້າຍສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາເຢັນໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການເກີດອາການປວດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ອຸນຫະພູມນ້ໍາໃນໄລຍະຄັ້ງທໍາອິດ dousing ຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 37 - 38 ºС. ທຸກໆສອງຫາສາມມື້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມປະມານ 1 ° C ຈົນຮອດຮອດ 20-21 ° C. ໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງຂັ້ນຕອນການຝັງຕົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນບໍ່ຄວນເກີນ 60-90 ວິນາທີ.
ປະເພດອື່ນຂອງລະບຽບການນ້ໍານີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຄວາມສະຫວ່າງ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເສັ້ນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາດໍາເນີນການ showers ກົງກັນຂ້າມ, ຫນຶ່ງຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂັ້ນຕອນນີ້, ນ້ໍາຮ້ອນ (38-40) ແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງໃນບັນຈຸ, ແລະອື່ນໆ - ເຢັນ (30-32 º). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ dousing ສໍາລັບ 5-10 ວິນາທີໃນຄວາມອົບອຸ່ນທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາເຢັນ. ຈໍານວນຂອງການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຂອງບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະເປັນເວລາ 3-4, ແລະໃນໄລຍະຕໍ່ມາ - ເຖິງ 8-10 ຄັ້ງສໍາລັບຫນຶ່ງ shower. ໃນໄລຍະເວລາ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ມາແລ້ວແຂງບາງ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມແຕກຕ່າງກັນທາງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ, ແລະຍັງໃຊ້ການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນໂດຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການນ້ໍາ.